Bakopa

Bakopa drobnolistna (brahmi) – kiedy warto ją suplementować?

Rośliny pełne są cennych substancji aktywnych, które wspomagają zdrowie człowieka. Jedną z nich jest bakopa drobnolistna, która określana jest także jako brahmi. Znalazła ona zastosowanie głównie jako przeciwutleniacz oraz jako adaptogen, czyli produkt wspomagający przystosowanie się człowieka do zmieniających się warunków. Czym dokładnie jest bakopa drobnolistna i kiedy warto sięgnąć po suplementy z jej ekstraktem?

Co to jest bakopa drobnolistna?

Bakopa drobnolistna (Bacopa monnieri L.), także określana jako brahmi, jest jednym z gatunków zaliczanych do rodziny babkowatych.

Brahmi ze względu na swoje właściwości prozdrowotne jest rośliną stosowaną głównie w tradycyjnej medycynie indyjskiej – Ajurwedzie. Nazwa brahmi pochodzi o imienia hinduskiego boga Brahma, który uznawany jest za stwórcę. Obecnie jest popularna na całym świecie jako naturalny suplement diety.

Jak wygląda bakopa drobnolistna?

Jest to roślina z nagimi, pełzającymi i gruboszowymi pędami. Ma wydłużoną, lancetowatą blaszkę liściową z zaokrągloną końcówką. Wydaje pojedyncze białe kwiaty na pędach, które po przekwitnięciu zmieniają się w torebki z żółtobrązowymi, podłużnymi nasionami.

Gdzie występuje brahmi?

Roślina ta obecna jest głównie w krajach w strefach od umiarkowanej do tropikalnej, między innymi w Indiach, Chinach, na Tajwanie, także w Afryce, na Madagaskarze, w Stanach Zjednoczonych, krajach Ameryki Południowej.

Najczęściej spotykana jest na podłożach wilgotnych, na przykład przy zbiornikach wodnych, plażach czy polach ryżowych.

Bakopa – składniki aktywne

Głównym związkiem aktywnym występującym w brahmi są bakozydy, które zaliczane są do kategorii saponin steroidowych.

Ponadto bakopa zawiera fitosterole, flawonoidy, fenole oraz inne składniki aktywne pozytywnie wpływające na organizm człowieka.

Brahmi – właściwości

Bakopa drobnolistna ze względu na zawarte w niej składniki aktywne jest rośliną, która wykazuje szerokie spektrum prozdrowotnych właściwości.

Główne właściwości bakopy drobnolistnej:

• Antyoksydacyjne,
• Przeciwzapalne,
• Przeciwdrobnoustrojowe,
• Adaptogenne,
• Nootropowe,
• Antydepresyjne,
• Uspokajające,
• Przeciwlękowe,
• Przeciwpadaczkowe i przeciwdrgawkowe,
• Neuroprotekcyjne – ochronne na układ nerwowy,
• Hepatoprotekcyjne – ochronne na wątrobę,
• Kardioprotekcyjne – ochronne na serce,
• Łagodzące na wrzody żołądka.

Zastosowanie bakopy drobnolistnej

Wykazywane przez brahmi działanie spowodowało, że roślina ta stała się bardzo popularna jako suplement diety. Kiedy warto po nią sięgnąć?

Zdrowie psychiczne

Bakopa rekomendowana jest przede wszystkim osobom, które chcą zadbać o swoje zdrowie psychiczne, ponieważ wykazuje ona działanie adaptogenne. Badania wykazały, że wspomaga ona układ nerwowy, ponieważ aktywuje przekaźniki cholinowe i wspomaga dopływ krwi do mózgu. Dzięki temu może redukować depresję, lęki, nadmierny stres i pomagać w przystosowaniu się do zmian w otoczeniu. Dotyczące brahmi opinie w tym zakresie są zachęcające.

Pamięć i koncentracja

Pozytywny wpływ rośliny brahmi na układ nerwowy powoduje, że wspiera ona funkcje poznawcze, w tym pamięć i koncentrację, czyli wykazuje działanie nootropowe. Suplementy z jej ekstraktem rekomendowane są osobom uczącym się, pracującym umysłowo, a także osobom starszym.

Choroby neurodegeneracyjne

Obiecujące są również wyniki badań nad wpływem brahmi na choroby neurodegeneracyjne, między innymi choroby Alzheimera i Parkinsona. Może ona redukować ryzyko tych schorzeń oraz poprawiać pamięć.

Alkoholizm

Wyniki badań dotyczące zależności bakopa drobnolistna a alkoholizm potwierdzają, że może ona wspomagać leczenie alkoholizmu, ponieważ łagodzi lęki wywołane abstynencją alkoholową.

Padaczka

Działanie przeciwpadaczkowe i przeciwdrgawkowe powoduje, że bakopa drobnolistna może być pomocna w przypadkach padaczki.

Wypadające włosy

Stosuje się również brahmi na włosy. Składniki zawarte w tej roślinie pomagają szczególnie osobom z nadmiernie wypadającymi włosami. Powoduje ona również, że włosy są mocniejsze, gładsze, lśniące. W tym celu zaleca się stosowanie jej zewnętrznie w formie masek, wcierek.

Brahmi – jak stosować?

W sprzedaży dostępne są zawierające brahmi kapsułki, tabletki i proszki. Wykorzystują one ekstrakt z tej rośliny.

Najlepiej, aby zawierający ekstrakt z rośliny bakopa suplement był standaryzowany na zawartość bakozydów. Oznacza to, że zawiera on konkretną ilość tego związku, co ma duże znaczenie dla efektywności działania preparatu.

Bakopa monnieri – dawkowanie

Najczęściej zalecane dawkowanie wynosi 400 mg ekstraktu na jeden dzień w przypadku standaryzacji na 50% bakozydów.

Bakopa – skutki uboczne

Zawierające ekstrakt z rośliny bakopa drobnolistna tabletki oraz inne suplementy diety mogą powodować skutki uboczne.

Główne działania niepożądane:

• Biegunki,
• Wzdęcia,
• Mdłości,
• Uczucie suchości w jamie ustnej,
• Przemęczenie,
• Pogorszenie płodności u mężczyzn bez redukcji libido.

Brahmi – przeciwwskazania

Suplementy z brahmi nie powinny być stosowane przez wybrane grupy osób oraz przy stosowaniu określonych leków.

Przeciwwskazania:

• Okres ciąży,
• Okres karmienia piersią,
• Uczulenie na składniki aktywne preparatu,
• Stosowanie leków nasennych zawierających fenotiazynę.

Źródła:
1. Sokołowska, Lilianna, and Wiesława Bylka. "Bacopa monnieri–działanie i zastosowanie w lecznictwie Bacopa monnieri–activity and applications in medicine." Wiadomości Lekarskie (2015): 362.
2. Aguiar, Sebastian, and Thomas Borowski. "Neuropharmacological review of the nootropic herb Bacopa monnieri." Rejuvenation research 16.4 (2013): 313-326.
3. Roodenrys, Steven, et al. "Chronic effects of Brahmi (Bacopa monnieri) on human memory." Neuropsychopharmacology 27.2 (2002): 279-281.
4. Uabundit, Nongnut, et al. "Cognitive enhancement and neuroprotective effects of Bacopa monnieri in Alzheimer's disease model." Journal of ethnopharmacology 127.1 (2010): 26-31.
5. Calabrese, Carlo, et al. "Effects of a standardized Bacopa monnieri extract on cognitive performance, anxiety, and depression in the elderly: a randomized, double-blind, placebo-controlled trial." The journal of alternative and complementary medicine 14.6 (2008): 707-713.
6. Girdhari Lal Gupta i wsp.: Bacopa monnieri abrogates alcohol abstinence-induced anxiety-like behavior by regulating biochemical and Gabra1, Gabra4, Gabra5 gene expression of GABA A receptor signaling pathway in rats. Biomed Pharmacother, 2019, 111, 1417-1428.