Acetylo L Karnityna

Wszystko o Acetylo L-Karnitynie: Korzyści, Zastosowanie i Dawkowanie

Acetylo L-karnityna, również określana jako acetyl L-karnityna, N-acetyl L-karnityna, acetylokarnityna, ALCAR lub ALC, jest rodzajem związku będącego prekursorem L-karnityny, który wykazuje pozytywny wpływ na układ nerwowy i krążeniowy. Jakie są dokładne właściwości i zastosowanie acetylo L-karnityny? W jaki sposób ją stosować?

Acetyl L-karnityna – co to jest?

Acetylo L-karnityna stanowi acetylowaną formą L-karnityny i jest estrem acetylowym L karnityny. Zaliczana jest najczęściej do pseudowitamin.

Związek ten jest produkowany przez organizm człowieka, ale również występuje w pożywieniu i dostępny jest w formie suplementów diety.

W organizmie człowieka acetylo L-karnityna służy do wytwarzania L-karnityny.

L-karnityna, również określana jako karnityna, jest bardzo ważnym związkiem służącym do transportu kwasów tłuszczowych do mitochondriów, gdzie dochodzi do produkcji energii niezbędnej do prawidłowego działania organizmu.

Dodatkowo acetylo L karnityna wspomaga produkcję acetylocholiny, która jest istotnym neurotransmiterem. Dzięki temu wykazuje właściwości nootropowe – pozytywnie wpływa na funkcje poznawcze, koncentrację, zapamiętywanie oraz samopoczucie psychiczne.

Acetyl L-karnityna – właściwości

Główne właściwości acetyl L-karnityny:

• Działa antyoksydacyjnie,
• Wspiera pracę układu nerwowego,
• Ma właściwości nootropowe,
• Pomaga w odchudzaniu,
• Wspiera układ krążeniowy,
• Umożliwia stabilizację poziomu cukru we krwi,
• Dodaje energii,
• Redukuje zmęczenie psychiczne i fizyczne.

Acetylo L-karnityna a L-karnityna

Chociaż nazwy tych dwóch związków brzmią podobnie oraz mają one podobną budowę chemiczną, to jednak mają nieco inne właściwości, a tym samym odmienne zastosowanie.

Acetylo L karnityna, z której powstaje L-karnityna, jest związkiem, który wykazuje również pozytywny wpływ na układ nerwowy, ponieważ potrafi przekraczać barierę krew-mózg i reguluje procesy metaboliczne w mózgu.

Natomiast L-karnityna jako suplement polecana jest głównie na układ krążeniowy. Dodatkowo wspiera ona pracę mięśni i spalanie tkanki tłuszczowej, dlatego jest powszechnie stosowana przez sportowców i osoby na dietach odchudzających.

Zastosowanie acetylo L-karnityny

Suplementowanie ALCAR może być prowadzone z różnych wskazań. Kiedy warto sięgnąć po ten związek?

Acetyl L-karnityna – działanie:

• Poprawa funkcji poznawczych – stosowanie suplementów zawierających ALCAR polecane jest osobom, które chcą polepszyć swoje funkcje poznawcze, między innymi uczniom, studentom, osobom pracującym umysłowo i seniorom. Ułatwiają one uczenie się, zapamiętywanie, koncentrację, wpływają na jasność umysłu.
• Redukcja objawów depresji – badanie naukowe na temat powiązania acetylo L-karnityna a depresja wskazują, że stosowanie tego związku może redukować jej symptomy i poprawiać nastrój.
• Łagodzenie objawów autyzmu – dzięki temu, że związek ten poprawia procesy metaboliczne w mózgu, może też zmniejszać objawy występujące u osób autystycznych.
• Wsparcie układu krążeniowego – właściwy poziom L-karnityny, a tym samym acetylo L-karnityny pomaga zmniejszyć ryzyko chorób jak nadciśnienie tętnicze, niewydolność krążenia, choroba wieńcowa.
• Obniżenie ryzyka chorób neurodegeneracyjnych – posiada potencjał w redukcji objawów oraz ryzyka zachorowania na demencję, chorobę Alzheimera.
• Złagodzenie objawów neuropatii – pomaga w odbudowie nerwów uszkodzonych na skutek procesów zapalnych towarzyszących neuropatii, a także zmniejsza ból.
• Wsparcie dla osób uprawiających sporty – dodaje energii i zmniejsza zmęczenie, wspomaga pracę mięśni.
• Redukcja nadwagi i otyłości – badania w kwestii acetyl L-karnityna a odchudzanie wskazują, że pomaga ona w dietach redukcyjnych, przyspieszając procesy metaboliczne.
• Poprawa funkcji rozrodczych u mężczyzn – związek ten zwiększa jakość nasienia.
• Stabilizacja poziomu cukru – ALC mogą suplementować osoby z cukrzycą, stanem przedcukrzycowym, insulinoopornością.

Jak stosować acetylo L-karnitynę?

Związek ten jest w niewielkim stopniu syntetyzowany przez ciało człowieka. Najlepiej dostarczać go z dietą – największa ilość ALCAR znajduje się w mięsie i innych produktach pochodzenia zwierzęcego.

W przypadku zwiększonego zapotrzebowania można stosować suplementy zawierające acetyl L-karnitynę w formie kapsułek, proszków.

Acetyl l-karnityna – dawkowanie

Nie ustalono zalecanej dawki ALCAR. Najczęściej stosowane jest dawkowanie od 250 mg do 1000 mg dziennie.

Dawki najlepiej dzielić na kilka porcji, ponieważ okres półtrwania acetyl l-karnityny to około 4 godziny.

Acetyl l-karnityna – przeciwwskazania

Acetyl l-karnityna nie powinna być stosowana przez:

• Kobiety w ciąży oraz kobiety karmiące piersią,
• Osoby zażywające leki rozrzedzające krew, beta-blokery, antagonisty kanału wapniowego,
• Osoby z niedoczynnością tarczycy,
• Osoby z nowotworami,
• Osoby z epilepsją.

Acetyl l-karnityna – skutki uboczne

Działania niepożądane przy suplementowaniu acetyl L-karnityny są zgłaszane rzadko, dlatego uważa się, że jest to związek bezpieczny.

Wśród głównych działań niepożądanych przy stosowaniu ALCAR znajdują się:

• Bóle głowy – związane z podwyższonym poziomem acetylocholiny. Aby je zredukować, można zażywać cholinę,
• Dolegliwości ze strony układu pokarmowego – nudności, bóle brzucha, biegunki,
• Problemy z zasypianiem,
• Nadmierne pobudzenie.

Acetylo L-karnityna – cena

Za opakowanie zawierające 100 kapsułek acetylo L-karnityny należy zapłacić od około 40 do 60 złotych.

Gdzie kupić acetylo L-karnitynę?

Suplementy diety zawierające ALCAR można zakupić obecnie w wielu sklepach – aptekach, zielarniach, sklepach z produktami prozdrowotnymi i odżywkami dla sportowców.

Źródła:
1. Rola L-karnityny w przemianach, żywieniu i terapii, Hanna Czeczot, Dorota Ścibior, Postepy Hig Med Dosw. (online), 2005; 59: 9-19
2. https://nootriment.com/acetyl-l-carnitine-vs-l-carnitine/
3. Acetyl-L-Carnitine Supplementation and the Treatment of Depressive Symptoms: A Systematic Review and Meta-Analysis, Veronese N, Stubbs B, Solmi M, Ajnakina O, Carvalho AF, Maggi S (Feb–Mar 2018), Psychosomatic Medicine. 80 (2): 154–159
4. Antioxidant supplements and semen parameters: An evidence based review, Ahmadi, Sedigheh; Bashiri, Reihane; Ghadiri-Anari, Akram; Nadjarzadeh, Azadeh (2017-02-02)., International Journal of Reproductive Biomedicine. 14 (12): 729–736
5. Acetyl-L-Carnitine in the Treatment of Peripheral Neuropathic Pain: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials, Sheyu Li, Qianrui Li, Yun Li, Ling Li, Haoming Tian, and Xin Sun, PLoS One. 2015; 10(3)