Tokotrienole

Tokotrienole - informacje

Witamina E nie jest jednym związkiem, lecz grupą związków, do których zaliczane są tokoferole i tokotrienole. Określana jest „witaminą młodości”, ponieważ wykazuje silne właściwości antyoksydacyjne i pełni funkcję bardzo istotnego składnika pokarmowego w organizmie człowieka. Jej niedobór może prowadzić do wielu dolegliwości, między innymi układu nerwowego, serca i wątroby.

Tokotrienole - co to jest?

Tokotrienole to grupa związków organicznych, które, obok tokoferoli, wchodzą w skład witaminy E.

Do tokotrienoli zaliczają się 4 formy:

• Alfa-tokotrienol,
• Beta-tokotrienol,
• Gamma-tokotrienol,
• Delta-tokotrienol.

Tokotrienole - działanie

Wśród powyższych form tokotrienoli za najbardziej wartościowe uznawane są gamma-tokotrienol i delta-tokotrienol, które skutecznie dbają o prawidłowe działanie organizmu człowieka i chronią go przed licznymi dolegliwościami.

Różnica pomiędzy tokotrienolami a tokoferolami bazuje na ich budowie chemicznej. Podczas gdy tokotrienole mają nienasycone izoprenoidowe łańcuchy boczne z trzema podwójnymi wiązaniami węgiel-węgiel, w przypadku tokoferoli są one nasycone. Właśnie dlatego tokotrienole są także określane jako „nienasycona witamina E”.

Tokoferole i tokotrienole

Ze względu na inną budowę tokotrienole wykazują inne właściwości niż tokoferole. Według badań mają one silniejsze właściwości antyoksydacyjne niż tokoferole, dzięki czemu wykazują skuteczniejsze działanie prozdrowotne.

Źródła

Tokotrienole naturalnie występują w olejach roślinnych oraz innych produktach spożywczych. W niektórych źródłach znajdują się wszystkie formy tokotrienoli, natomiast w innych tylko wybrane z nich, na przykład gamma-tokotrienol oraz delta-tokotrienol. Gdzie występują tokotrienole?

Głównymi źródłami tokotrienoli są:

• Olej palmowy,
• Olej ryżowy,
• Kiełki pszenicy,
• Jęczmień,
• Annato – arnota właściwa,
• Orzechy ziemne i laskowe,
• Migdały,
• Nasiona słonecznika,
• Szpinak,
• Awokado,
• Suszone morele.

Za najcenniejsze źródło tokotrienoli uznawana jest arnota właściwa, z której pozyskuje się annato. Zawiera największą ilość gamma-tokotrienolu oraz delta-tokotrienolu, które są najważniejsze dla organizmu, natomiast nie ma ona tokoferoli. Również jako cenne źródło tokotrienoli uznawane są owoce palmy olejowej, z której tłoczy się olej palmowy.

Poziom tokotrienoli można też uzupełniać za pomocą suplementów diety zawierających tę formę witaminy E. Bazują one głównie na annato oraz na oleju palmowym, dlatego mają naturalne pochodzenie i wysoką biozgodność.

Tokotrienole - właściwości

Witamina E oraz wchodzące w jej skład tokotrienole wykazują szerokie działanie prozdrowotne, dlatego są one uznawane za kluczowe dla prawidłowej pracy wielu organów ciała człowieka.

Główne właściwości tokotrienoli:

• Budują błony komórkowe.
• Wspomagają syntezę wybranych lipidów.
• Biorą udział w metabolizmie mięśni.
• Mają działanie antyoksydacyjne – zmniejszają ilość szkodliwych wolnych rodników wywołujących stres oksydacyjny.
• Łagodzą stany zapalne i zapobiegają ich występowaniu.
• Zmniejszają ryzyko rozwoju nowotworów.
• Odpowiadają za prawidłową pracę układu sercowo-naczyniowego – mogą zapobiegać chorobom serca i naczyń krwionośnych.
• Wpływają na parametry krzepliwości krwi.
• Poprawiają tolerancję na glukozę i insulinę.
• Odpowiadają za płodność u kobiet i mężczyzn.
• Dbają o młody wygląd skóry – chronią przed przedwczesnym starzeniem, podnoszą poziom nawilżenia naskórka.

Według naukowców tokotrienole ze względu na swoją budowę mają wykazywać lepsze właściwości prozdrowotne niż tokoferole. Ma to wynikać z obecności nienasyconego bocznego łańcucha węglowego, dzięki czemu mogą one skuteczniej przenikać do tkanek.

Sprawdź naturalne preparaty z tokotrienolami

Zastosowanie

Tokotrienole jako składnik witaminy E mają bardzo szerokie zastosowanie. O ich właściwy poziom powinny zadbać przede wszystkim osoby z niedoborami, lecz są one kluczowe dla każdego człowieka, pomagając w zapobieganiu różnym dolegliwościom.

Wśród głównych wskazań do stosowania tokotrienoli znajdują się poniższe:

• Zmniejszenie stresu oksydacyjnego – jest on wywołany przez dużą ilość wolnych rodników, które niszczą DNA komórek, a tym samym prowadzą do szybszego starzenia się organizmu i związanych z tym chorób układu krążeniowego i nerwowego. Ponadto nadmiar wolnych rodników sprzyja nowotworom.
• Poprawa pamięci i koncentracji – tokotrienole mają pomagać w polepszeniu funkcji umysłowych, w szczególności polecane są dla osób starszych.
• Więcej energii – witamina E przeciwdziała przemęczeniu i osłabieniu.
• Zapobieganie chorobom serca – stosowanie tokotrienoli może obniżyć ryzyko pojawienia się chorób kardiologicznych, w tym choroby wieńcowej, choroby niedokrwiennej serca oraz zawału.
• Ochrona naczyń krwionośnych – witamina E zmniejsza ilość blaszek miażdżycowych, które mogą zaburzyć pracę naczyń krwionośnych i doprowadzić do ich miażdżycy. Obniża też ryzyko udarów.
• Stabilizowanie poziomu cukru we krwi – dzięki tej właściwości tokotrienole polecane są jako element profilaktyki przeciwcukrzycowej oraz jako naturalne wsparcie dla diabetyków.
• Regeneracja wątroby – właściwa ilość witaminy E pomaga w regeneracji hepatocytów, czyli komórek wątroby, między innymi przy jej stłuszczeniu.
• Ochrona narządu wzroku – tokotrienole dbają o prawidłową pracę oczu, zmniejszając ryzyko chorób jak jaskra, AMD (zwyrodnienie plamki żółtej).
• Lepsza praca mięśni – wspomaganie metabolizmu mięśniowego, który ma szczególne znaczenie dla sportowców.
• Większa płodność – dzięki temu tokotrienole polecane są parom mającym trudność w zajściu w ciążę.
• Młody wygląd cery – witamina E ma właściwości przeciwstarzeniowe, a także zapobiega tworzeniu się przebarwień skórnych i plam starczych.

Dawkowanie

Zapotrzebowanie na witaminę E i tokotrienole zależne jest od wieku i stanu zdrowia, co przekłada się również na rekomendowane dzienne spożycie oraz dawkowanie suplementów diety z tymi związkami.

Zalecane dzienne spożycie witaminy E na dzień:

• Dzieci: od 4 do 11 mg.
• Dorośli: 15 mg.
• Kobiety w ciąży: 15 mg.
• Kobiety karmiące piersią: 19 mg.

Dawkowanie tokotrienoli w formie suplementów diety wynosi najczęściej 50 mg na dzień u osoby dorosłej.

Jak stosować?

Tokotrienole można dostarczać do organizmu wraz z dietą albo za pomocą suplementów. Jako że wiele osób ma niedobory witaminy E, suplementacja pozwala na uzyskanie jej właściwego dla zdrowia poziomu.

Suplementy z tokotrienolami dostępne są jako kapsułki oraz płyn, który jest łatwy w stosowaniu przez osoby, które nie lubią preparatów w formie kapsułek.

Zażywanie suplementów zawierających witaminę E jest zalecane przed lub w trakcie posiłku. Jako że witamina ta jest rozpuszczalna w tłuszczach, wchłania się lepiej w obecności dań zawierających dodatek tłuszczu, na przykład oleju roślinnego.

Preparaty zawierające tokotrienole powinny być stosowane zgodnie z zaleceniami producenta umieszczonymi na etykiecie. Nie należy przekraczać zalecanej dziennej dawki.

Tokotrienole - skutki uboczne

Nie zaleca się stosowania wysokich dawek witaminy E, ponieważ może ona powodować pojawienie się skutków ubocznych. Działania niepożądane obejmują między innymi: osłabienie, zaburzenia pracy układu pokarmowego, zaburzenia widzenia.

Co wybrać?

Na rynku pojawia się coraz więcej suplementów diety z tokotrienolami, które rekomendowane są dla osób z niedoborami witaminy E oraz dla tych, które chcą im zapobiegać.

Tokotrienole - zamów online

Najlepsze preparaty zawierające tokotrienole:

• Aliness Tokotrienols – kapsułki z mieszaniną tokotrienoli i tokoferoli w formie kompleksu EVNol SupraBio, który cechuje się wysokim poziomem wchłaniania. Witamina E w preparacie pochodzi z malezyjskiego oleju palmowego z pierwszego tłoczenia. Suplement zawiera też inne cenne składniki: kompleks karetonoidów dostarczających witaminę A, skwalen roślinny, koenzym Q10 i mieszaninę fitosteroli.
• Tokotrienole Avitale – suplement diety w płynie zawierający kompleks EVNol, który został uzupełniony o tokoferole, sterole roślinne i karotenoidy. Tokotrienole Avitale bazują na oliwie z oliwek extra virgin.

Sklep Biostima oferuje szeroką gamę suplementów diety z witaminą E. Zamów preparaty zawierające cenne tokotrienole w naszym sklepie!

Źródła:
1) Witamina E – co kryje świat tokoferoli?, Bożena Milanovic, Świat Przemysłu Farmaceutycznego 3/2016.
2) Tokoferole i tokotrienole jako witamina E, Aleksandra Zielińska, Izabela Nowak, Chemik 2014, 68, 7, 585–591.
3) Tocotrienols in health and disease: the other half of the natural vitamin E family, Chandan K. Sen, Savita Khanna, Sashwati Roy, Mol Aspects Med. 2007; 28(5-6): 692–728.
4) Tocotrienols: Vitamin E beyond Tocopherols, Watson RR, Preedy VR, CRC Press, 2016.