Biostima
Producenci
Nowości
OSTROVIT Triple Zinc 90 kaps.
OSTROVIT Triple Zinc 90 kaps.
18,90 zł
szt.
OSTROVIT NAC 300 mg 150 tab.
OSTROVIT NAC 300 mg 150 tab.
18,90 zł
szt.
OSTROVIT Cholina + Inozytol 90 tab.
OSTROVIT Cholina + Inozytol 90 tab.
18,90 zł
szt.
OSTROVIT Maślan Sodu 90 kaps.
OSTROVIT Maślan Sodu 90 kaps.
23,90 zł
szt.
OSTROVIT Chrom 200 mg 200 tab.
OSTROVIT Chrom 200 mg 200 tab.
12,90 zł
szt.
OSTROVIT Elektrolity 90 tab.
OSTROVIT Elektrolity 90 tab.
18,90 zł
szt.
OSTROVIT Selen 220 tab.
OSTROVIT Selen 220 tab.
14,50 zł
szt.
Biuletyn Zdrowia

Zapisz się na nasz bezpłatny newsletter i otrzymaj dostęp do skarbnicy zdrowotnej wiedzy.

Submit
Twoje dane będą przetwarzane zgodnie z naszą polityką prywatności

Inozytol, czyli witamina b8, jest niezbędnym dla organizmu człowieka związkiem, który odpowiada za poprawne funkcjonowanie układu nerwowego. Wspiera działanie neuroprzekaźników jak serotonina, acetylocholina oraz kwas gamma-aminomasłowy (GABA). Prawidłowy poziom inozytolu podnosi nastrój, łagodząc nerwicę, lęki i stany depresyjne, dba o pamięć i koncentrację. Dodatkowo przyczynia się do stabilizacji glukozy i cholesterolu we krwi i ma pomagać w zespole policystycznych jajników (PCOS). Wybierz suplementy diety z witaminą B8 w sklepie Biostima i zadbaj o zdrowie!

Kategorie obrazkowe
  • NOWOŚĆ!
PANASEUS Termogeneza 50 kaps. PANASEUS Termogeneza 50 kaps.
Producent: Panaseus
Cena: 40,70 zł
szt.
zobacz więcej
SWANSON Inozytol 650 mg 100 kaps. SWANSON Inozytol 650 mg 100 kaps.
Producent: Swanson
Cena: 25,56 zł
szt.
zobacz więcej
YANGO Cholina + Inozytol 120 kaps. YANGO Cholina + Inozytol 120 kaps.
Producent: Yango
Cena: 51,70 zł
szt.
zobacz więcej
YANGO Inozytol 120 kaps. YANGO Inozytol 120 kaps.
Producent: Yango
Cena: 51,70 zł
szt.
zobacz więcej
YANGO Insuliniv™ 90 kaps. YANGO Insuliniv™ 90 kaps.
Producent: Yango
Cena: 54,45 zł
szt.
zobacz więcej
YANGO Witaminy Z Grupy B 90 kaps. YANGO Witaminy Z Grupy B 90 kaps.
Producent: Yango
Cena: 82,50 zł
szt.
zobacz więcej

Inozytol – co to jest? Właściwości, działanie, dawkowanie

Inozytol jest związkiem, który bywa nazywany witaminą B8 albo „witaminą płodności” ze względu na swoje wyjątkowe właściwości. Czym dokładnie jest? Jakie ma właściwości i zastosowanie? Jak powinno się go stosować?

Co to jest inozytol?

Związek ten jest rodzajem alkoholu cukrowego, który zawiera sześć grup hydroksylowych. To jeden z izomerów glukozy charakteryzujący się słodkim smakiem.

Określany jest też jako witaminą B8, jednak nie jest on w rzeczywistości witaminą, ponieważ może być wydzielany endogennie, czyli produkowany przez organizm człowieka.

Po raz pierwszy związek ten został wykryty ponad 100 lat temu w moczu osób z cukrzycą typu 2.

W ciele człowieka inozytol pełni szereg funkcji, między innymi wspomaga prawidłową pracę układu płciowego u kobiet i u mężczyzn, układu nerwowego, krążeniowego i wydzielniczego. Oddziałuje on na poziom cukru we krwi, ciśnienie tętnicze, tarczycę, samopoczucie psychiczne, a nawet na stan skóry i włosów.

W przypadku podejrzenia jego niedoborów lub w celach terapeutycznych można go suplementować.

Formy inozytolu

Związek ten może mieć 9 form chemicznych, które różnią się swoją konfiguracją. Najczęściej występuje on w formach jak myo-inozytol (MI) oraz D-chiro-inozytol (IP6).

Mio Inozytol (Myo-inozytol)

Większą biodostępność ma myo-inozytol, dlatego wtedy, gdy chce się zakupić suplement, warto sprawdzić, czy znajduje się on w jego składzie.

Inozytol suplement

Często spotykane są suplementy inozytolu z obiema formami związku.

Źródła inozytolu

Związek ten jest produkowany w organizmie człowieka. Jest syntetyzowany głównie w mózgu, ale również w wątrobie i w nerkach. Powstaje za pomocą enzymu określanego jako fitaza.

Jego właściwy poziom zapewnia także dieta. W jakich produktach występuje? Najczęściej dostarczany jest on wraz z produktami roślinnymi, ponieważ w roślinach jest związkiem służącym do magazynowania fosforu. Dostępny jest on przede wszystkim w produktach zbożowych, wybranych warzywach i owocach.

Główne źródła inozytolu to:

  • Pełnoziarniste pieczywo, makarony,
  • Ziarna,
  • Otręby,
  • Owoce cytrusowe,
  • Nasiona roślin strączkowych,
  • Orzechy,
  • Drożdże,
  • Kiełki,
  • Jaja.

Jego źródłem są również zawierające inozytol preparaty, które dostępne są w wielu wariantach. Obecnie w sprzedaży można znaleźć szeroką gamę suplementów w formie kapsułek, tabletek i proszków z inozytolem oraz z dodatkowymi związkami, na przykład w połączeniu cholina i inozytol.

Zróżnicowana, zbilansowana dieta jest w stanie zapewnić odpowiedni poziom inozytolu w organizmie człowieka, lecz w określonych przypadkach warto stosować go jako suplement.

Inozytol – właściwości

Spełnia on różne funkcje w organizmie człowieka, dlatego jest bardzo ważnym związkiem, który ma szerokie działanie. Właśnie dlatego jego niedobory mogą powodować pojawienie się niekorzystnych objawów.

Główne właściwości inozytolu:

  • Wchodzi w skład błon komórkowych,
  • Jest prekursorem przekaźników hormonów,
  • Wspomaga wydzielanie i działanie neuroprzekaźników jak serotonina, acetylocholina, kwas gamma-aminomasłowy (GABA),
  • Poprawia pracę układu nerwowego,
  • Reguluje procesy metaboliczne,
  • Wchodzi w skład spermy,
  • Pomaga w normowaniu ciśnienia tętniczego,
  • Reguluje poziom cholesterolu,
  • Kontroluje glikemię – poziom cukru we krwi.

Zastosowanie inozytolu

W przypadku związku jak inozytol działanie prozdrowotne jest bardzo szerokie, dlatego może on pomóc w różnych dolegliwościach i zapobiegać ich występowaniu. Kiedy warto zadbać o jego odpowiednią ilość w organizmie?

Inozytol a płodność

Niedobory inozytolu mogą powodować problemy z zajściem w ciążę. Wpływają one negatywnie zarówno na płodność u kobiet, jak i u mężczyzn.

Związek ten odpowiada za prawidłowe wydzielanie i aktywność hormonów płciowych, w tym hormonów LH i FSH, za spermatogenezę, czyli produkcję spermy u mężczyzn, a u kobiet za jakość oocytów.

Inozytol a PCOS

Zespół policystycznych jajników, w skrócie PCOS, jest dolegliwością, w której dochodzi do zaburzeń czynności jajników na skutek nierównowagi hormonalnej, w tym wysokiego poziomu testosteronu. Choroba ta może prowadzić do nieregularnych miesiączek, trądziku, problemów z poziomem cukru we krwi, nadciśnienia, a nawet do niepłodności.

Według badań stosowanie inozytolu może pomagać w redukcji dolegliwości towarzyszących PCOS, ponieważ związek ten wpływa na normowanie poziomu hormonów płciowych i większą wrażliwość komórek na insulinę. Reguluje również cykle menstruacyjne oraz redukuje nadmierne ciśnienie krwi występujące u kobiet z zespołem policystycznych jajników.

Inozytol a cukrzyca

Badania prowadzone nad inozytolem wskazują, że jest on w stanie redukować insulinooporność, czyli odporność tkanek ciała na insulinę. Insulinooporność jest jednym z objawów PCOS, a także towarzyszy cukrzycy lub może zapowiadać jej rozwój.

Inozytol działa jako mediator szlaku sygnałowego dla insuliny i powoduje podwyższenie wrażliwości komórek na ten związek. Właśnie dlatego zaleca się jego suplementację osobom z insulinoopornością oraz z cukrzycą typu 2.

Inozytol a ciąża

Stosowanie inozytolu w ciąży jest rekomendowane przede wszystkim u kobiet z ryzykiem rozwoju cukrzycy ciążowej. Cukrzyca ta powoduje komplikacje ciąży i może być groźna dla matki i dla dziecka.

Badania wskazują, że przez poprawę wrażliwości tkanek na insulinę związek ten jest korzystny dla kobiet ciężarnych, zwłaszcza tych, u których pojawia się problem z poziomem cukru we krwi.

Przed rozpoczęciem stosowania suplementów z tym związkiem zaleca się konsultację z lekarzem prowadzącym ciążę.

Inozytol a cholesterol

Związek ten pomaga w zmniejszaniu poziomu cholesterolu, który prowadzi do pojawienia się płytki miażdżycowej i w konsekwencji do miażdżycy naczyń krwionośnych.

Właśnie dlatego suplementacja inozytolu jest wskazana również u osób z zagrożeniem tą chorobą, które mają wysoki poziom cholesterolu i trójglicerydów we krwi. Dodatkowo dzięki tej właściwości wspomaga on zdrowie wątroby.

Inozytol a tarczyca i Hashimoto

Związek ten odgrywa istotną rolę w normowaniu poziomu hormonów tarczycowych, w tym TSH, fT3 oraz fT4, które odpowiadają za pracę całego organizmu.

Powoduje zwiększenie wrażliwości tkanek tarczycy na TSH i redukcję poziomu przeciwciał anty-TPO i anty-TG. W badaniach na temat stosowania inozytolu i selenu zauważono również lepsze struktury tkanek tarczycy i redukcję procesów zapalnych.

Inozytol a odchudzanie

Jego pozytywny wpływ na poziom cukru we krwi i dodatkowo na poziom cholesterolu oraz hormonów tarczycowych powoduje, że pomaga on osobom na dietach redukcyjnych w zrzuceniu kilogramów.

Najlepiej dostarczać go wtedy w formie zdrowych produktów spożywczych, ale można też wspomagać się suplementami diety.

Inozytol a samopoczucie psychiczne

Witamina B8 często polecana jest w przypadku dolegliwości psychicznych jak depresja, stany lękowe, ataki paniki, nerwica, choroba afektywna dwubiegunowa oraz przy nadmiarze stresu.

Na razie nie ma szeroko zakrojonych badań potwierdzających skuteczność działania tego związku w tych przypadkach, jednak wiele stosujących go osób zauważa unormowanie samopoczucia psychicznego przy jego stosowaniu.

Inozytol a uroda

Stosowanie suplementów zawierających ten związek może również pomóc osobom, które chcą poprawić wygląd cery i włosów. Może być on używany zarówno zewnętrznie w kosmetykach, jak i wewnętrznie w suplementach.

Inozytol pomaga zmniejszać łojotok i trądzik, który związany jest z nierównowagą hormonalną, obniża ryzyko pękania naczynek krwionośnych. Ponadto umożliwia poprawę kondycji włosów, zmniejsza ich wypadanie i przetłuszczanie.

Inozytol a sen

Warto też wskazać, że inozytol pomaga osobom doświadczającym zaburzeń snu. Powoduje on podwyższenie poziomu neurotransmitera serotoninowego, co przekłada się na wyższy poziom melatoniny odpowiedzialnej za rytm dobowy i proces snu.

Jak stosować inozytol?

Najlepiej zadbać o jego ilość w diecie przez spożywanie odpowiednich produktów.

Można też stosować suplementy z inozytolem w różnych formach. Wśród nich znajduje się inozytol w proszku, kapsułkach i tabletkach.

Inozytol – dawkowanie

Najczęściej rekomendowana dawka dzienna w przypadku suplementów diety to 500-1500 mg.

Suplementy diety z tym związkiem zaleca się zażywać w trakcie posiłku lub popijać wodą.

Dokładne dane o dawkowaniu można znaleźć na opakowaniu preparatu lub w jego ulotce. Nie należy zażywać większej dawki niż zalecana przez producenta.

Inozytol – przeciwwskazania

Suplementów zawierających ten związek nie należy stosować w przypadku nadwrażliwości na ich składniki.

Również nie są one rekomendowane dla kobiet w ciąży i karmiących bez wcześniejszej konsultacji z lekarzem.

Stosowanie suplementów zawierających ten związek przez kobiety zażywające tabletki antykoncepcyjne jest możliwe. Nie wpływa on na ich skuteczność.

Inozytol – skutki uboczne

Suplementy z tym związkiem są uznawane ogólnie za bezpieczne dla osób dorosłych, a skutki uboczne ich stosowania pojawiają się rzadko, głównie przy większych dawkach.

Najczęściej występujące działania niepożądane to:

  • Bóle głowy,
  • Zawroty głowy,
  • Bóle brzucha,
  • Nudności,
  • Uczucie zmęczenia.

Gdzie kupić inozytol?

Obecnie oferowany jest on w wielu sklepach. Można zakupić go bez recepty w aptekach, a także w sklepach zielarskich, ze zdrowymi produktami i suplementami diety. Dostępny jest też w sklepach internetowych.

Inozytol – cena

Ceny preparatów zawierających ten związek nie są wysokie. Zwykle należy zapłacić za nie od około 22 do 55 złotych za opakowanie.

Jaki inozytol wybrać?

Wybierając suplementy z inozytolem, warto zwrócić uwagę na te, które mają czysty skład, czyli nie zawierają niepotrzebnych związków jak wypełniacze, konserwanty, barwniki.

Najbardziej efektywne są preparaty zawierające w składzie izomery myo, a także te z mieszaniną izomerów myo i D-chiro, ponieważ cechują się one najwyższą przyswajalnością.

Dostępne są również preparaty zawierające dodatkowe związki. Najczęściej inozytol łączony jest z choliną, czyli z witaminą B4. Takie połączenie rekomendowane jest przede wszystkim dla osób, którym zależy na wsparciu pracy układu nerwowego, krążeniowego i wątroby.

Źródła:
1. Zastosowanie inozytolu w zespole policystycznych jajników, Agnieszka Drosdzol-Cop , Agnieszka Mierzwa-Daniluk, Forum Położnictwa i Ginekologii, 29 sierpnia 2019, NR 47 (Sierpień 2019).
2. Suplementacja mio‐inozytolu u kobiet w ciąży jako leczenie cukrzycy ciężarnych, Julie Brown
Tineke J Crawford, Jane Alsweiler, Caroline A Crowther, Cochrane Database of Systematic Reviews Review.
3. Metabolism and function of myo-inositol and inositol phospholipids, Holub BJ, Annual Review of Nutrition, 01 Jan 1986, 6:563-597.
4. Randomized, double blind placebo-controlled trial: effects of myo-inositol on ovarian function and metabolic factors in women with PCOS, Gerli S, Papaleo E, Ferrari A, Di Renzo GC, Eur Rev Med Pharmacol Sci. 2007;11(5):347-354.
5. Inositol safety: clinical evidences, G. Carlomagno, V. Unfer, European Review for Medical and Pharmacological Sciences, 2011; 15: 931-936.
6. Myo-inositol plus selenium supplementation restores euthyroid state in Hashimoto’s patients with subclinical hypothyroidism, Nordio M. et al., European Review for Medical and Pharmacological Sciences 2017.

do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl