biostima.pl

Koszyk
Zamknij
Kontynuuj zakupy ZAMAWIAM
suma: 0,00 zł
Ulubione produkty
Lista ulubionych jest pusta.

Wybierz coś dla siebie z naszej aktualnej oferty lub zaloguj się, aby przywrócić dodane produkty do listy z poprzedniej sesji.

Szukaj naturalnych produktów
Menu

Dlaczego Biostima?

Nie zapomnij użyć kodu RABAT10 dla ekstra rabatu! 🎁

Kup w przeciągu:

Witamina B

Witaminy z grupy B są niezwykle ważne w prawidłowym działaniu układu nerwowego, pozytywnie wpływają także na zdrowie psychiczne. Ich suplementacja jest niezwykle ważna, gdyż polska kuchnia nie dostarcza ich w odpowiednich ilościach. Witaminy z grupy B ułatwiają także przyswajanie węglowodanów: za ich sprawą zachodzi przemiana glukozy w energię niezbędną do poprawnej pracy mózgu. Witaminy z tej grupy podnoszą zatem sprawność intelektualną. Dobrze dobrany, kompleksowy suplement pozwala skorzystać z wszystkich, różnorodnych dobrodziejstw tej grupy witamin.

 FORMEDS Lipocaps B12 120 kaps. FORMEDS Lipocaps B12 120 kaps.
Producent: ForMeds
Cena:

94,49 zł

zobacz więcej
AURA HERBALS Cynkdrop Cynk + B6 + B12 W Płynie 500 ml AURA HERBALS Cynkdrop Cynk + B6 + B12 W Płynie 500 ml
Producent: Aura Herbals
Cena:

19,95 zł

Cena regularna: 20,70 zł

Najniższa cena: 19,70 zł
szt.
zobacz więcej
  • promocja!
AURA HERBALS Ferradrop Żelazo Kwas Foliowy W Płynie 500 ml AURA HERBALS Ferradrop Żelazo Kwas Foliowy W Płynie 500 ml
Producent: Aura Herbals
Cena:

22,66 zł

Cena regularna: 23,17 zł

Najniższa cena: 22,17 zł
szt.
zobacz więcej
  • promocja!
AURA HERBALS Mój Sen 60 kaps. AURA HERBALS Mój Sen 60 kaps.
Producent: Aura Herbals
Cena:

36,31 zł

Cena regularna: 37,31 zł

Najniższa cena: 36,01 zł
szt.
zobacz więcej
  • promocja!
AURA HERBALS Witamina B Complex 90 kaps. AURA HERBALS Witamina B Complex 90 kaps.
Producent: Aura Herbals
Cena:

27,21 zł

Cena regularna: 28,21 zł

Najniższa cena: 26,90 zł
szt.
zobacz więcej
  • promocja!
AURA HERBALS Witamina B Complex W Kroplach 30 ml AURA HERBALS Witamina B Complex W Kroplach 30 ml
Producent: Aura Herbals
Cena:

19,95 zł

Cena regularna: 20,49 zł

Najniższa cena: 19,70 zł
szt.
zobacz więcej
  • promocja!
AURA HERBALS Witamina B12 1000 µg Metylokobalamina 90 kaps. AURA HERBALS Witamina B12 1000 µg Metylokobalamina 90 kaps.
Producent: Aura Herbals
Cena:

39,03 zł

Cena regularna: 40,03 zł

Najniższa cena: 38,60 zł
szt.
zobacz więcej
  • promocja!
AURA HERBALS Witamina B12 500 µg Metylokobalamina 90 kaps. AURA HERBALS Witamina B12 500 µg Metylokobalamina 90 kaps.
Producent: Aura Herbals
Cena:

29,94 zł

Cena regularna: 30,94 zł

Najniższa cena: 29,60 zł
szt.
zobacz więcej
  • promocja!
AURA HERBALS Witamina B12 Aerozol 30 ml AURA HERBALS Witamina B12 Aerozol 30 ml
Producent: Aura Herbals
Cena:

16,29 zł

Cena regularna: 17,29 zł

Najniższa cena: 16,10 zł
szt.
zobacz więcej
  • promocja!
AURA HERBALS Witamina B9 Kwas Foliowy Aerozol 30 ml AURA HERBALS Witamina B9 Kwas Foliowy Aerozol 30 ml
Producent: Aura Herbals
Cena:

15,40 zł

Cena regularna: 16,40 zł

Najniższa cena: 15,20 zł
szt.
zobacz więcej
  • promocja!
Dr Jacobs B12 Forte W Kroplach 20 ml Dr Jacobs B12 Forte W Kroplach 20 ml
Producent: Dr Jacob's
Cena:

43,54 zł

Cena regularna: 45,00 zł

Najniższa cena: 44,28 zł
szt.
zobacz więcej
  • promocja!
Dr Jacobs B12 Liposomalna Forte W Proszku 80 g Dr Jacobs B12 Liposomalna Forte W Proszku 80 g
Producent: Dr Jacob's
Cena:

57,53 zł

Cena regularna: 58,21 zł

Najniższa cena: 58,21 zł
szt.
zobacz więcej
  • promocja!
Dr Jacobs FizjoBalans W Proszku 300 g Dr Jacobs FizjoBalans W Proszku 300 g
Producent: Dr Jacob's
Cena:

77,04 zł

Cena regularna: 78,04 zł

Najniższa cena: 74,38 zł
szt.
zobacz więcej
  • promocja!
Dr Jacobs Magnez Potas Wapń Cytryniany PLUS 300 g Dr Jacobs Magnez Potas Wapń Cytryniany PLUS 300 g
Producent: Dr Jacob's
Cena:

69,81 zł

Cena regularna: 75,26 zł

Najniższa cena: 75,26 zł
szt.
zobacz więcej
  • promocja!
Dr Jacobs Melatonina + B12 60 tab. Dr Jacobs Melatonina + B12 60 tab.
Producent: Dr Jacob's
Cena:

45,91 zł

Cena regularna: 46,91 zł

Najniższa cena: 45,47 zł
szt.
zobacz więcej
  • promocja!
Dr Jacobs Silne Nerwy 100 kaps. Dr Jacobs Silne Nerwy 100 kaps.
Producent: Dr Jacob's
Cena:

86,81 zł

Cena regularna: 86,99 zł

Najniższa cena: 83,42 zł
szt.
zobacz więcej
  • promocja!
ESSENSEY Magnez Cynk Witamina B6 120 kaps. ESSENSEY Magnez Cynk Witamina B6 120 kaps.
Producent: Essensey
Cena:

24,17 zł

Cena regularna: 28,95 zł

Najniższa cena: 28,95 zł
szt.
zobacz więcej
  • promocja!
ESSENSEY Multivit Dla Niej Biotyna 90 kaps. ESSENSEY Multivit Dla Niej Biotyna 90 kaps.
Producent: Essensey
Cena:

24,17 zł

Cena regularna: 26,95 zł

Najniższa cena: 26,95 zł
szt.
zobacz więcej
  • promocja!
ESSENSEY Niacyna Forte 120 kaps. ESSENSEY Niacyna Forte 120 kaps.
Producent: Essensey
Cena:

25,38 zł

Cena regularna: 26,79 zł

Najniższa cena: 26,79 zł
szt.
zobacz więcej
  • promocja!

Witaminy z grupy B – rodzaje, właściwości i zastosowanie

Witaminy B to grupa witamin rozpuszczalnych w wodzie, które mają kluczowe znaczenie dla zdrowia człowieka. Zalicza się do niej 8 związków, z których każdy posiada ważne właściwości, a jego niedobory mogą powodować poważne działania niepożądane. Jakie są główne rodzaje witaminy B? Kiedy warto zdecydować się na ich suplementację?

Czym są witaminy z grupy B?

Witaminy z grupy B to witaminy, które uczestniczą w różnych procesach zachodzących w organizmie człowieka, między innymi kluczowych dla metabolizmu, układu nerwowego, hormonalnego oraz krążeniowego. Wpływają również korzystnie na kondycję skóry, błon śluzowych, włosów i paznokci.

Są to witaminy, których człowiek nie może syntetyzować samodzielnie, dlatego konieczne jest dostarczanie ich wraz z dietą albo z suplementami diety. Poza witaminą B12 nie są one magazynowane w organizmie.

Witaminy z grupy B – rodzaje

Do witamin z grupy B zaliczane są poniższe rodzaje związków:

Witamina B1 – tiamina

Witamina B1 jest określana najczęściej jako tiamina albo rzadziej jako aneuryna.

Główne źródła witaminy B1:

  • Mięso, głównie mięso wieprzowe,
  • Fasola biała,
  • Produkty zbożowe pełnoziarniste,
  • Orzechy, w tym pistacje, orzechy arachidowe,
  • Drożdże.

Jest ona ważnym koenzymem uczestniczącym w reakcjach enzymatycznych, bierze udział w metabolizmie aminokwasów i węglowodanów pozwalając na wytwarzanie energii. Jest ważna dla układu krążenia, ponieważ wspomaga pracę serca, a także korzystnie wpływa na przekaźnictwo impulsów nerwowych. Ponadto uczestniczy w procesach produkcji hormonów razem z insuliną i tyroksyną.

Niedobory witaminy B1 mogą powodować poniższe objawy:

  • Przemęczenie,
  • Drażliwość,
  • Zaburzenia działania układu nerwowego,
  • Choroba beri-beri,
  • Pogorszone samopoczucie psychiczne, w tym depresję,
  • Zaburzenia pracy serca,
  • Pogorszony apetyt,
  • Paraliż w przypadku znacznych niedoborów.

Witamina B2 – ryboflawina

Ten rodzaj witaminy z grupy B bierze udział w wielu kluczowych procesach w organizmie człowieka. Witamina B2 również nazywana jest ryboflawiną. W żywności jako dodatek oznacza się ją symbolem E101.

Główne źródła witaminy B2:

  • Wątroba,
  • Jajka,
  • Chude sery,
  • Pełnoziarniste pieczywo,
  • Orzechy, w tym orzechy włoskie, migdały,
  • Nabiał,
  • Strączki – fasola, groch.

Ryboflawina jest ważnym związkiem uczestniczącym w procesach utleniania oraz redukcji. Wspomaga ona działanie układu nerwowego, oddechowego, przewodu pokarmowego, a także naczyń krwionośnych. Uczestniczy w przemianach metabolicznych. Ma także duże znaczenie dla narządu wzroku.

Niedobory witaminy B2 mogą powodować poniższe objawy:

  • Zaburzenia wzroku, w tym światłowstręt, uszkodzenia rogówki oczu,
  • Wypadanie włosów,
  • Zaburzenia koncentracji,
  • Zmiany skórne, w tym łojotok, pękanie skóry.

Witamina B3 – witamina PP

Do tej kategorii zaliczane są dwa rodzaje związków, a dokładnie są to niacyna, czyli kwas nikotynowy, a także nikotynamid. Stosuje się też nazwę witaminy PP, która oznacza czynnik przeciwpelagryczny.

Główne źródła witaminy B3:

  • Mięso, w tym wołowina i cielęcina,
  • Ryby, na przykład łosoś, makrela,
  • Orzechy, w tym orzeszki ziemne,
  • Produkty pełnoziarniste.

Witamina ta ma duże znaczenie dla pracy całego układu nerwowego, a także wspomaga syntetyzowanie hormonów płciowych oraz uczestniczy w procesach metabolizmu energetycznego. Również bierze ona udział w procesach regulacji poziomu cholesterolu we krwi oraz procesach produkcji czerwonych krwinek.

Niedobory witaminy B3 mogą powodować poniższe objawy:

  • Pelagra – choroba wywołująca zmiany skórne oraz zmiany w jamie ustnej, a także zaburzenia działania układu nerwowego.

Witamina B5 – kwas pantotenowy

Witamina ta jest jedną z najłatwiej dostępnych dla organizmu człowieka witamin, ponieważ występuje ona w wielu produktach pochodzenia roślinnego oraz zwierzęcego.

Główne źródła witaminy B5:

  • Wątroba i inne podroby,
  • Mięso kurczaka,
  • Mleko i nabiał,
  • Warzywa, między innymi ziemniaki, brokuły,
  • Owoce, między innymi banany, pomarańcze, melony,
  • Produkty pełnoziarniste,
  • Jajka,
  • Orzechy.

Witamina ta jest odpowiedzialna za prawidłowy metabolizm składników odżywczych i uczestniczy w procesach produkcji hormonów. Wpływa na poziom cholesterolu, przekaźników nerwowych, wspomaga procesy gojenia się ran, a także ma duże znaczenie dla kondycji skóry, włosów i paznokci.

Niedobory witaminy B5 mogą powodować poniższe objawy:

  • Zaburzenia pracy układu nerwowego,
  • Problemy z koncentracją,
  • Pogorszone samopoczucie psychiczne,
  • Zaburzenia chodu,
  • Skurcze i mrowienia w nogach i rękach,
  • Wypadanie włosów,
  • Zmiany skórne.

Witamina B6

Zalicza się do niej 6 związków, w tym pirydoksyna, pirydoksal oraz pirydoksamina, a także ich pochodne w formie fosforanów.

Główne źródła witaminy B6:

  • Mięso,
  • Ryby,
  • Ciecierzyca,
  • Ziemniaki,
  • Banany.

Związek ten bierze udział w wielu procesach, między innymi w przemianach składników odżywczych, produkcji hormonów, enzymów, składników krwi. Także reguluje on pracę serca i mięśni, odpowiada za kondycję skóry i działanie układu nerwowego.

Niedobory witaminy B6 mogą powodować poniższe objawy:

  • Zaburzenia układu nerwowego,
  • Problemy z koncentracją,
  • Gorsze samopoczucie psychiczne,
  • Niedokrwistość,
  • Stany zapalne skóry,
  • Miażdżyca naczyń krwionośnych.

Witamina B7 – biotyna, witamina H

Jest to witamina, która ma szczególne znaczenie dla atrakcyjnego wyglądu, ponieważ wpływa na kondycję włosów, skóry i paznokci.

Główne źródła witaminy B7:

  • Wątróbka,
  • Mleko i nabiał,
  • Drożdże,
  • Żółtko jaj,
  • Orzechy.

Witamina ta uczestniczy w procesach metabolicznych aminokwasów, tłuszczów, glukozy. Także ma ona duże znaczenie dla wytwarzania keratyny, która odpowiada za stan włosów, paznokci oraz skóry. Jest też istotna dla procesów krzepnięcia krwi.

Niedobory witaminy B7 mogą powodować poniższe objawy:

  • Zmiany skórne, głównie wypryski,
  • Nadmierne wypadanie włosów,
  • Wysoki poziom cholesterolu,
  • Stany zapalne.

Witamina B9 – kwas foliowy, folacyna

Jest bardzo ważnym związkiem dla kobiet w ciąży, ponieważ jej niedobory mogą powodować poważne wady wrodzone u dzieci. Jej nazwa pochodzi od słowa „folium”, które oznacza liść.

Główne źródła witaminy B9:

  • Zielone warzywa liściaste, na przykład sałata, szpinak,
  • Strączki,
  • Produkty pełnoziarniste,
  • Wątróbka i inne podroby,
  • Sery dojrzewające.

Ma ona duże znaczenie dla układu nerwowego, a także wspomaga działanie układu pokarmowego i krążeniowego. Jej suplementacja jest wskazana u kobiet planujących ciążę oraz będących w ciąży.

Niedobory witaminy B9 mogą powodować poniższe objawy:

  • Wady cewy nerwowej u płodu,
  • Niedokrwistość megaloblastyczna,
  • Pogorszone samopoczucie psychiczne,
  • Zaburzenia pracy układu krążeniowego.

Witamina B12

Witamina ta określana jest jako kobalamina albo cyjanokobalamina, ponieważ zawiera ona w swoim składzie kobalt.

Główne źródła witaminy B12:

  • Mięso,
  • Ryby,
  • Jaja,
  • Wybrane grzyby, na przykład pieczarki, boczniaki, shiitake.

Witamina B12 spełnia szereg istotnych funkcji w organizmie człowieka, ponieważ jest ważnym koenzymem wielu reakcji. Uczestniczy w procesach metabolizmu, produkcji czerwonych krwinek, kwasów nukleinowych, także umożliwia budowę otoczki mielinowej komórek nerwowych i wspiera działanie neuroprzekaźników nerwowych.

Niedobory witaminy B12 mogą powodować poniższe objawy:

  • Niedokrwistość megaloblastyczna,
  • Osłabienie, zmęczenie,
  • Tachykardia,
  • Bladość skóry, błon śluzowych,
  • Zaburzenia poznawcze,
  • Stany depresyjne.

Kiedy warto suplementować witaminy z grupy B?

Suplementacja witamin z grupy B rekomendowana jest przede wszystkim wtedy, gdy dochodzi do ich niedoborów albo ryzyka ich pojawienia się. Dzięki temu można uzupełnić ich poziom i zadbać o zdrowie.

Na niedobory witamin z grupy B narażone są w szczególności osoby, które nie dostarczają odpowiedniej ilości tych związków do organizmu wraz z dietą. Są to głównie osoby niejedzące mięsa – weganie i wegetarianie.

Również do niedoborów witamin z grupy B może dochodzić na skutek różnych schorzeń, między innymi zespołów nieprawidłowego wchłaniania, na przykład takich jak choroba Addisona-Biermera oraz choroba Leśniowskiego-Crohna.

Zwiększone ryzyko dotyczy również osób nadużywających alkoholu oraz osób starszych, u których może dochodzić do zaburzeń wchłaniania.

Istnieje możliwość zbadania poziomów witamin z grupy B w organizmie, co pozwala na określenie, czy doszło do ich niedoborów. Dotyczy to w szczególności witaminy B12, której braki są szczególnie niebezpieczne dla organizmu człowieka.

Suplementy z witaminami z grupy B – jak wybrać najlepsze?

Na rynku znajduje się szeroka gama suplementów diety zawierających witaminy z grupy B. Są to zarówno suplementy z pojedynczymi rodzajami tych witamin, jak i suplementy złożone, na przykład B Complex, które zawierają różne witaminy z grupy B.

Dla uzyskania lepszej efektywności suplementacji warto zwrócić uwagę na skład suplementu. Dobrym wyborem będą metylowane witaminy z grupy B, ponieważ charakteryzują się one efektywnym wchłanianiem w organizmie człowieka.

Suplementy z witaminami z grupy B występują również w różnych formułach, na przykład można zakupić je jako tabletki, kapsułki, krople, płyny oraz proszki do rozpuszczania w wodzie. Dzięki temu można wybrać odpowiednią formę preparatu, dzięki której suplementacja będzie łatwiejsza.

Ile kosztują witaminy z grupy B?

Ceny suplementów zawierających witaminy z grupy B zależne są od rodzaju preparatu, jego formuły, dawki i producenta.

Najczęściej kosztują one od około 20 złotych do 80 złotych w przypadku preparatów złożonych, które zawierają dodatkowe substancje.

Źródła:
1.Normy żywienia dla populacji Polski i ich zastosowanie, https://ncez.pzh.gov.pl/wp-content/uploads/2021/03/normy_zywienia_2020web.pdf
2. A. Gryszczyńska, Witaminy z grupy B – naturalne źródła, rola w organizmie, skutki awitaminozy, Borgis - Postępy Fitoterapii 4/2009, s. 229-238.

Promocje
MEDVERITA Jabłczan Magnezu + P-5-P 100 kaps.
MEDVERITA Jabłczan Magnezu + P-5-P 100 kaps.

26,15 zł

Cena regularna: 27,89 zł

Najniższa cena: 27,89 zł
szt.
MEDVERITA Brahmi Bakopa Drobnolistna 50% Bakozydów 120 kaps.
MEDVERITA Brahmi Bakopa Drobnolistna 50% Bakozydów 120 kaps.

39,28 zł

Cena regularna: 45,90 zł

Najniższa cena: 45,90 zł
OSTROVIT Digezyme Enzymy Trawienne 90 tab.
OSTROVIT Digezyme Enzymy Trawienne 90 tab.

20,93 zł

Cena regularna: 24,89 zł

Najniższa cena: 24,89 zł
szt.
MYVITA Witamina B Complex 100 tab.
MYVITA Witamina B Complex 100 tab.

18,51 zł

Cena regularna: 21,19 zł

Najniższa cena: 24,98 zł
szt.
YANGO Monakolina K 90 kaps.
YANGO Monakolina K 90 kaps.

33,61 zł

Cena regularna: 41,20 zł

Najniższa cena: 41,20 zł
OSTROVIT Pikolinian Cynku 150 tab.
OSTROVIT Pikolinian Cynku 150 tab.

12,88 zł

Cena regularna: 14,37 zł

Najniższa cena: 14,37 zł
szt.
OSTROVIT Drożdże Piwne 200 tab.
OSTROVIT Drożdże Piwne 200 tab.

13,01 zł

Cena regularna: 15,89 zł

Najniższa cena: 15,89 zł
szt.
PHARMOVIT MultiComplex Junior ZF W Płynie 500 ml
PHARMOVIT MultiComplex Junior ZF W Płynie 500 ml

67,47 zł

Cena regularna: 69,90 zł

Najniższa cena: 69,90 zł
szt.
Bestsellery
Holder do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper Premium