Dlaczego Biostima?
Szeroki wybór suplementów, ponad 2500 produktów w stałej ofercie, w najlepszych cenach na rynku.
Produkty przechowywane w bezpiecznych warunkach, zgodnych z wymaganiami producentów.
Wszystkie nasze produkty są dostępne od ręki, dlatego możesz liczyć na ekspresową dostawę!
Skorzystaj z darmowej dostawy
już od 249 zł!
Z nami zadbasz o zdrowie, dobre samopoczucie, wygląd.

Nie zapomnij użyć kodu RABAT10 dla ekstra rabatu! 🎁
Kup w przeciągu:
Wspaniałe nowości już na półkach! Zobacz, co dla Ciebie przygotowaliśmy! ✨😍
Jesienna wyprzedaż właśnie wystartowała! Oszczędź aż do 40%! 🍂🍁
Złap darmową dostawę! 🚚 Kupuj za 250zł i nie płać za przesyłkę! 🛒
Cytrynian Magnezu
Cytrynian magnezu jest jedną z najlepiej przyswajalnych form magnezu – to sól organiczna, bardzo dobrze rozpuszczalna w wodzie, dzięki czemu wyróżnia się wysoką biodostępnością. Magnez jest kluczowym pierwiastkiem w organizmie człowieka. Wspiera działanie układu nerwowego, wzmacnia kości i zęby, chroni serce i układ krwionośny, poprawia pracę mięśni, zwiększa odporność na sytuacje stresowe. Jego niedobory powodują zmęczenie, drganie i skurcze mięśni, kołatanie serca. Najlepsze suplementy diety zawierające cytrynian magnezu znajdziesz w naszym sklepie!

37,90 zł

39,90 zł

26,11 zł

29,90 zł
Cytrynian magnezu - informacje
Magnez pełni bardzo ważną funkcję w organizmie człowieka. Jego niedobory mogą powodować pojawienie się wielu niekorzystnych skutków dla zdrowia. Aby uzupełnić poziom tego pierwiastka, warto sięgnąć po suplementy diety z magnezem.
Magnez dostępny jest w różnych formach:
- Cytrynian magnezu,
- Jabłczan magnezu,
- Tlenek magnezu,
- Chelat magnezu,
- Mleczan magnezu.
Za jedną z najlepiej przyswajalnych form magnezu uznawany jest cytrynian. Sprawdź najważniejsze informacje na temat tego związku i suplementów, jakie go zawierają!
Co to jest?
Cytrynian magnezu jest organicznym związkiem chemicznym zaliczanym do cytrynianów. Ma neutralny smak i zapach.
Związek ten stosowany jest jako suplement diety dostarczający magnez. Dostępny jest w kilku formach – tabletki, kapsułki, proszek.
Co zawiera?
To sól kwasu cytrynowego i magnezu. Powstaje podczas reakcji kwasu cytrynowego z wodorotlenkiem magnezu lub węglanem magnezu.
Cytrynian magnezu - wchłanianie, przyswajalność
Cytrynian magnezu jest zaliczany do soli organicznych, które w porównaniu do soli nieorganicznych cechują się wysoką przyswajalnością.
Cytrynian magnezu - rozpuszczalność w wodzie
Cytrynian ma bardzo dobrą rozpuszczalność w wodzie na poziomie 200 g/dm3.
Takie cechy cytrynianu powodują, że jego wchłanianie w organizmie człowieka jest łatwe i szybkie, co przekłada się na jego skuteczność w uzupełnianiu niedoborów magnezu i zapobieganiu ich powstawaniu.
Cytrynian magnezu - właściwości
Nie bez przyczyny magnez jest określany jako pierwiastek życia. Jest składnikiem budulcowym tkanek i uczestniczy w przeszło 300 różnorodnych procesach zachodzących w organizmie człowieka.
Zastosowanie magnezu:
- Utrzymuje równowagę elektrolitową,
- Bierze udział w przemianach metabolicznych,
- Buduje tkankę kostną i zęby,
- Stabilizuje układ nerwowy,
- Wspiera funkcje psychologiczne,
- Zmniejsza ryzyko depresji,
- Reguluje ciśnienie krwi,
- Wspomaga pracę serca,
- Zmniejsza ryzyko zawałów i udarów,
- Reguluje napięcie mięśniowe,
- Wspiera działanie dróg oddechowych,
- Obniża ryzyko cukrzycy typu 2.
Zapotrzebowanie
Dzienne zapotrzebowanie na magnez u osoby dorosłej to 250-400 mg. Większe zapotrzebowanie dotyczy kobiet w ciąży i karmiących piersią – wynosi ono około 500-600 mg na dzień.
Cytrynian magnezu - dawkowanie
Odpowiednio dobrana ilość magnezu w formie suplementu pozwala na uzupełnienie jego poziomu i zapobiega niedoborom. Jak dawkować cytrynian magnezu?
Dzienne dawkowanie magnezu pochodzącego z cytrynianu dla:
- Dzieci – 15-125 mg zależnie od wieku.
- Dorosłych – 125-200 mg.
- Kobiet w ciąży i karmiących – 250-300 mg.
Przeciwwskazania
Przeciwwskazaniem do stosowania suplementów z cytrynianem magnezu jest wystąpienie nadwrażliwości na którykolwiek ze składników preparatu.
Cytrynian magnezu - skutki uboczne
Jakie skutki uboczne ma magnez? Nadwrażliwość lub nadmiar cytrynianu magnezu mogą powodować skutki uboczne jak:
- Bóle żołądka,
- Biegunka,
- Zawroty głowy,
- Nadmierna potliwość.
Prawidłowe zażywanie w zalecanej dawce redukuje ryzyko pojawienia się działań niepożądanych.
Cytrynian magnezu - jak stosować?
Stosowanie cytrynianu magnezu:
- Jak przyjmować magnez? Zależnie od formy preparatu, zgodnie z zaleceniami producenta.
- Ile brać? Ile magnezu dziennie? Najczęściej jeden albo dwa razy dziennie.
- Kiedy brać - rano czy wieczorem? Suplementy z cytrynianem magnezu można brać niezależnie od pory dnia.
- Z jedzeniem czy bez? kiedy magnez najlepiej się wchłania Magnez najlepiej wchłania się wtedy, gdy jest przyjmowany wraz z posiłkiem.
- Jak rozpuścić? Preparat w proszku należy rozpuścić w zalecanej ilości w letniej wodzie, a następnie wypić.
Suplementy z cytrynianem magnezu
W sprzedaży znajduje się szeroka gama preparatów zawierających cytrynian magnezu. Na co należy zwrócić uwagę przy ich wyborze?
Najlepiej wybierać cytrynian magnezu naturalny, bez wypełniaczy i dodatkowych składników jak stearynian magnezu czy dwutlenek tytanu.
Wybór suplementu diety z cytrynianem magnezu:
- Jaka dawka? Dawka suplementu powinna odpowiadać około połowie dziennego zapotrzebowania na magnez (dzienna dawka), ponieważ jest on dostarczany także z żywnością.
- Ile jonów? Im więcej jonów, tym skuteczniejsze działanie suplementu.
- Kapsułki czy proszek? Każda z tych form (magnez w formie cytrynianu) pozwala na zaopatrzenie organizmu w potrzebną dawkę magnezu. Cytrynian magnezu w proszku jest łatwiejszy w stosowaniu dla dzieci i osób mających problemy z połykaniem kapsułek.
- Sam czy z dodatkami? Preparaty z dodatkami jak cytrynian magnezu z potasem, cytrynian magnezu z witaminą B6 wykazują synergiczne działanie i lepiej się wchłaniają. Ponadto oferują lepsze wsparcie dla układu sercowo-naczyniowego i nerwowego.
Cena
Opakowanie zawierające 100 kapsułek to koszt około 25-35 złotych. Cytrynian magnezu w proszku w opakowaniu 250 g kosztuje około 40 złotych.
Gdzie kupić?
Suplementy z cytrynianem magnezu dostępne są w aptekach i sklepach oferujących prozdrowotne produkty. Można kupić je również w internecie.
Jaki najlepszy?
Polecane preparaty z cytrynianem mające dobre opinie wśród klientów:
- Cytrynian magnezu Aliness – dodatek aktywnej formy witaminy B6 (pirydoksalo-5-fosforan) poprawia wchłanianie i dodatkowo wspomaga pracę układów nerwowego, odpornościowego i krążeniowego.
- Cytrynian magnezu w proszku Aliness – wygodny w stosowaniu preparat w proszku, który bardzo dobrze rozpuszcza się w wodzie. W opakowaniu znajduje się praktyczna miarka.
- Cytrynian magnezu z potasem Aliness – potas i witamina B6 poprawiają przyswajanie magnezu i wspierają zdrowie całego organizmu.
Każdy cytrynian magnezu ALINESS jest wolny od laktozy, glutenu, soi oraz GMO. Stosowane do preparatów kapsułki są wegańskie.
Zamów najlepszy cytrynian magnezu w sklepie Biostima!
Źródła:
1. Magnez — rola fizjologiczna, znaczenie kliniczne niedoboru w nadciśnieniu tętniczym i jego powikłaniach oraz możliwości uzupełniania w organizmie człowieka, M. Iskra, B. Krasińska, A. Tykarski, Nadciśnienie Tętnicze, 2013, 17, 447–459.
2. Preparaty magnezu, A. Jabłecka, K. Korzeniowska, A. Skołuda, A. Cieślewicz, Farmacja Współczesna, 2011, 4, 29–32.