biostima.pl

Koszyk
Zamknij
Kontynuuj zakupy ZAMAWIAM
suma: 0,00 zł
Ulubione produkty
Lista ulubionych jest pusta.

Wybierz coś dla siebie z naszej aktualnej oferty lub zaloguj się, aby przywrócić dodane produkty do listy z poprzedniej sesji.

Szukaj naturalnych produktów
Menu

Dlaczego Biostima?

Opcje przeglądania
Kategorie
Forma podania aminokwasu
Cena
  • od
    do
Nowość
Promocja

Nie zapomnij użyć kodu RABAT10 dla ekstra rabatu! 🎁

Kup w przeciągu:

Mangan

Mangan jest pierwiastkiem uczestniczącym w wielu procesach w ciele człowieka. Odpowiedzialny jest za syntezę enzymów, hormonów, cholesterolu, wspiera układ kostno-stawowy, nerwowy oraz płciowy u kobiet i mężczyzn. Ponadto ma właściwości antyoksydacyjne, czyli walczy ze szkodliwymi wolnymi rodnikami, dlatego wspomaga działanie układu krążeniowego – serca i naczyń krwionośnych. Suplementy z manganem to propozycja dla osób, które chcą zadbać o prawidłową ilość tego pierwiastka w swojej diecie. Sprawdź przygotowane przez nas preparaty i złóż swoje zamówienie!

MYVITA Multiwitamina Liquid Dzieci i Dorośli 500 ml MYVITA Multiwitamina Liquid Dzieci i Dorośli 500 ml
Producent: MyVita
Cena:

51,87 zł

Cena regularna: 52,49 zł

Najniższa cena: 42,00 zł
szt.
zobacz więcej
  • promocja!
  • NOWOŚĆ!
OSTROVIT Flex Regen 120 tab. OSTROVIT Flex Regen 120 tab.
Producent: Ostrovit
Cena:

28,51 zł

Cena regularna: 33,26 zł

Najniższa cena: 33,26 zł
szt.
zobacz więcej
  • promocja!
SKOCZYLAS Multiwitamina + Krzem Bor Jod 90 kaps. SKOCZYLAS Multiwitamina + Krzem Bor Jod 90 kaps.
Producent: Skoczylas
Cena:

44,59 zł

Cena regularna: 48,19 zł

Najniższa cena: 48,19 zł
szt.
zobacz więcej
  • promocja!
SWANSON Albion Chelat Manganu 10 mg 180 kaps. SWANSON Albion Chelat Manganu 10 mg 180 kaps.
Producent: Swanson
Cena:

31,30 zł

Cena regularna: 35,64 zł

Najniższa cena: 35,64 zł
szt.
zobacz więcej
  • promocja!
SWANSON Immunity Assist 30 szt. SWANSON Immunity Assist 30 szt.
Producent: Swanson
Cena:

98,23 zł

Cena regularna: 105,79 zł

Najniższa cena: 105,79 zł
zobacz więcej
  • promocja!

Suplementacja manganem – kiedy jest wskazana?

Mangan jest mikroelementem, który jest ważny dla prawidłowej pracy ciała człowieka, dlatego jego niedobór może powodować pojawienie się skutków zdrowotnych. Jakie ma on właściwości? Kiedy warto sięgnąć po preparat z tym pierwiastkiem?

Co to jest mangan?

Mangan to pierwiastek chemiczny oznaczonym symbolem Mn. Jest to srebrzystoszary metal powszechnie występujący w minerałach, takich jak piroluzyt, rodochrozyt i braunit. Wykorzystywany jest do produkcji stali, baterii i innych wyrobów przemysłowych.

Jest on również niezbędnym składnikiem odżywczym dla organizmu człowieka, potrzebnym do prawidłowego funkcjonowania enzymów i procesów metabolicznych.

Zaliczany jest do kategorii mikroelementów i obecny jest w organizmie człowieka w śladowych ilościach, głównie w mózgu i wątrobie.

Mangan – gdzie występuje?

Minerał ten występuje w wielu produktach spożywczych. Dostarczany jest on do organizmu głównie w diecie, która powinna być odpowiednio zbilansowana.

Mangan w jedzeniu obecny jest głównie w poniższych produktach:

  • Ziarna – płatki owsiane, brązowy ryż, chleb pełnoziarnisty, kasze, w tym jaglana, jęczmienna, gryczana,
  • Zielone warzywa liściaste – między innymi szpinak, jarmuż, natka pietruszki,
  • Orzechy i nasiona – migdały, orzechy pekan, orzechy nerkowca, orzechy włoskie, nasiona słonecznika,
  • Owoce – banany, ananasy, jabłka, truskawki, maliny,
  • Strączki – ciecierzyca, fasola, soczewica,
  • Herbata i kawa,
  • Kakao i czekolada.

Jest on również składnikiem suplementów diety, które pozwalają na uzupełnianie jego niedoborów.

Właściwości manganu

Mangan w organizmie człowieka spełnia zróżnicowane funkcje. Jest on niezbędny do wielu procesów, a brak tego pierwiastka może skutkować pojawieniem się objawów zdrowotnych.

Mangan – właściwości:

  • Funkcja enzymatyczna – pierwiastek ten jest kofaktorem wielu enzymów biorących udział w ważnych procesach metabolicznych. Jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania enzymów biorących udział w metabolizmie węglowodanów, aminokwasów i cholesterolu, między innymi karboksylazy, peptydazy oraz arginazy.
  • Utrzymanie prawidłowego metabolizmu energetycznego – przez wsparcie działania enzymów.
  • Zdrowie kości – niezbędny jest do tworzenia macierzy kostnej, a jego niedobór może prowadzić do słabych i łamliwych kości.
  • Tworzenie tkanki łącznej – uczestniczy on w produkcji tego rodzaju tkanki w organizmie człowieka.
  • Działanie przeciwutleniające – działa on jako silny przeciwutleniacz, pomagając chronić komórki przed stresem oksydacyjnym, czyli uszkodzeniami wywołanymi przez wolne rodniki.
  • Wsparcie dla układu nerwowego – jest niezbędny do prawidłowego rozwoju i funkcjonowania układu nerwowego, między innymi wpływa na pamięć, koncentrację, a jego brak może prowadzić do pojawienia się problemów neurologicznych.
  • Poprawa płodności – odgrywa bardzo ważną rolę w utrzymaniu płodności kobiet i mężczyzn, dlatego jego braki mogą prowadzić do problemów z zajściem w ciążę.
  • Łagodzenie PMS – również umożliwia on redukowanie objawów zespołu napięcia przedmiesiączkowego u kobiet.
  • Wsparcie pracy tarczycy – jego obecność w organizmie jest niezbędna dla pracy tego narządu wewnątrzwydzielniczego produkującego hormony tarczycowe ważne dla całego ciała.
  • Wspomaga przyswajanie innych składników – pozwala on między innymi na przyswajanie w organizmie witamin z grupy B, witaminy C, E.

Skutki niedoboru manganu

W przypadku pierwiastka jak mangan niedobór może prowadzić do wielu problemów zdrowotnych:

  • Zaburzenie struktury kości – jego długotrwałe niedobory mogą sprawić, że kości będą bardziej kruche i łamliwe. Może to zwiększyć ryzyko osteoporozy i złamań kości. U dzieci natomiast może prowadzić do zahamowania wzrostu, deformacji kostnych.
  • Pogorszenie wyglądu skóry, włosów i paznokci – brak może powodować suchość, łuszczenie się i pękanie skóry, rozdwajanie się paznokci oraz wypadanie włosów.
  • Bóle stawowe – dolegliwości ze strony stawów są częściej doświadczane przez osoby z niedoborami tego mikroelementu.
  • Problemy neurologiczne – pierwiastek ten jest bardzo ważny dla działania układu nerwowego, a jego niedobór może prowadzić do problemów psychicznych i neurologicznych, takich jak przemęczenie, lęki, uczucie niepokoju, stany depresyjne oraz drżenie, skurcze mięśni, trudności z koordynacją i ruchem, pogorszenie słuchu i szumy uszne.
  • Problemy z płodnością – jego braki mogą powodować obniżenie libido oraz zmniejszenie sprawności seksualnej, a także mogą prowadzić do problemów z płodnością.
  • Osłabienie funkcji odpornościowych – pierwiastek ten ma duże znaczenie dla funkcjonowania układu odpornościowego, a jego niedobór może prowadzić do zwiększonego ryzyka infekcji.
  • Zaburzenia metaboliczne – niedobór może prowadzić do zaburzeń w metabolizmie składników odżywczych.

Kto jest narażony na niedobory manganu?

Mangan jest niezbędnym minerałem obecnym w wielu produktach spożywczych, a większość osób może pozyskać jego wystarczającą ilość ze zbilansowanej diety. Jednak niektóre osoby są bardziej narażone na niedobór manganu, dlatego też zaleca się u nich prowadzenie suplementacji.

Zwiększone ryzyko niedoborów manganu obejmuje:

  • Osoby z zaburzeniami wchłaniania – zaliczają się do nich celiakia i nieswoiste zapalenie jelit, które mogą utrudniać organizmowi wchłanianie mikroelementów z pożywienia.
  • Kobiety stosujące antykoncepcję hormonalną – przyjmowane hormony zaburzają wchłanianie tego pierwiastka.
  • Osoby, które mają dietę ubogą w pokarmy zawierające mangan – nie spożywają wystarczającej ilości owoców, warzyw, orzechów i produktów pełnoziarnistych.
  • Osoby w podeszłym wieku – wraz z wiekiem zmniejsza się zdolność organizmu do wchłaniania składników odżywczych, dlatego też osoby starsze również narażone są na braki tego pierwiastka.
  • Osoby, które przeszły operację żołądka lub jelit – takie zabiegi mogą wpływać na wchłanianie składników odżywczych.
  • Kobiety ciężarne – bycie w ciąży zwiększa zapotrzebowanie na mangan, dlatego często wchodzi on w skład różnych preparatów dla kobiet.

Skutki nadmiaru manganu

Nadmiar manganu może być również niebezpieczny dla organizmu i powodować poważne skutki uboczne.

Warto jednak wskazać, że szkodliwy dla zdrowia nadmiar tego mikroelementu obserwowany jest u osób, które wystawione są na mangan znajdujący się w pyłach czy dymach, a nie na skutek spożycia go wraz z dietą.

Skutki nadmiaru manganu mogą zwiększać ryzyko:

  • Chorób neurodegeneracyjnych – demencji, choroby Parkinsona,
  • Schizofrenii,
  • Depresji,
  • Zaburzeń pracy tarczycy,
  • Schorzeń wątroby,
  • Niskiego ilorazu inteligencji u dzieci.

Kiedy suplementować mangan?

W przypadku osób mających zdrową, zbilansowaną dietę, suplementacja manganu nie jest zasadniczo konieczna. Warto rozpocząć jego stosowanie w formie suplementów, gdy pojawiają się objawy niedoborów.

Mangan – zastosowanie:

  • Na pamięć i koncentrację – wspomaga funkcje kognitywne, polecany jest osobom pracującym umysłowo.
  • Na odporność – mangan, także z innymi pierwiastkami i witaminami, jest rekomendowany dla osób mających obniżoną odporność, czyli narażonych na częstsze infekcje.
  • Na stawy – wzmacnia je i powoduje, że są elastyczniejsze i sprawniejsze.
  • Na kości – wspomaga ich mineralizację, dzięki czemu są one twardsze i odporniejsze na złamania.
  • Na stres oksydacyjny – osoby w wyższym stopniu narażone na stres oksydacyjny wywołany przez wolne rodniki również mogą suplementować ten mikroelement.
  • Na płodność – ma on bardzo duże znaczenie dla libido oraz dla rozrodczości człowieka.

Mangan – jak stosować?

Pierwiastek ten najlepiej dostarczać do organizmu wraz ze zbilansowaną dietą. Gdy jednak pojawiają się objawy lub ryzyko jego niedoborów, można skorzystać z suplementów diety.

W sprzedaży dostępne są różne rodzaje suplementów z manganem oraz z innymi składnikami aktywnymi, na przykład w formułach zawierających witaminy A, C i D, cynk, selen, magnez, chrom i mangan, które wspomagają odporność organizmu.

Jak wybrać suplement z manganem?

W ofertach producentów znaleźć można zawierające mangan tabletki, kapsułki, proszki oraz płyny. Dobór odpowiedniego rodzaju suplementu jest zależny od indywidualnych preferencji dotyczących jego stosowania.

Przy wyborze warto zwrócić uwagę na skład suplementu, zawartość substancji aktywnych oraz na ich formę.

Dobrym wyborem będą suplementy zawierające chelatowane substancje aktywne. Charakteryzują się one lepszą biodostępnością i dzięki temu skuteczniej wchłaniają się w organizmie człowieka.

Mangan – dawkowanie

Zalecane dzienne spożycie manganu wynosi około 2 mg dla dorosłych mężczyzn i kobiet. W przypadku kobiet karmiących zapotrzebowanie jest ustalone na poziomie 2,6 mg dziennie.

W suplementach diety można spotkać się z różnymi dawkami – od około 0,5 mg do 10 mg.

Nie należy przekraczać zalecanego dawkowania, ponieważ nadmiar tego mikroelementu może spowodować pojawienie się skutków ubocznych.

Mangan – przeciwwskazania

Należy pamiętać o tym, że suplementacja manganem nie jest wskazana u każdego. Kiedy nie powinno się go stosować?

Suplementów z manganem nie powinny zażywać:

  • Kobiety w ciąży lub karmiące piersią,
  • Dzieci,
  • Osoby z chorobami wątroby lub nerek,
  • Osoby przyjmujące niektóre leki, między innymi antybiotyki,
  • Osoby nadwrażliwe na składniki preparatu.

Skutki uboczne manganu

W większości przypadków preparaty z manganem nie powodują działań niepożądanych i są dobrze tolerowane.

Stosowanie suplementów manganu może jednak być szkodliwe, jeśli są one przyjmowane w nadmiarze, ponieważ ich zbyt duże spożycie może prowadzić do pojawienia się skutków ubocznych.

Działania niepożądane obejmują:

  • Dolegliwości ze strony układu pokarmowego, w tym bóle brzucha, wymioty, biegunki,
  • Drżenie oraz skurcze mięśni,
  • Problemy neurologiczne.

Aby uniknąć tych skutków ubocznych, nie należy przekraczać zalecanej dziennej dawki i nie powinno się przyjmować suplementów manganu przez dłuższy czas bez konsultacji z pracownikiem służby zdrowia.

Gdzie można kupić mangan?

Suplementy zawierające mangan są dostępne w aptekach, sklepach sprzedających produkty prozdrowotne, wybranych zielarniach, sklepach producentów suplementów. Można także kupować je w internecie.

Mangan – cena

Za zawierający mangan suplement należy zapłacić najczęściej od około 20 złotych do 100 złotych w przypadku suplementów złożonych.

Źródła:
1. Renata Jędrzejczak, „Żelazo i mangan w żywności”, Roczniki Państwowego Zakładu Higieny (55), 2004, s. 13–20.
2. Keen, Carl L., et al. "Nutritional aspects of manganese from experimental studies." Neurotoxicology 20.2-3 (1999): 213-223.
3. Takeda, Atsushi. "Manganese action in brain function." Brain Research Reviews 41.1 (2003): 79-87.
4. Bowman, Aaron B., et al. "Role of manganese in neurodegenerative diseases." Journal of Trace Elements in Medicine and Biology 25.4 (2011): 191-203.

Promocje
SWANSON Witamina E 200 IU 60 kaps.
SWANSON Witamina E 200 IU 60 kaps.

15,07 zł

Cena regularna: 16,49 zł

Najniższa cena: 16,49 zł
OSTROVIT GABA W Proszku 200 g
OSTROVIT GABA W Proszku 200 g

35,88 zł

Cena regularna: 40,02 zł

Najniższa cena: 39,89 zł
szt.
YANGO Gorzknik Kanadyjski 90 kaps.
YANGO Gorzknik Kanadyjski 90 kaps.

37,52 zł

Cena regularna: 47,10 zł

Najniższa cena: 47,10 zł
szt.
PANASEUS Libido Dla Mężczyzn 50 kaps.
PANASEUS Libido Dla Mężczyzn 50 kaps.

29,57 zł

Cena regularna: 38,40 zł

Najniższa cena: 31,16 zł
MEDVERITA Witamina ADEK Dla Dzieci Kompleks W Kroplach 30 ml
MEDVERITA Witamina ADEK Dla Dzieci Kompleks W Kroplach 30 ml

28,54 zł

Cena regularna: 28,96 zł

Najniższa cena: 28,96 zł
MEDVERITA Koenzym Q10 Ubichinon 100 mg 120 kaps.
MEDVERITA Koenzym Q10 Ubichinon 100 mg 120 kaps.

58,37 zł

Cena regularna: 69,90 zł

Najniższa cena: 69,90 zł
szt.
Bestsellery
CHEMWORLD Płyn Lugola 5% 100 ml
CHEMWORLD Płyn Lugola 5% 100 ml

58,90 zł

szt.
MEDICA HERBS Kurkuma + Piperyna 60 kaps.
MEDICA HERBS Kurkuma + Piperyna 60 kaps.

12,81 zł

Cena regularna: 15,72 zł

Najniższa cena: 15,72 zł
szt.
IODICA Naturalny Koncentrat Jodu 100 ml
IODICA Naturalny Koncentrat Jodu 100 ml

57,53 zł

Cena regularna: 58,99 zł

Najniższa cena: 58,99 zł
szt.
Holder do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper Premium