Dlaczego Biostima?
Szeroki wybór suplementów, ponad 2500 produktów w stałej ofercie, w najlepszych cenach na rynku.
Produkty przechowywane w bezpiecznych warunkach, zgodnych z wymaganiami producentów.
Wszystkie nasze produkty są dostępne od ręki, dlatego możesz liczyć na ekspresową dostawę!
Skorzystaj z darmowej dostawy
już od 249 zł!
Z nami zadbasz o zdrowie, dobre samopoczucie, wygląd.
Opcje przeglądania
Kategorie
Producent
Kup więcej i zaoszczędź
Witaminy
Postać witaminy B12
Forma podania witaminy B
Forma podania witaminy C
Forma podania witaminy D3
Forma podania aminokwasu
Cena
-
od
do
Nie zapomnij użyć kodu RABAT10 dla ekstra rabatu! 🎁
Kup w przeciągu:
Wspaniałe nowości już na półkach! Zobacz, co dla Ciebie przygotowaliśmy! ✨😍
Odkryj dostępne kody rabatowe i zacznij oszczędzać!🎁🔖
Złap darmową dostawę! 🚚 Kupuj za minimum 250zł i nie płać za przesyłkę! 🛒
Witaminy to składniki, które powinny znajdować się w codziennej diecie każdego z nas. Niestety, bardzo często zdarza się, że zwykłe produkty spożywcze nie są w stanie nam ich zapewnić, dlatego doskonałym rozwiązaniem są suplementy diety bogate w te substancje. Dzięki nim będziemy mogli cieszyć się lepszą kondycją, wzmocnimy swoją odporność na wszelkiego rodzaju infekcje oraz zredukujemy wszelkie niedobory w naszym organizmie. Witaminy mają ogromny wpływ nie tylko na stan naszego zdrowia, ale także na codzienne samopoczucie. Poniżej znajdziesz listę wyselekcjonowanych preparatów witaminowych.
SWANSON Witamina C Liposomalna W Płynie 148 ml
Witamina C Liposomalna Swanson
Dostępność: ostatnie sztuki
Wysyłka: 48 godzin
SWANSON Koenzym Q10 200 mg Tokotrienol 20 mg 60 kaps.
Koenzym Q10 Tokotrienol Swanson
Dostępność: brak towaru
HILKI Multi + B Complex 60 szt.
Multi + B Complex Hilki wspiera układ odpornościowy (miedź, selen, A, C, D), prawidłową syntezę DNA (cynk), utrzymanie zdrowych kości (magnez, cynk, D, K) oraz funkcjonowanie układu nerwowego (magnez, miedź, C).
Dostępność: brak towaru
SWANSON Witamina C 1000 Buforowana Z Bioflawonoidami 250 tab.
Witamina C 1000 Swanson
Dostępność: ostatnie sztuki
Wysyłka: 48 godzin
SWANSON Tokotrienole Forte 100 mg 60 kaps.
Tokotrienole Swanson
Dostępność: ostatnie sztuki
Wysyłka: 48 godzin
SOLGAR Naturalna Witamina K2 100 mcg 50 kaps.
Naturalna Witamina K2 Solgar pomaga w utrzymaniu zdrowych kości oraz przyczynia się do prawidłowego krzepnięcia krwi. Produkty bogate w witaminę K to między innymi jarmuż, szpinak, brukselka, kapusta włoska, ziemniaki.
Dostępność: brak towaru
BEST LAB VitaMinBest 60 kaps.
VitaMinBest Best Lab pomaga w utrzymaniu prawidłowego rytmu serca, sprzyja prawidłowemu metabolizmowi energetycznemu, pomaga w redukcji zmęczenia.
Dostępność: brak towaru
SWANSON Witamina E Z Tokotrienolami 60 kaps.
Witamina E Z Tokotrienolami Swanson
Dostępność: ostatnie sztuki
Wysyłka: 48 godzin
ForMeds BICAPS® ADEK Max 60 kaps.
ADEK Max ForMeds BICAPS® wspiera układ odpornościowy i prawidłowe różnicowanie się komórek oraz pomaga w prawidłowym wchłanianiu i wykorzystaniu wapnia, utrzymaniu zdrowych kości, mięśni i stawów.
Dostępność: ostatnie sztuki
Wysyłka: 48 godzin
Dr Jacobs Kwercetyna Liposomalna 60 kaps.
Kwercetyna Liposomalna Dr Jacobs wykazuje działanie przeciwalergiczne, przeciwzapalne oraz przeciwhistaminowe. Uszczelnia naczynia krwionośne.
Dostępność: ostatnie sztuki
Wysyłka: 48 godzin
SWANSON Witamina E Naturalna 400 IU 250 kaps.
Witamina E Naturalna Swanson
Dostępność: ostatnie sztuki
Wysyłka: 48 godzin
FORMEDS Lipocaps D3 4000 120 kaps.
Liposomalna Witamina D3 ForMeds pomaga w utrzymaniu zdrowych kości i zębów. Uczestniczy w prawidłowym wchłanianiu i wykorzystaniu wapnia oraz utrzymaniu jego prawidłowego poziomu we krwi.
Dostępność: ostatnie sztuki
Wysyłka: 48 godzin
BEST LAB Best Vitamin C W Proszku 195 g
Best Vitamin C Best Lab przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia oraz pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego.
Dostępność: brak towaru
OSTROVIT Kolagen Morski Kwas Hialuronowy Witamina C W Proszku 500 g
Kolagen Morski W Proszku Ostrovit wspiera ochronę komórek przed stresem oksydacyjnym i pomaga w utrzymaniu prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego.
Dostępność: ostatnie sztuki
Wysyłka: 48 godzin
SWANSON Witamina E Mieszanka 400 IU 250 kaps.
Witamina E Swanson
Dostępność: ostatnie sztuki
Wysyłka: 48 godzin
SOLGAR Metylokobalamina Witamina B12 1000 mcg 30 szt.
Witamina B12 Solgar pomaga w prawidłowej produkcji czerwonych krwinek, pomaga w utrzymaniu prawidłowego metabolizmu homocysteiny oraz przyczynia się do utrzymania prawidłowego metabolizmu energetycznego.
Dostępność: brak towaru
ForMeds Lipocaps C 1000
Lipocaps C 1000 ForMeds jest wysoce przyswajalna oraz w niewielkim stopniu wydalana z organizmu. Wspiera układ odpornościowy i nerwowy, zwiększa przyswajanie żelaza, zmniejsza uczucie zmęczenia i znużenia oraz pomaga w produkcji kolagenu.
Dostępność: ostatnie sztuki
Wysyłka: 48 godzin
MYVITA Witamina K2 Max MK-7 Z Natto 250 tab.
Witamina K2 MK-7 MyVita przyczynia się do prawidłowego krzepnięcia krwi oraz pomaga w utrzymaniu zdrowych kości. Produkt został wytworzony ze sfermentowanej soi bez GMO, przy użyciu bakterii Bacillus sibilis natto.
Dostępność: brak towaru
Dr Jacobs Kurkumina Liposomalna 60 kaps.
Kurkumina Liposomalna Dr Jacobs to cząsteczka kurkuminy otoczona fosfolipidami. Super-antyutleniacz, działa przeciwzapalnie, ma korzystny wpływ na mózg oraz neurony.
Dostępność: ostatnie sztuki
Wysyłka: 48 godzin
ForMeds BICAPS® B Complex Max 60 kaps.
Witamina B Complex Max ForMeds BICAPS® pomagaja w utrzymaniu prawidłowego stanu czerwonych krwinek, wspomaga funkcjonowanie serca.
Dostępność: ostatnie sztuki
Wysyłka: 48 godzin
SOLGAR Witamina C 500 mg Do Ssania Żurawina Malina 90 szt.
Witamina C 500 Solgar pomaga w prawidłowej produkcji kolagenu w celu zapewnienia prawidłowego funkcjonowania kości, chrząstki, dziąseł, skóry, zębów i naczyń krwionośnych oraz zwiększa przyswajanie żelaza.
Dostępność: brak towaru
SWANSON Inozytol 100% Czystości W Proszku 227 g
Inozytol Swanson
Dostępność: ostatnie sztuki
Wysyłka: 48 godzin
SKOCZYLAS Witamina C Dzika Róża Proszek 300 g
Witamina C Dzika Róża Skoczylas pomaga w ochronie komórek przed stresem oksydacyjnym, w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego oraz w utrzymaniu prawidłowych funkcji psychologicznych.
Dostępność: ostatnie sztuki
Wysyłka: 48 godzin
ForMeds PRENACAPS Multi 1 + DHA 60 kaps.
Multiwitamina + DHA ForMeds PRENACAPS wspiera funkcjonowanie układu nerwowego, zachowanie zdrowej skóry, ochronę komórek przed stresem oksydacyjnym oraz rozwój i funkcjonowanie mózgu.
Dostępność: brak towaru
ForMeds Olicaps ADEK 60 kaps.
Witaminy ADEK ForMeds Olicaps zawiera witaminy A i D, które wspierają układ odpornościowy. Wit. K i D pomagają w utrzymaniu zdrowych kości. Wit. E pomaga w ochronie komórek przed stresem oksydacyjnym.
Dostępność: ostatnie sztuki
Wysyłka: 48 godzin
ForMeds PRENACAPS Multi 2 + DHA 60 kaps.
Multiwitamina + DHA ForMeds PRENACAPS wspiera funkcjonowanie układu nerwowego, zachowanie zdrowej skóry, ochronę komórek przed stresem oksydacyjnym oraz rozwój i funkcjonowanie mózgu.
Dostępność: ostatnie sztuki
Wysyłka: 48 godzin
FORMEDS Lipocaps B12 120 kaps.
Liposomalna Witamina B12 ForMeds wspiera układ nerwowy i odpornościowy. Wspomaga prawidłowy poziom homocysteiny oraz przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia.
Dostępność: brak towaru
YANGO Włosy Skóra Paznokcie Multiwitamina 500 ml
Multiwitamina Yango uzupełnia dietę w kilkadziesiąt substancji odżywczych, skutecznie wspomaga kondycję włosów i paznokci, wspomaga pigmentację skóry oraz sprawia, że skóra staje się jędrna i elastyczna.
Dostępność: brak towaru
SWANSON Cholina Inozytol 250 kaps.
Cholina Inozytol Swanson
Dostępność: ostatnie sztuki
Wysyłka: 48 godzin
SWANSON Reishi Grzybek Ekstrakt W Kroplach 29,6 ml
Reishi Grzybek W Kroplach Swanson
Dostępność: brak towaru
SWANSON Glutathione Precursor Complex 60 kaps.
Glutathione Precursor Swanson
Dostępność: ostatnie sztuki
Wysyłka: 48 godzin
AVITALE Tokotrienole Full Spectrum Naturalna Witamina E 30 ml
Tokotrienole Avitale to źródło naturalnej witamina E w postaci opatentowanego kompleksu EVNol™, o pełnym spektrum tokotrienoli i tokoferoli. Pomaga w ochronie komórek przed stresem oksydacyjnym.
Dostępność: ostatnie sztuki
Wysyłka: 48 godzin
SOLGAR Ester-C Plus 1000 mg Witaminy C 30 tab.
Witaminy C Solgar pomaga w ochronie komórek przed stresem oksydacyjnym, przyczynia się do utrzymania prawidłowego metabolizmu energetycznego oraz przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia.
Dostępność: brak towaru
SOLGAR Ester-C Plus 500 mg Witaminy C 50 kaps.
Witaminy C Solgar pomaga w ochronie komórek przed stresem oksydacyjnym, przyczynia się do utrzymania prawidłowego metabolizmu energetycznego oraz przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia.
Dostępność: brak towaru
YANGO Multiwitamina Dla Kobiet 500 ml
Multiwitamina Dla Kobiet Yango wspiera układ odpornościowy dzięki zawartości witamin: A, C oraz D, utrzymuje odpowiedni metabolizm energetyczny dzięki witaminom z grupy B oraz poprawia funkcjonowanie tarczycy.
Dostępność: ostatnie sztuki
Wysyłka: 48 godzin
YANGO Multiwitamina Dla Mężczyzn 500 ml
Multiwitamina Dla Mmężczyzn Yango wspiera wzrok za sprawą luteiny, spowalnia wolne rodniki dzięki 12 wyselekcjonowanym antyoksydantom oraz wspiera koncentrację dzięki Ginko biloba o właściwościach neuroprotekcyjnych.
Dostępność: ostatnie sztuki
Wysyłka: 48 godzin
YANGO Sport Formula Multiwitamina 500 ml
Multiwitamina Sport Yango wspomaga regenerację i wzrost mięśni, uzupełnia dietę w kilkadziesiąt substancji odżywczych, poprawia samopoczucie oraz przyczyniają się do prawidłowego metabolizmu energetycznego.
Dostępność: ostatnie sztuki
Wysyłka: 48 godzin
YANGO Ultra Multiwitamina 500 ml
Ultra Multiwitamina Yango wspiera funkcjonowanie serca, przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego, do prawidłowego funkcjonowania kości oraz wspomaga układ odpornościowy.
Dostępność: brak towaru
ForMeds BICAPS® ADEK 60 kaps.
ADEK ForMeds BICAPS® zawiera naturalną witaminę A (z marchwi), mikrokapsułkowaną i wegańską wit. D (z porostów), wit. E oraz mikrokapsułkowaną wit. K. Czysty skład - produkt nie zawiera m.in. sztucznych wypełniaczy, przeciwzbrylaczy i barwników.
Dostępność: ostatnie sztuki
Wysyłka: 48 godzin
SWANSON Ultra C Formuła 250 kaps.
Ultra C Formuła Swanson
Dostępność: ostatnie sztuki
Wysyłka: 48 godzin
SWANSON Witamina B1 100 mg 250 kaps.
Witamina B1 Swanson
Dostępność: ostatnie sztuki
Wysyłka: 48 godzin
Dr Jacobs Silne Nerwy 100 kaps.
Silne Nerwy Dr Jacobs wspomaga prawidłowe funkcjonowanie nerwów i psychiki oraz wspiera prawidłową sprawność umysłową i redukcję poczucia zmęczenia.
Dostępność: ostatnie sztuki
Wysyłka: 48 godzin
Dr Jacobs Witamina D3 K2 FORTE 20 ml
Witamina D3K2 FORTE Dr Jacob's wpływa na prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Witamina D3 wspomaga układ odpornościowy i funkcjonowanie mięśni. Witamina K2 (menachinon-7) pomaga przy prawidłowej krzepliwości krwi.
Dostępność: duża ilość
Wysyłka: 48 godzin
ForMeds BICAPS® B Complex 120 kaps.
Witamina B Complex ForMeds BICAPS® zawiera kompozycję witamin z grupy B w wysoko przyswajalnych formach m.in. metylokobalamina (B12), L-metylofolian wapnia (B9). Pomagają w utrzymaniu prawidłowego stanu czerwonych krwinek.
Dostępność: średnia ilość
Wysyłka: 48 godzin
ForMeds BICAPS® K2 D3 Max 60 kaps.
K2 D3 Max ForMeds BICAPS® pomaga w utrzymaniu zdrowych kości. Witamina K przyczynia się do prawidłowego krzepnięcia krwi. Witamina D pomaga w prawidłowym wchłanianiu i wykorzystaniu wapnia oraz wspiera układ odpornościowy.
Dostępność: średnia ilość
Wysyłka: 48 godzin
HILKI Multi 30 szt.
Multi Hilki wspiera układ odpornościowy, prawidłową syntezę DNA (cynk), utrzymanie zdrowych kości (magnez, cynk, D, K), funkcjonowanie układu nerwowego (magnez, miedź, C) oraz zmniejszenie uczucia zmęczenia i (magnez, C).
Dostępność: ostatnie sztuki
Wysyłka: 48 godzin
ALTO PHARMA Witamina ADEK Forte W Oleju MCT 120 kaps.
Witamina ADEK Forte Alto Pharma
Dostępność: brak towaru
ALTO PHARMA Witamina K2 MK-7 200 mcg D3 100 mcg 4000 IU MCT 120 kaps.
Witamina K2 D3 Alto Pharma pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu mięśni oraz pomaga w utrzymaniu zdrowych zębów.
Dostępność: ostatnie sztuki
Wysyłka: 48 godzin
ALINESS Liposol Liposomalna Witamina B Complex 250 ml
Liposomalna Witamina B Aliness przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania serca, bierze udział w utrzymaniu zdrowych włosów oraz przyczynia się do prawidłowego metabolizmu białek, tłuszczów i węglowodanów.
Dostępność: brak towaru
SOLGAR Wegańska Witamina D3 1000 IU 60 kaps.
Wegańska Witamina D3 Solgar pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego, pomaga w prawidłowym wchłanianiu/wykorzystywaniu wapnia i fosforu oraz pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu mięśni.
Dostępność: brak towaru
SOLGAR Witamina C 500 mg Do Ssania Pomarańczowa 90 szt.
Witamina C 500 Solgar pomaga w ochronie komórek przed stresem oksydacyjnym, przyczynia się do utrzymania prawidłowego metabolizmu energetycznego oraz pomaga w regeneracji zredukowanej formy witaminy E.
Dostępność: brak towaru
Witaminy - informacje
Witaminami nazywa się związki egzogenne, które muszą być dostarczane do organizmu człowieka, by umożliwiać jego prawidłowe funkcjonowanie. Jakie witaminy są niezbędne w diecie? Za co odpowiadają? Jak zadbać o ich właściwy poziom?
Co to są witaminy?
Pod pojęciem witamin znajduje się grupa związków chemicznych zaliczanych do związków organicznych, które mają zróżnicowaną budowę i rolę w organizmie człowieka.
Witaminy są egzogenne – oznacza to, że organizm nie produkuje ich samodzielnie lub też ich produkcja jest bardzo niska i nie wystarcza do pokrycia zapotrzebowania. Wobec tego muszą być one dostarczane do organizmu z zewnątrz wraz z dietą lub przez preparaty witaminowe.
Pochodzenie witamin może być naturalne – są one wytwarzane między innymi w roślinach i obecne w produktach zwierzęcych, ale także może być syntetyczne, gdy są produkowane w warunkach laboratoryjnych.
Pierwszą witaminę odkrył polski biochemik Kazimierz Funk w 1913 roku – była to witamina B1. Funk stworzył także nazwę „witaminy”, która pochodzi o łacińskich słów „vitae”, czyli „życie” oraz „amina”, które odnosi się do grupy aminowej (azotowej) w witaminach.
Ile jest witamin?
Łącznie wyróżnia się 13 różnych witamin, chociaż czasami można spotkać się także z nazywaniem witaminami związków, które nie są do nich zaliczane.
Witaminy dzielą się na:
- Rozpuszczalne w tłuszczach – witaminy A, D, E, K.
- Rozpuszczalne w wodzie – witamina C i witaminy z grupy B.
Funkcje witamin
Witaminy w organizmie człowieka spełniają różnorodne funkcje zależnie od ich rodzaju. Dlaczego są ważne dla zdrowia?
Działają już na poziomie DNA, umożliwiając jego produkcję. Wspomagają wytwarzanie wielu związków, w tym enzymów, hormonów, neuroprzekaźników, kortykosteroidów. Są odpowiedzialne za przemiany biochemiczne zachodzące w organizmie. Umożliwiają prawidłowe działanie komórek, tkanek, organów i całych układów.
Niedobór witamin, czyli hipowitaminoza może spowodować poważne dolegliwości, a w skrajnych przypadkach prowadzić nawet do śmierci. Równie groźny jest nadmiar witamin, który określany jest jako hiperwitaminoza.
Źródła
Głównym źródłem witamin dla człowieka jest dieta, dlatego bardzo istotne jest, aby była ona różnorodna i zbilansowana, co pozwala zaopatrzyć organizm we wszystkie ważne związki odżywcze.
Wyjątkiem jest tutaj witamina D3, która poza dostarczaniem jej z pożywieniem może być także syntetyzowana w skórze pod wpływem działania promieniowania słonecznego.
Ponadto witaminy można dostarczać do organizmu, przyjmując odpowiednie produkty – witaminy w kapsułkach, tabletkach, płynie, proszku czy w zastrzykach. Produkty te dzielone są na suplementy diety oraz na leki, które muszą spełniać bardziej rygorystyczne wymagania.
Rodzaje witamin
Każda witamina spełnia określoną funkcję w organizmie człowieka i wymaga dostarczania jej w odpowiedniej ilości. Poniżej znajdziesz podział witamin wraz z najważniejszymi informacjami na ich temat. Warto poznać je wszystkie!
Witamina A
Witamina A, która dostępna jest w różnych formach jako retinol, retinal czy też kwas retinolowy, to witamina rozpuszczalna w tłuszczach. Charakteryzuje się ona przede wszystkim bardzo silnymi właściwościami antyoksydacyjnymi, czyli przeciwutleniającymi.
- Rola w organizmie człowieka – dba o prawidłową odporność, odpowiada za kondycję skóry i błon śluzowych oraz za działanie wzroku. Wpływa na produkcję tkanki kostnej oraz zębów. Ma też kluczowe znaczenie dla płodności kobiet i mężczyzn.
- Skutki niedoboru – kurza ślepota, czyli ślepota zmierzchowa, nadmierne wysuszenie rogówki w oku, zaburzenia wzrostu u dzieci, zwiększona zapadalność na infekcje oraz suchość, łuszczenie się skóry.
- Źródła – występuje głównie w produktach jak mleko, ser, jajka, wątroba, a także w warzywach i owocach, szczególnie w marchwi, pomidorach, papryce.
- Dzienne zapotrzebowanie – 1-2 mg.
- Informacje dodatkowe – w organizmie do jej produkcji dochodzi z beta-karotenu. Nie powinna być stosowana razem z żelazem.
Witamina D
Dzielona jest na dwa związki, a dokładnie na witaminę D2, inaczej ergokalcyferol oraz na witaminę D3, czyli cholekalcyferol. Dla człowieka biologiczne znaczenie ma witamina D3. Jest to jedyna witamina, która produkowana jest w skórze na skutek kontaktu z promieniowaniem UV, dlatego określana jest ona też jako witamina słońca.
- Rola w organizmie człowieka – bierze udział w syntezie kalcytriolu odpowiadającego za wchłanianie minerałów. Odpowiada za prawidłową kondycję kości i zębów. Ma także duże znaczenie dla działania układu odpornościowego i wspiera dobre samopoczucie.
- Skutki niedoboru – prowadzi do krzywicy u dzieci oraz do rozmiękania kości, czyli osteomalacji, która zwiększa ryzyko złamań kości, skrzywień kręgosłupa. Ponadto może powodować wypadanie zębów, zaburzenia pracy stawów i mięśni, brak odporności, złe samopoczucie psychiczne.
- Źródła – występuje głównie w mleku, maśle, olejach roślinnych, żółtkach jaj, wątrobie, wybranych drożdżach, grzybach.
- Dzienne zapotrzebowanie – 0,01-0,02 mg.
- Informacje dodatkowe – w polskich warunkach ze względu na częsty brak światła słonecznego zaleca się dodatkową suplementację witaminy D3, zwłaszcza w okresie jesienno-zimowym.
Witamina E
Witamina E występuje w postaci tokoferoli i tokotrienoli o odmiennej aktywności biologicznej. Wykazuje silne działanie przeciwutleniające – antyoksydacyjne.
- Rola w organizmie człowieka – poprawia stan skóry oraz błon śluzowych, zmniejsza aktywność wolnych rodników powodujących stres oksydacyjny, obniża ryzyko nowotworów płuc, piersi. Ponadto wspiera tkankę mięśniową, wzrok, dba o płodność i ma działanie przeciwzakrzepowe.
- Skutki niedoboru – problemy z płodnością, zaburzenia pracy mięśni, błon śluzowych, uszkodzenia nerwów, plamy widoczne na skórze, a także osłabienie, zmęczenie.
- Źródła – oleje roślinne, kiełki pszenicy, mleko, masło, jaja, orzechy, produkty pełnoziarniste, sałata oraz inne warzywa liściowe.
- Dzienne zapotrzebowanie – 10-20 mg.
- Informacje dodatkowe – największe ilości witaminy E zawierają tłoczone na zimno oleje roślinne. Nie należy stosować jej razem z żelazem.
Witamina K
Witamina K zaliczana jest do grupy witamin rozpuszczalnych w tłuszczach razem z witaminami A, D i E. Jest dostępna w trzech formach – jako K1 (filochinon), K2 (menachinon) oraz K3 (menadion).
- Rola w organizmie człowieka – odpowiada za prawidłowe krzepnięcie krwi, wspomaga pracę naczyń krwionośnych, także wspiera zdrowie kości.
- Skutki niedoboru – zaburzenia krzepliwości krwi, krwawienia. Powoduje także wydłużony czas gojenia się ran oraz problemy jelitowe.
- Źródła – duże ilości witaminy K znajdują się w warzywach liściastych, między innymi w sałacie, jarmużu, kapuście, natce pietruszki. Zawierają ją także olej sojowy, rośliny strączkowe, pomidory, wątroba.
- Dzienne zapotrzebowanie – 0,05-1 mg. - Informacje dodatkowe – jej niewielka ilość produkowana jest przez bakterie jelitowe. Najczęściej stosowana jest razem z witaminą D, ponieważ uzupełniają one swoje działanie.
Witamina C
Witamina C to jedna z najbardziej znanych witamin, której przypisuje się wiele prozdrowotnych właściwości. Wykazuje silne działanie przeciwutleniające. Określana także jako kwas askorbinowy.
- Rola w organizmie człowieka – uczestniczy w produkcji wielu związków, odpowiada za stan tkanki łącznej i skóry, zębów, dziąseł, stawów i kości. Wspomaga odporność organizmu. Przyspiesza gojenie ran. Odpowiada też za stan psychiczny.
- Skutki niedoboru – zaburzenia odporności, szkorbut, dolegliwości stawowe, powolne gojenie się ran oraz zrastanie kości.
- Źródła – papryka, acerola, dzika róża, warzywa liściaste, jagody, pomidory, owoce cytrusowe, ziemniaki.
- Dzienne zapotrzebowanie – 60-100 mg.
- Informacje dodatkowe – jest wrażliwa na utlenianie oraz na wysokie temperatury. Jej niedobory dotyczą bardzo często palaczy.
Witamina B1
Witamina B1 określana jest także jako tiamina albo aneuryna. Zaliczana do witamin z grupy B, które są rozpuszczalne w wodzie. Występuje w różnych formach – jako pirofosforan tiaminy (TPP), jako monofosforan tiaminy (TMP) oraz jako trifosforan tiaminy (TTP).
- Rola w organizmie człowieka – bierze udział w produkcji neuroprzekaźników, odpowiada za działanie wzroku, kondycję skóry i wspiera przemiany energetyczne. Dodatkowo reguluje poziom glukozy we krwi i odpowiada za odporność.
- Skutki niedoboru – zapalenia skóry, zajady – pękające kąciki ust, zapalenia spojówek, pogorszona wrażliwość na światło, gorsza sprawność umysłowa, choroba beri-beri.
- Źródła – jaja, mięsa, nabiał, produkty pełnoziarniste, warzywa liściaste.
- Dzienne zapotrzebowanie – 1,5-2 mg.
- Informacje dodatkowe – jest wrażliwa na działanie światła.
Witamina B2
Witamina B2 to witamina z grupy B określana także jako ryboflawina. Podobnie jak inne witaminy z grupy B ma duże znaczenie dla prawidłowego funkcjonowania organizmu.
- Rola w organizmie człowieka – wspomaga procesy wzrostu, odporność organizmu, a także uczestniczy w metabolizmie komórkowym i przemianach substancji odżywczych. Odpowiada też za stan układu krwionośnego, nerwowego i skóry.
- Skutki niedoboru – zapalenia skóry i błon śluzowych, zajady, nadmierne wypadanie włosów, gorsza sprawność umysłowa, zapalenia spojówek.
- Źródła – mięsa oraz nabiał, produkty pełnoziarniste, rośliny strączkowe i warzywa liściaste.
- Dzienne zapotrzebowanie – 1,7-3 mg.
- Informacje dodatkowe – gotowanie powoduje duże straty witaminy B2 w produktach spożywczych. Jej niedobory mają głównie osoby pijące dużą ilość alkoholu.
Witamina B3
Witamina B3 niacyna jest następnym związkiem zaliczanym do grupy witamin B. Pod tą nazwą występują kwas nikotynowy i nikotynamid.
- Rola w organizmie człowieka – wspomaga produkcję „dobrego” cholesterolu HDL, obniża poziom „złego” cholesterolu LDL, odpowiada za działanie układu nerwowego oraz kondycję skóry.
- Skutki niedoboru – zapalenia skóry, objawy ze strony układu pokarmowego, gorsze samopoczucie psychiczne, w tym depresja, otępienie.
- Źródła – wątroba, mięsa, ryby, w tym tuńczyk, produkty pełnoziarniste, otręby, zielone warzywa.
- Dzienne zapotrzebowanie – 20-25 mg.
- Informacje dodatkowe – niewielkie ilości są produkowane przez bakterie jelitowe. Jej niedoborom sprzyja nadmierne spożycie cukrów.
Witamina B5
Witamina B5 określana jest jako kwas pantotenowy. Jest ona szczególnie ważna dla urody, ale także dla wielu układów ciała.
- Rola w organizmie człowieka – odpowiada za metabolizm substancji odżywczych, stan skóry i włosów, ma działanie przeciwstarzeniowe, a także wspiera układ nerwowy.
- Skutki niedoboru – pogorszony wzrok, siwienie, zaburzenia snu, koncentracji, pamięci, dolegliwości stawowe, zahamowanie wzrostu u dzieci.
- Źródła – mleko, jajka, mięso, warzywa jak brokuły, pomidory, strączki, produkty pełnoziarniste.
- Dzienne zapotrzebowanie – 3-10 mg.
- Informacje dodatkowe – jej niedobory często występują u osób z dietą bogatą w cukry, fast-foody.
Witamina B6
Witamina B6 zaliczana do grupy witamin B jest odpowiedzialna za szereg przemian zachodzących w organizmie człowieka. Określana również jako pirydoksyna, adermina.
- Rola w organizmie człowieka – uczestniczy w procesach krwiotwórczych, wspiera układ odpornościowy i nerwowy. Bierze też udział w metabolizmie aminokwasów.
- Skutki niedoboru – zapalenia skóry, objawy ze strony układu nerwowego – drgawki, anemia, zaburzenia pracy układu pokarmowego, lęki, nerwice, depresja.
- Źródła – ryby i mięso, brązowy ryż, orzechy włoskie i laskowe, produkty pełnoziarniste, nabiał, strączki.
- Dzienne zapotrzebowanie – 2-3 mg.
- Informacje dodatkowe – do jej niedoborów często dochodzi u kobiet stosujących tabletki antykoncepcyjne.
Witamina B7
Witamina B7 Jest ona określana także jak witamina H lub biotyna. Ma szczególne znaczenie dla włosów i skóry. Jej nazwa jako witamina H pochodzi od niemieckiego Haare und Haut.
- Rola w organizmie człowieka – uczestniczy w procesach metabolicznych, pozytywnie wpływa na skórę, włosy i paznokcie, podnosi odporność.
- Skutki niedoboru – zły stan skóry, wypadanie włosów, łamliwość paznokci, drętwienie i mrowienie kończyn, wyższy poziom cholesterolu.
- Źródła – jaja, warzywa strączkowe, pomidory, wątróbka, czekolada.
- Dzienne zapotrzebowanie – 0,015-0,3 mg.
- Informacje dodatkowe – niewielkie ilości witaminy B7 wytwarzane są w jelitach.
Witamina B9
Pod terminem witamina B9 znajduje się kwas foliowy, czyli niezwykle istotny związek dla kobiet planujących zajście w ciążę oraz będących już w ciąży. Jego nazwa pochodzi od łacińskiego słowa „folium”, które oznacza „liść”.
- Rola w organizmie człowieka – produkcja czerwonych krwinek, wspieranie układu krążeniowego, układu nerwowego oraz pokarmowego.
- Skutki niedoboru – anemia, zaburzenia trawienia, nieprawidłowy rozwój ciąży, wady wrodzone u dzieci, większe ryzyko schorzeń sercowo-naczyniowych, zaburzeń psychicznych.
- Źródła – zielone warzywa liściaste, marchewka, żółtka jaj, mleko, wątroba, orzechy, otręby pszenne.
- Dzienne zapotrzebowanie – 0,3-0,4 mg.
- Informacje dodatkowe – jej niedobory często są diagnozowane u osób z zaburzeniami psychicznymi, palących papierosy i u alkoholików.
Witamina B12
Witamina b12 występuje jako kobalamina, cyjanokobalamina. Jest niezwykle istotna dla działania układu krwionośnego.
- Rola w organizmie człowieka – uczestniczy w procesach krwiotwórczych, a także w produkcji kwasów nukleinowych, wspiera serce, nerwy.
- Skutki niedoboru – anemia złośliwa, może powodować trwałe uszkodzenie układu nerwowego.
- Źródła – mięsa, wątróbka, żółtka jaj, ryby, owoce morza.
- Dzienne zapotrzebowanie – 2,4-2,8 mcg.
- Informacje dodatkowe – nie występuje w dużych ilościach w roślinach, dlatego osoby na dietach wegetariańskiej i wegańskiej muszą pamiętać o suplementacji witaminy B12.
Jakie witaminy brać na co dzień?
Ważne są wszystkie witaminy, dlatego tak istotna jest prawidłowa dieta, ponieważ najlepiej dostarczać do organizmu naturalne witaminy wraz z produktami spożywczymi. Wykazują one wtedy najwyższą przyswajalność i skutecznie zapobiegają niedoborom.
Dodatkowo w okresach zwiększonego zapotrzebowania i w przypadku braków, można zdecydować się na naturalny zestaw witamin i minerałów w postaci suplementów diety. Można dobrać je do swojego stanu zdrowia i zapotrzebowania.
Suplementy zaleca się stosować codziennie, do czasu uzyskania odpowiednich efektów, a potem w celu ich podtrzymania. Dokładne informacje jak dawkowanie można znaleźć na etykiecie produktu. Nie należy stosować zbyt wysokich dawek, by nie doprowadzić do przedawkowania.
Jak wybierać suplementy witaminowe?
Do wyboru są preparaty zawierające pojedyncze witaminy oraz zestawy, na przykład witaminy z grupy B, witaminy ADEK.
Można też zdecydować się na dobry zestaw witamin oraz minerałów, który przeznaczony jest dla osób z konkretnymi dolegliwościami, na przykład wspomagający pamięć i koncentrację, dla kobiet starających się o dziecko i kobiet ciężarnych, wspierający odporność.
Wybierając suplementy z witaminami, warto kupować preparaty znanych producentów, które zostały przebadane, nie zawierają zbędnych składników i są bezpieczne w stosowaniu, takie jak suplementy Aliness czy produkty ForMeds Dobrym wyborem będą także witaminy organiczne – pochodzenia naturalnego, a nie syntetycznego.
Gdzie kupować witaminy?
Dobre witaminy można kupować w wielu sklepach, między innymi są one dostępne w aptekach, zielarniach, drogeriach, a także w sklepach specjalizujących się w sprzedaży suplementów.
Jeżeli szukasz wysokiej jakości preparatów witaminowych, wybierz nasz sklep z witaminami w którym znajdziesz sprawdzone produkty od najlepszych marek!
Źródła:
1. Normy żywienia dla populacji Polski i ich zastosowanie, pod redakcją Mirosława Jarosza, Ewy Rychlik, Katarzyny Stoś, Jadwigi Charzewskiej, Narodowy Instytut Zdrowia Publicznego – Państwowy Zakład Higieny, 2020.
Promocje
34,74 zł
Cena regularna:
37,85 zł
8,41 zł
Cena regularna:
9,89 zł
29,43 zł
Cena regularna:
32,28 zł
38,04 zł
Cena regularna:
41,44 zł
29,43 zł
Cena regularna:
32,28 zł
20,23 zł
Cena regularna:
24,89 zł
Bestsellery
12,22 zł
Cena regularna:
15,72 zł
54,43 zł
Cena regularna:
58,95 zł