biostima.pl

Koszyk
Zamknij
Kontynuuj zakupy ZAMAWIAM
suma: 0,00 zł
Ulubione produkty
Lista ulubionych jest pusta.

Wybierz coś dla siebie z naszej aktualnej oferty lub zaloguj się, aby przywrócić dodane produkty do listy z poprzedniej sesji.

Szukaj naturalnych produktów
Menu

Dlaczego Biostima?

Opcje przeglądania
Kategorie
Forma podania aminokwasu
Cena
  • od
    do
Nowość
Promocja

Nie zapomnij użyć kodu RABAT10 dla ekstra rabatu! 🎁

Kup w przeciągu:

Lecytyna

Lecytyna pomoże nie tylko na pamięć i koncentrację, ale również zadba o serce, naczynia krwionośne oraz żołądek, wątrobę i jelita. Jest ważnym składnikiem budulcowym błon komórkowych. Stanowi źródło cennych związków – choliny, fosfatydyloseryny i fosfolipidów. Wpływa korzystnie na pracę systemu nerwowego, obniża poziom cholesterolu, wspiera detoksykacje wątroby, tworzy barierę ochronną układu pokarmowego i ponadto podnosi odporność organizmu. Suplementy diety z lecytyną dostępne w naszym sklepie to naturalne preparaty od najlepszych marek. Zapraszamy na zakupy!

ALINESS Lecytyna 1200 mg 60 kaps. ALINESS Lecytyna 1200 mg 60 kaps.
Producent: Aliness
Cena:

24,90 zł

szt.
zobacz więcej
MYVITA Lecytyna Non-Gmo Granulowana W Proszku 200 g MYVITA Lecytyna Non-Gmo Granulowana W Proszku 200 g
Producent: MyVita
Cena:

36,06 zł

Cena regularna: 39,54 zł

Najniższa cena: 37,80 zł
zobacz więcej
  • promocja!
MYVITA Lecytyna Non-Gmo Granulowana W Proszku 400 g MYVITA Lecytyna Non-Gmo Granulowana W Proszku 400 g
Producent: MyVita
Cena:

74,88 zł

Cena regularna: 82,12 zł

Najniższa cena: 78,50 zł
szt.
zobacz więcej
  • promocja!
SWANSON Lecytyna 1200 mg 180 kaps. SWANSON Lecytyna 1200 mg 180 kaps.
Producent: Swanson
Cena:

83,92 zł

Cena regularna: 91,42 zł

Najniższa cena: 88,69 zł
szt.
zobacz więcej
  • promocja!
SWANSON Lecytyna 1200 mg 90 kaps. SWANSON Lecytyna 1200 mg 90 kaps.
Producent: Swanson
Cena:

42,24 zł

Cena regularna: 46,02 zł

Najniższa cena: 46,79 zł
szt.
zobacz więcej
  • promocja!
SWANSON Lecytyna Słonecznikowa 1200 mg 90 kaps. SWANSON Lecytyna Słonecznikowa 1200 mg 90 kaps.
Producent: Swanson
Cena:

51,85 zł

Cena regularna: 56,49 zł

Najniższa cena: 54,80 zł
zobacz więcej
  • promocja!
UNS Lecytyna 60 kaps. UNS Lecytyna 60 kaps.
Producent: UNS
Cena:

35,00 zł

szt.
zobacz więcej

Lecytyna – właściwości, przeznaczenie, dawkowanie

Lecytyna jest powszechnie używana jako dodatek do żywności, ale również jest bardzo ważną substancją dla zdrowia człowieka. Na co pomaga lecytyna? Jakie są jej właściwości? Jak wybrać najlepszy suplement zawierający lecytynę?

Lecytyna – co to jest?

Lecytynami nazywa się grupę związków organicznych, które wchodzą w skład fosfolipidów. Wyróżniają się one obecnością reszty fosforanowej, która jest połączona wiązaniem z choliną. Również określane są one jako fosfatydylocholiny.

W skład lecytyn zaliczane są różne związki, między innymi są to nienasycone kwasy tłuszczowe, cholina, fosfatydylocholina i fosfatydyloinozytol, które wykazują pozytywny wpływ na zdrowie człowieka.

Lecytyna stosowana jako dodatek do żywności oznaczana jest symbolem E322.

Gdzie występuje lecytyna?

Po raz pierwszy lecytynę wyizolowano z jaj kurzych, a dokładnie z ich żółtek. To właśnie od ich greckiej nazwy pochodzi nazwa tego właśnie związku.

W czym jest ona jeszcze obecna? Bogatymi źródłami lecytyny są:

  • Słonecznik – powstaje z niego lecytyna słonecznikowa,
  • Soja – wykorzystywana jest do produkcji lecytyny sojowej,
  • Rzepak – jest źródłem lecytyny rzepakowej.

Produkcja lecytyny z powyższych roślin odbywa się podczas procesu rafinacji pochodzących z nich olejów.

Ponadto zawierają ją produkty jak zarodki pszenne, orzechy, awokado, warzywa zielone, drożdże piekarnicze, fasola.

Lecytyny znajdują się również w produktach pochodzenia zwierzęcego, głównie w rybach morskich oraz w wątróbce.

Zastosowanie lecytyny

W sprzedaży dostępne są zawierające związek jak lecytyna tabletki, kapsułki, płyny, proszki, które mają zróżnicowane przeznaczenie. W jakich celach jest ona stosowana?

Wykorzystywana jest głównie jako emulgator w branży spożywczej. W przypadku składniku jak lecytyna działanie polega głównie na łączeniu ze sobą substancji niemieszających się jak woda i tłuszcz. Również poprawia ona płynność produktów, pomaga w utrzymaniu ich wilgotności i dzięki właściwościom przeciwutleniającym chroni beta-karoten. Występuje ona głównie w produktach jak wypieki, słodycze, margaryny.

Również jako emulgator lecytyna wykorzystywana jest w branży kosmetycznej. Obecna jest między innymi w mydłach, kremach, maseczkach, kosmetykach do demakijażu. Zmiękcza skórę, wspomaga działanie składników aktywnych.

Stosuje się ją ponadto w lekach i suplementach diety jako nośnik substancji aktywnych oraz jako substancja aktywna ze względu na jej właściwości prozdrowotne.

Czy lecytyna jest szkodliwa?

Lecytyna uznawana jest za bezpieczny związek, dlatego też nie jest szkodliwa dla organizmu, także jako dodatek do żywności.

Z powodu bezpieczeństwa dla zdrowia dla lecytyny nie ustalono również dopuszczalnego dziennego poziomu spożycia.

Lecytyna – właściwości prozdrowotne

Związek ten odgrywa ważną rolę w organizmie człowieka. Występuje we wszystkich komórkach ciała oraz uczestniczy w różnych procesach, między innymi przemiany materii.

Lecytyna jest kluczowa dla prawidłowego działania układu nerwowego, ale również wspomaga ona pracę układu pokarmowego oraz krążeniowego.

Główne właściwości prozdrowotne lecytyny:

  • Wykazuje działanie antyoksydacyjne – przeciwutleniające,
  • Buduje mózg i tkankę nerwową,
  • Zabezpiecza osłonki mielinowe nerwów,
  • Wspomaga funkcje kognitywne,
  • Pomaga obniżać nadmierny poziom cholesterolu i trójglicerydów,
  • Wspiera prawidłowe krążenie krwi,
  • Pomaga w prawidłowym wchłanianiu witamin rozpuszczalnych w tłuszczach,
  • Zabezpiecza ściany żołądka przed czynnikami zewnętrznymi,
  • Chroni wątrobę przed stłuszczeniem i marskością,
  • Wspomaga pracę jelit,
  • Może pomagać w poprawie samopoczucia psychicznego.

Warto wskazać, że właściwości prozdrowotne wykazuje przede wszystkim lecytyna w formie suplementów diety. Lecytyna jako dodatek spożywczy znajduje się w produktach w niskiej ilości, dlatego prawdopodobnie nie ma aż tak silnego działania na organizm człowieka.

Na co działa lecytyna?

Suplementy diety zawierające w składzie lecytynę mogą być używane w wielu celach. Na co pomaga lecytyna?

Lecytyna na pamięć

Najczęściej związek ten stosuje się na pamięć i koncentrację. Jako ważny dla układu nerwowego składnik jest ona w stanie poprawić funkcje kognitywne.

Lecytyna to źródło choliny, która jest z kolei ważna dla produkcji acetylocholiny – neuroprzekaźnika wspomagającego prawidłową pracę układu nerwowego.

Z tego względu stosowanie lecytyny polecane jest przede wszystkim studentom oraz osobom pracującym umysłowo. Również mogą zażywać ją seniorzy, którym zależy na lepszym działaniu układu nerwowego.

Lecytyna na wątrobę

Po preparaty zawierające lecytynę powinny również sięgnąć osoby, które chcą poprawić pracę wątroby lub chorują na wątrobę, między innymi pomaga ona w przypadku stłuszczeń, wirusowych zapaleń wątroby, jej uszkodzenia polekowego.

Lecytyna wykazuje działanie hepatoochronne, czyli ochronne dla wątroby. Wspomaga metabolizm tłuszczów, wspiera jej naturalną regenerację, spowalnia, a nawet hamuje procesy stłuszczenia wątroby, a także zmniejsza ryzyko powstania jej marskości.

Dodatkowo braki lecytyny mogą powodować pojawienie się kamieni w woreczku żółciowym, dlatego osoby z dolegliwościami ze strony tego narządu także mogą ją suplementować.

Lecytyna na podwyższony poziom cholesterolu

Czy lecytyna obniża cholesterol i inne lipidy we krwi? Tak, ponieważ bierze ona udział w procesach metabolicznych tłuszczów, w tym także cholesterolu i trójglicerydów ze względu na zawartość wielonienasyconych kwasów tłuszczowych. Pomaga wówczas w usuwaniu z organizmu nadmiaru tych lipidów.

Wobec tego osoby, które chciałyby zmniejszyć poziom cholesterolu i innych lipidów we krwi, mogą sięgnąć po suplementy diety z lecytyną. Pomogą one w zredukowaniu ryzyka miażdżycy naczyń krwionośnych, a także innych chorób układu krążeniowego.

Lecytyna na włosy

Preparaty zawierające lecytynę rekomendowane są również dla osób, które pragną zadbać o stan swoich włosów. Pomaga ona w przypadku włosów osłabionych, szorstkich, wypadających.

Lecytyna stosowana jest również w różnych produktach do włosów zniszczonych, suchych, między innymi w odżywkach i maskach, aby poprawić ich kondycję. Warto więc również po nie sięgnąć, by zadbać o ich kondycję.

Lecytyna na układ pokarmowy

Lecytyna wspiera pracę żołądka, ponieważ chroni jego ścianki, a także łagodzi zapalenia jelit, między innymi w przebiegu wrzodziejącego zapalenia jelita grubego.

Lecytyna a szumy uszne

Można spotkać się również z wykorzystaniem suplementów z lecytyną na szumy uszne, dzwonienie w uszach.

Opinie na temat użycia tego związku są dość obiecujące, natomiast nie przeprowadzono jeszcze szeroko zakrojonych badań naukowych, które potwierdzałyby pozytywny wpływ lecytyny na redukcję szumów usznych.

Lecytyna na odchudzanie

Pozytywny wpływ lecytyny zauważą również osoby na dietach odchudzających. Jako że lecytyna wspomaga przemiany tłuszczów, pomaga również w ich szybkim usuwaniu z organizmu, co wspiera procesy spalania tkanki tłuszczowej.

Lecytyna na depresję

Pojawiają się też doniesienia na temat korzystnego wpływu lecytyny na osoby z depresją. Dzięki temu, że wspiera ona pracę układu nerwowego, ma również pomagać w redukcji objawów depresyjnych i poprawiać samopoczucie psychiczne.

Lecytyna a męska potencja

W spermie obecna jest duża ilość lecytyny, a dokładnie znajdującego się w niej fosfatydyloinozytolu, dlatego też uważa się, że ma ona znaczenie dla męskiej potencji i poprawia płodność.

Lecytyna a laktacja

Można spotkać się z jej wykorzystaniem w przypadku problemów z laktacją, a dokładnie przy pojawieniu się zastojów pokarmu oraz przy zatkaniu kanalików mlecznych. Ma ona redukować lepkość pokarmu i dzięki temu ułatwiać karmienie i jego odciąganie laktatorem.

Lecytyna – jaka najlepsza?

W sklepach dostępna jest szeroka gama suplementów diety z lecytyną. Jaka jest najlepsza lecytyna?

Przy wyborze suplementu konieczne jest uwzględnienie szeregu czynników, między innymi jego formy, dawki, pochodzenia substancji aktywnej.

Suplementy z lecytyną dostępne są głównie w tabletkach, jako kapsułki oraz w proszku. Tabletki i kapsułki uznawane są za wygodniejsze w zażywaniu, natomiast proszek zaleca się rozpuszczać w wodzie i wypijać.

Warto też zwrócić uwagę na składniki suplementu. Najlepiej, aby miał on czysty skład i nie zawierał zbędnych środków jak konserwanty, barwniki czy wypełniacze.

Dobrym wyborem może być również lecytyna pochodząca z roślin z bio upraw, które są przyjazne dla natury i dla człowieka.

Osoby, które chcą uniknąć stosowania suplementu powstającego z lecytyny z roślin modyfikowanych genetycznie, na przykład z modyfikowanej soi, powinny zwrócić uwagę na informacje na opakowaniu o jej pochodzeniu.

Lecytyna – rzepakowa, sojowa czy słonecznikowa?

Zależnie od rodzaju lecytyny będzie różnić się jej skład, a dokładnie rodzaj i ilość kwasów tłuszczowych.

W przypadku lecytyny słonecznikowej oraz sojowej mamy do czynienia z większą ilością kwasów tłuszczowych Omega-6. Z kolei w składzie lecytyny rzepakowej znajduje się dużo kwasów Omega-3.

Według badań osoby z uczuleniem na soję mogą spożywać lecytynę sojową, ponieważ nie zawiera ona związków mogących wywołać reakcję alergiczną. Osoby, które są uczulone na soję, często sięgają jednak po lecytynę słonecznikową, rzepakową, aby zminimalizować ryzyko powstania uczulenia.

Jak stosować lecytynę?

Suplementy diety zawierające lecytynę należy stosować zgodnie z zaleceniami producenta, które można znaleźć na etykiecie produktu lub w ulotce.

Najważniejsze informacje o suplementowaniu lecytyny:

  • Czy lecytynę można zażywać w trakcie posiłku? Tak, zalecane jest jej stosowanie podczas jedzenia dla lepszego wchłaniania.
  • Lecytyna – rano czy wieczorem? Można stosować ją niezależnie od pory dnia. W przypadku kilku dawek dziennie najlepiej rozłożyć je tak, by przypadały na różne pory.
  • Jak stosować lecytynę w proszku? Należy wsypać wskazaną ilość proszku do suchego naczynia, a potem zalać wodą albo innym napojem i dokładnie wymieszać. Gotowy napój najlepiej pić w trakcie posiłku. Można też wykorzystać ją jako składnik do emulgacji potraw, na przykład do kremów, sosów.
  • Lecytyna – jak długo stosować? Aby zauważyć jej działanie, zaleca się suplementację przez okres minimum 3-4 miesięcy.
  • Jak przechowywać lecytynę? Powinna być ona przechowywana w szczelnie zamkniętym opakowaniu, z dala od źródeł wilgoci, w temperaturze pokojowej.

Lecytyna – dawkowanie

Szacuje się, że dzienne zapotrzebowane na lecytynę dla osoby dorosłej to 2-2,5 g, przy czym nie ustalono rekomendowanej dawki.

Można spotkać się z różnymi zalecanymi dawkami suplementów, najczęściej od 1200 mg (1,2 g) do 3600 mg (3,6 g) na dzień.

Nie należy stosować większej dawki niż rekomendowana przez producenta.

Lecytyna – przeciwwskazania

Lecytyna jest zasadniczo związkiem bezpiecznym. Ze względu na brak badań suplementy z jej zawartością nie są jednak rekomendowane dla kobiet w ciąży oraz karmiących piersią. Z tego samego powodu niepolecana jest też lecytyna dla dzieci.

W przypadku chęci zastosowania suplementów z lecytyną przez kobiety w ciąży, karmiące piersią, zalecane jest wcześniejsze skonsultowanie się z lekarzem.

Lecytyna – skutki uboczne

Stosowanie lecytyny nie powoduje poważnych skutków ubocznych w przypadku odpowiednich dawek.

W razie zbyt dużego dawkowania mogą pojawić się działania niepożądane jak biegunki, wymioty, nudności, wysypki skórne, zmiany masy ciała, zawroty głowy, dezorientacja, spadek ciśnienia tętniczego krwi.

Lecytyna – opinie

Użytkownicy preparatów z lecytyną wskazują, że przy kilkumiesięcznym stosowaniu zauważają u siebie głównie poprawę pamięci i koncentracji.

Gdzie kupić lecytynę?

Lecytyna jest łatwo dostępnym środkiem i obecnie można kupić ją w wielu sklepach. Jako suplement diety oferowana jest ona w aptekach, zielarniach oraz sklepach specjalizujących się w sprzedaży suplementów. Można zamawiać ją również w sklepach działających online.

Lecytyna – cena

Suplementy diety zawierające lecytynę mają przystępne ceny. Za kapsułki z lecytyną należy zapłacić najczęściej od 20 do 60 złotych zależnie od dawki i liczby kapsułek w opakowaniu. Suplementy w formie proszku mają podobne ceny zależnie od wielkości opakowania.

Źródła:
1. Amouni Mohamed Mourad et al.: Influence of Soy Lecithin Administration on Hypercholesterolemia. Cholesterol., 2010, 2010, 824813.
2. Thierry Lamireau et al.: Dietary lecithin protects against cholestatic liver disease in cholic acid-fed Abcb4- deficient mice, Pediatr Res. 2007 Feb;61(2):185-90.
3. Margret I Moré et al.: Positive effects of soy lecithin-derived phosphatidylserine plus phosphatidic acid on memory, cognition, daily functioning, and mood in elderly patients with Alzheimer, Adv Ther. 2014 Dec;31(12):1247-62.
4. Volz H. P., Hehnke U., Hauke W.: Improvement in quality of life in the elderly. Results of a placebo-controlled study on the efficacy and tolerability of lecithin fluid in patients with impaired cognitive functions. „MMW Fortschritte der Medizin”. 146 (Suppl 3-4), s. 99–106, 12 2004.
5. Melissa M Chan et al.: Lecithin decreases human milk fat loss during enteral pumping, J Pediatr Gastroenterol Nutr. 2003 May;36(5):613-5. https://farrp.unl.edu/soy-lecithin

Promocje
MYVITA Spirulina 1000 tab.
MYVITA Spirulina 1000 tab.

33,48 zł

Cena regularna: 36,72 zł

Najniższa cena: 35,10 zł
YANGO Pregna Step 2 Dla Kobiet W Ciąży i Karmiących 60 kaps.
YANGO Pregna Step 2 Dla Kobiet W Ciąży i Karmiących 60 kaps.

40,90 zł

Cena regularna: 53,90 zł

Najniższa cena: 45,53 zł
szt.
STANLAB Askorbinian Sodu SD 1000 g
STANLAB Askorbinian Sodu SD 1000 g

60,77 zł

Cena regularna: 75,69 zł

Najniższa cena: 75,69 zł
szt.
SWANSON Triple Magnesium Complex 30 kaps.
SWANSON Triple Magnesium Complex 30 kaps.

6,52 zł

Cena regularna: 7,11 zł

Najniższa cena: 6,89 zł
szt.
OSTROVIT Siarczan Berberyny 99% VEGE 60 kaps.
OSTROVIT Siarczan Berberyny 99% VEGE 60 kaps.

35,53 zł

Cena regularna: 41,86 zł

Najniższa cena: 37,54 zł
YANGO Palma Sabałowa Z Kordycepsem Ekstrakt 100 kaps.
YANGO Palma Sabałowa Z Kordycepsem Ekstrakt 100 kaps.

38,62 zł

Cena regularna: 48,10 zł

Najniższa cena: 38,28 zł
szt.
Bestsellery
MEDICA HERBS Kurkuma + Piperyna 60 kaps.
MEDICA HERBS Kurkuma + Piperyna 60 kaps.

12,22 zł

Cena regularna: 15,72 zł

Najniższa cena: 12,81 zł
szt.
IODICA Naturalny Koncentrat Jodu 100 ml
IODICA Naturalny Koncentrat Jodu 100 ml

54,43 zł

Cena regularna: 58,95 zł

Najniższa cena: 57,53 zł
szt.
Holder do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper Premium