Skurcze

Witaminy i suplementy na skurcze

Skurcze mięśni często pojawiają się nagle i mogą spowodować duży ból. Zazwyczaj dotykają mięśni nóg, głównie łydek, lecz mogą występować również w innych częściach ciała, na przykład jako skurcze palców, rąk czy twarzy. Mogą być one skutkiem niedoborów ważnych składników odżywczych, prowadzonego trybu życia czy różnych dolegliwości. Kiedy najczęściej dochodzi do skurczów mięśni? Jakie suplementy na skurcze są dobrym wyborem?

Kiedy dochodzi do skurczów mięśni?

Pod pojęciem skurczów mięśni znajduje się nadmierne kurczenie się mięśnia, co powoduje pojawienie się przeszywającego bólu i problemów w ruchomości.

Do skurczów mięśni mogą prowadzić:

• Niedobory elektrolitów – są to jony odpowiedzialne za przewodzenie energii elektrycznej między nerwami a mięśniami. Dochodzi wtedy do zaburzeń przewodzenia nerwowo- mięśniowego, co powoduje niekontrolowane kurczenie się i drżenie mięśni.
• Wysiłek fizyczny – osoby intensywnie uprawiające sporty są w wyższym stopniu narażone na pojawianie się skurczów mięśni, głównie w przypadku braku rozgrzewki oraz zaburzeń gospodarki elektrolitowej organizmu.
• Zaburzenia krążeniowe – do pojawiania się kurczów dochodzi częściej w przebiegu nadciśnienia tętniczego, miażdżycy naczyń krwionośnych, żylaków.
• Urazy – występują one w przypadku złamań kości, nadwyrężeń czy urazów stawów.
• Wybrane choroby – w tym niedoczynność tarczycy, cukrzyca, niewydolność nerek, stwardnienie rozsiane, tężec, tężyczka na skutek niedoborów wapnia, choroba Parkinsona.
• Stosowanie określonych leków – dotyczy głównie leków moczopędnych, przeczyszczających i statyn.

Co pomaga na skurcze mięśni?

Sporadyczne skurcze nie wymagają interwencji lekarza, ale jeśli pojawiają się częściej, warto się do niego udać w celu wykonania kompleksowej diagnostyki.

Na skurcze i drgania mięśni pomóc mogą odpowiednie suplementy diety, które zawierają w składzie ważne substancje redukujące te dolegliwości.

Warto także pamiętać o zdrowym stylu życia – prawidłowej diecie, regularnym ruchu, unikaniu noszenia butów na wysokim obcasie, obcisłych spodni.

Jakie suplementy na skurcze są najlepsze?

Gdy odczuwane są skurcze i drgania mięśni, na przykład skurcze łydek, co pomaga w ich redukcji?

Magnez

Magnez na skurcze nóg jest najczęściej stosowanym pierwiastkiem, ponieważ jego niedobory mogą prowadzić do zaburzenia przewodnictwa nerwowo-mięśniowego. Jaki magnez na skurcze jest najlepszy? Warto postawić na dobrze przyswajalne formy, na przykład cytrynian magnezu, jabłczan magnezu, taurynian magnezu czy magnez chelatowany.

Potas

Do skurczów mięśni może dochodzić też w przypadku niedoborów Potasu w diecie, który jest ważnym elektrolitem. Warto go wtedy suplementować.

Wapń

Wapnia w organizmie mogą również prowadzić do skurczów mięśni. Wapń dba o prawidłową strukturę kości i jako elektrolit reguluje gospodarkę elektrolitową organizmu.

Witaminy z grupy B

Jeśli zastanawiasz się nad tym, jakie witaminy na skurcze będą pomocne, warto postawić na te z grupy B, w tym witaminy B1, B5, B6 i B12, które pozytywnie wpływają na układ nerwowy.

Źródła:
1.https://www.mp.pl/pacjent/objawy/152437,kurcze-i-sztywnosc-miesni Roy, Sayak. „Kurcze mięśni—krótki przegląd możliwych przyczyn i dostępnych opcji leczenia ze szczególnym naciskiem na występowanie tego zaburzenia w cukrzycy.” Diabetologia Praktyczna 5.6 (2019): 346-354