Witamina B12 w Kroplach

Witamina B12 w kroplach – dlaczego warto ją stosować?

Witamina B12 jest niezbędnym składnikiem odżywczym, który odgrywa kluczową rolę w organizmie, między innymi jest istotna dla komórek nerwowych, tworzenia czerwonych krwinek, syntezy DNA i metabolizmu energetycznego. Obecnie jest ona oferowana także jako suplement płynny. Jakie właściwości ma witamina B12 w kroplach?

Witamina B12 – co to jest?

Witamina B12 jest rozpuszczalną w wodzie witaminą należącą do witamin z grupy B. Także określana jest ona jako kobalamina. Jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego, mózgu i produkcji czerwonych krwinek, zapobiegając anemii.

Witamina ta nie jest wytwarzana przez organizm w odpowiednich ilościach, dlatego należy ją uzupełniać poprzez dietę lub suplementację. Występuje głównie w żywności pochodzenia zwierzęcego, między innymi w mięsie, wątrobie, jajkach, mleku i nabiale.

Suplementy z witaminą B12 dostępne są w różnych formach, w tym jako witamina B12 w kroplach. Opinie na jej temat są przeważająco pozytywne ze względu na jej proste stosowanie i wysoką biodostępność.

Suplementacja witaminy B12 w kroplach – wskazania

Aby sprawdzić poziom witaminy B12, można wykonać badanie krwi. W przypadku niedoborów albo ich ryzyka zalecana jest jej suplementacja.

• Diety wegetariańskie i wegańskie – osoby na tych dietach mogą mieć trudności z prawidłowym poziomem tej witaminy i mogą wymagać suplementacji, aby zapobiec niedoborom.
• Spadek poziomu witaminy B12 związany z wiekiem – u osób dorosłych powyżej 50. roku życia może wystąpić spadek wchłaniania witaminy B12 z powodu zmian w produkcji kwasu żołądkowego lub funkcjonowaniu przewodu pokarmowego.
• Schorzenia układu pokarmowego – choroby takie jak celiakia, choroba Leśniowskiego-Crohna i niedokrwistość złośliwa mogą upośledzać wchłanianie witaminy B12.
• Ciąża i karmienie piersią – kobiety w ciąży i karmiące piersią mają zwiększone zapotrzebowanie na witaminę B12, aby wspierać rozwój płodu i produkcję mleka.

Witamina B12 w kroplach – właściwości

Witamina B12 w kroplach sprzedawana jest głównie w buteleczkach z kroplomierzem lub innym dozownikiem.

Pod względem składu chemicznego suplementy te to najczęściej hydroksykobalamina, cyjanokobalamina albo metylokobalamina B12 w kroplach. Dodatkowo suplement może zawierać inne składniki, na przykład witaminę B6, cynk.

• Wysoka wchłanialność – krople z witaminą B12 wchłaniają się bezpośrednio do krwioobiegu przez błony śluzowe jamy ustnej, omijając układ trawienny, dlatego wchłaniają się szybciej w porównaniu z tabletkami lub kapsułkami.
• Wygoda stosowania – krople są łatwe w podawaniu, szczególnie osobom, które mają trudności z połykaniem tabletek lub kapsułek, dlatego dla najmłodszych polecana jest witamina B12 dla dzieci w kroplach.
• Łatwe dawkowanie – krople pozwalają na proste dozowanie, co ułatwia dostosowanie dawki w zależności od indywidualnych potrzeb.

B12 w kroplach czy tabletkach – co lepsze?

Wybór pomiędzy kroplami i tabletkami B12 zależy od indywidualnych preferencji. Na co się zdecydować?

Tabletki są tradycyjną formą suplementacji. Wymagają połykania, a ich szybkość i skuteczność wchłaniania może być różny, szczególnie w przypadku osób z chorobami układu trawiennego.

Krople są idealne dla osób preferujących wygodną w stosowaniu formę suplementacji, szczególnie mających trudności z połykaniem tabletek lub kapsułek. Krople B12 charakteryzują się także wysokim współczynnikiem wchłaniania, dlatego są uważane za skuteczniejsze od tabletek.

Witamina B12 w kroplach – dawkowanie

Dawkowanie witaminy B12 różni się w zależności od indywidualnych potrzeb, wieku i stanu zdrowia.

Dawki w przypadku suplementów w płynie wahają się od 100 mcg do 200 mcg na jedną kroplę, przy czym rekomendowana porcja dzienna to zwykle do 1000 mcg.

Jak stosować witaminę B12 w kroplach?

Stosowanie witaminy B12 w płynie jest bardzo łatwe. Wystarczy odmierzyć odpowiednią ilość płynu, umieścić ją na łyżce i zażyć lub wkroplić bezpośrednio do ust. Następnie należy przytrzymać krople minimum 30 sekund pod językiem i połknąć.

Witamina B12 w kroplach – cena

Cena witaminy B12 w kroplach może się różnić w zależności od czynników takich jak marka i skład suplementu. Najczęściej kosztują one od 15 zł do 60 zł.

Źródła:
1. Zaburzenia związane z niedoborem witaminy B12 — diagnostyka i postępowanie. Zalecenia interdyscyplinarnej grupy ekspertów, Jarosław Sławek, Aleksandra Araszkiewicz, Ewa Stefańska-Windyga, Zyta Beata Wojszel, Monika Białecka, Pol. Przegl. Neurol 2023;19(2):81-101.
2. Robert, C., and David L. Brown. "Vitamin B12 deficiency." American family physician 67.5 (2003): 979-986.