Dlaczego Biostima?
Szeroki wybór suplementów, ponad 2500 produktów w stałej ofercie, w najlepszych cenach na rynku.
Produkty przechowywane w bezpiecznych warunkach, zgodnych z wymaganiami producentów.
Wszystkie nasze produkty są dostępne od ręki, dlatego możesz liczyć na ekspresową dostawę!
Skorzystaj z darmowej dostawy
już od 249 zł!
Z nami zadbasz o zdrowie, dobre samopoczucie, wygląd.
Opcje przeglądania
Kategorie
Producent
Kup więcej i zaoszczędź
Witaminy
Postać witaminy B12
Forma podania witaminy B
Forma podania witaminy C
Forma podania witaminy D3
Forma podania aminokwasu
Cena
-
50,00 zł - 100,00 zł
-
od
do
Nie zapomnij użyć kodu RABAT10 dla ekstra rabatu! 🎁
Kup w przeciągu:
Wspaniałe nowości już na półkach! Zobacz, co dla Ciebie przygotowaliśmy! ✨😍
Odkryj dostępne kody rabatowe i zacznij oszczędzać!🎁🔖
Złap darmową dostawę! 🚚 Kupuj za minimum 250zł i nie płać za przesyłkę! 🛒
Witaminy to składniki, które powinny znajdować się w codziennej diecie każdego z nas. Niestety, bardzo często zdarza się, że zwykłe produkty spożywcze nie są w stanie nam ich zapewnić, dlatego doskonałym rozwiązaniem są suplementy diety bogate w te substancje. Dzięki nim będziemy mogli cieszyć się lepszą kondycją, wzmocnimy swoją odporność na wszelkiego rodzaju infekcje oraz zredukujemy wszelkie niedobory w naszym organizmie. Witaminy mają ogromny wpływ nie tylko na stan naszego zdrowia, ale także na codzienne samopoczucie. Poniżej znajdziesz listę wyselekcjonowanych preparatów witaminowych.
ALINESS Witamina B Complex B-50 Methyl TMG Plus 100 kaps.
Witamina B Complex B-50 Methyl Aliness zawiera na przykład kwas foliowy który przyczynia się do prawidłowej produkcji krwi, witaminy B6 i B12, które biorą udział w produkcji prawidłowych krwinek czerwonych.
Dostępność: duża ilość
Wysyłka: 48 godzin
ForMeds BICAPS® B Complex 120 kaps.
Witamina B Complex ForMeds BICAPS® zawiera kompozycję witamin z grupy B w wysoko przyswajalnych formach m.in. metylokobalamina (B12), L-metylofolian wapnia (B9). Pomagają w utrzymaniu prawidłowego stanu czerwonych krwinek.
Dostępność: ostatnie sztuki
Wysyłka: 48 godzin
ALINESS Liposol Liposomalna Witamina C 250 ml
Liposomalna witamina C Aliness LIPOSOL C 1000TM została zamknięta w liposomach. Liposomy są małymi cząsteczkami (kuleczkami) lipidowymi, które powstają naturalnie w momencie kontaktu wody z lecytyną. Liposomy są łatwo wchłaniane.
Dostępność: średnia ilość
Wysyłka: 48 godzin
ALINESS Tokotrienols Complex PLUS 50 mg EVNOL SUPRABIO 60 kaps.
Tokotrienole Aliness czyli witamina E w postaci tokotrienoli i tokoferoli, jest jedną z najważniejszych witamin w organizmie człowieka. Reguluje szereg procesów życiowych, jest silnym przeciwutleniaczem, wpływa na prawidłową pracę wielu układów.
Dostępność: średnia ilość
Wysyłka: 48 godzin
ALTO PHARMA Witamina ADEK Forte W Oleju MCT 120 kaps.
Witamina ADEK Forte Alto Pharma
Dostępność: brak towaru
FORMEDS Lipocaps B12 120 kaps.
Liposomalna Witamina B12 ForMeds wspiera układ nerwowy i odpornościowy. Wspomaga prawidłowy poziom homocysteiny oraz przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia.
Dostępność: brak towaru
ALINESS Liposol Liposomalna Witamina B Complex 250 ml
Liposomalna Witamina B Aliness przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania serca, bierze udział w utrzymaniu zdrowych włosów oraz przyczynia się do prawidłowego metabolizmu białek, tłuszczów i węglowodanów.
Dostępność: brak towaru
ALINESS Liposol Liposomalna Witamina C 1000 mg 40 szt.
Liposomalna Witamina C Aliness przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego, zwiększa wchłanianie żelaza niehemowego oraz pomaga w regeneracji zredukowanej formy witaminy E.
Dostępność: brak towaru
ALINESS Liposol Liposomalna Witamina C Smak Cytrynowy 250 ml
Liposomalna Witamina C Aliness przyczynia się do ochrony składników komórki przed uszkodzeniem oksydacyjnym oraz przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia.
Dostępność: ostatnie sztuki
Wysyłka: 48 godzin
ALINESS Liposol Liposomalna Witamina C Smak Pomarańczowy 250 ml
Liposomalna Witamina C Aliness przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego oraz przyczynia się do prawidłowego przebiegu czynności psychicznych (psychologicznych).
Dostępność: duża ilość
Wysyłka: 48 godzin
ALINESS Premium Vitamin Complex Dla Dzieci Do Ssania 120 tab.
Kompleks Witamin Dla Dzieci Aliness wspiera funkcjonowanie układu immunologicznego, pomaga w utrzymaniu zdrowych kości, przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego oraz pomaga w utrzymaniu prawidłowego widzenia.
Dostępność: średnia ilość
Wysyłka: 48 godzin
ALINESS Premium Vitamin Complex Dla Dzieci Proszek 120g
Kompleks Witamin Dla Dzieci Aliness wspiera funkcjonowanie układu immunologicznego, pomaga w utrzymaniu zdrowych kości, przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego oraz pomaga w utrzymaniu prawidłowego widzenia.
Dostępność: ostatnie sztuki
Wysyłka: 48 godzin
ALINESS Premium Vitamin Complex Dla Kobiet 120 tab.
Kompleks Witamin Dla Kobiet Aliness wpiera odporność organizmu, przyczynia się do utrzymania zdrowych kości, pomaga zachować zdrową skórę i dobrą kondycję paznokci oraz poprawia metabolizm tłuszczów i pomaga w redukcji masy ciała.
Dostępność: średnia ilość
Wysyłka: 48 godzin
ALINESS Premium Vitamin Complex Dla Mężczyzn 120 tab.
Kompleks Witamin Dla Mężczyzn Aliness pomaga utrzymać prawidłowy poziom testosteronu we krwi, wspiera prawidłowe funkcjonowanie narządów płciowych i przyczynia się do poprawy sprawności seksualnej oraz wspomaga naturalny wzrost włosów u mężczyzn.
Dostępność: ostatnie sztuki
Wysyłka: 48 godzin
ALINESS Regulator Homocysteiny 60 kaps.
Regulator homocysteiny Aliness to oryginalna formuła oparta o składniki pomagające kompleksowo zadbać o właściwy poziom homocysteiny we krwi. To znakomite narzędzie w walce z nadmiernym poziomem homocysteiny.
Dostępność: ostatnie sztuki
Wysyłka: 48 godzin
ALINESS Witamina C Optymalna 250 mg 200 kaps.
Witamina C Aliness zwiększa wchłanianie żelaza niehemowego, przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego oraz pomaga w regeneracji zredukowanej formy witaminy E.
Dostępność: ostatnie sztuki
Wysyłka: 48 godzin
ALINESS Witamina C Quali-C® 1000mg (Kwas L-askorbinowy) Proszek 250 g
Witamina C Quali®-C Aliness to jedyna opatentowana postać witaminy C na rynku europejskim. Przyczynia się do prawidłowego pozyskiwania energii w procesach metabolicznych oraz zmniejsza uczucie zmęczenia i znużenia.
Dostępność: ostatnie sztuki
Wysyłka: 48 godzin
ALINESS Witamina K2 FORTE MK-7 200 µg z Natto + D3 60 kaps.
Witamina D3 K2 Forte Aliness pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego, pomaga w prawidłowym wchłanianiu/wykorzystywaniu wapnia i fosforu oraz przyczynia się do prawidłowego poziomu wapnia we krwi.
Dostępność: duża ilość
Wysyłka: 48 godzin
ALTO PHARMA Dzika Róża Ekstrakt W Proszku 300 g
Dzika Róża Alto Pharma pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego oraz przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenia.
Dostępność: średnia ilość
Wysyłka: 48 godzin
ALTO PHARMA Glukozamina Chondroityna Wołowa MSM Wit C 120 kaps.
Glukozamina Chondroityna Alto Pharma pomaga zachować zdrowe stawy, pomaga zachować elastyczność stawów oraz przyczynia się do zachowania ruchomości i elastyczności.
Dostępność: brak towaru
ALTO PHARMA Inozytol W Proszku 250 g
Inozytol W Proszku Alto Pharma wspiera sprawność umysłową i pomaga w stabilizacji nastroju oraz łagodzi rozdrażnienie i agresję.
Dostępność: brak towaru
ALTO PHARMA Naturalna Witamina ADEK Forte Junior W Kroplach 30 ml
Witamina ADEK Junior Alto Pharma wspomaga prawidłowe funkcjonowanie wzroku oraz pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego.
Dostępność: brak towaru
ALTO PHARMA Naturalna Witamina ADEK Forte W Kroplach 30 ml
Witamina ADEK Forte Alto Pharma wspomaga prawidłowe funkcjonowanie wzroku oraz pomaga w utrzymaniu zdrowych kości i zębów.
Dostępność: ostatnie sztuki
Wysyłka: 48 godzin
ALTO PHARMA Wegańska K2 Vita MK-7 200 mcg D3 100 mcg 4000 IU 120 kaps.
Wegańska K2 D3 Alto Pharma przyczynia się do prawidłowego krzepnięcia krwi oraz pomaga w prawidłowym wchłanianiu/wykorzystywaniu wapnia i fosforu.
Dostępność: ostatnie sztuki
Wysyłka: 48 godzin
ALTO PHARMA Witamina K2 MK-7 200 mcg D3 100 mcg 4000 IU MCT 120 kaps.
Witamina K2 D3 Alto Pharma pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu mięśni oraz pomaga w utrzymaniu zdrowych zębów.
Dostępność: ostatnie sztuki
Wysyłka: 48 godzin
AURA HERBALS Witamina ADEK 90 kaps.
Witamina ADEK Aura Herbals pomaga w utrzymaniu prawidłowego widzenia, odgrywa rolę w procesie specjalizacji komórek, a także pomaga utrzymać prawidłowy stan skóry i błon śluzowych.
Dostępność: ostatnie sztuki
Wysyłka: 48 godzin
AURA HERBALS Witamina ADEK Dla Rodziny MCT W Kroplach 50 ml
Witamina ADEK Dla Rodziny Aura Herbals pomaga w utrzymaniu prawidłowego widzenia, odgrywa rolę w procesie specjalizacji komórek, a także pomaga utrzymać prawidłowy stan skóry i błon śluzowych.
Dostępność: brak towaru
AURA HERBALS Witamina D3 2000 IU + K2 Vegan W Kroplach 50 ml
Witamina D3 K2 Aura Herbals pomaga w utrzymaniu zdrowych kości oraz w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego. Wspiera także funkcjonowanie mięśni.
Dostępność: ostatnie sztuki
Wysyłka: 48 godzin
AURA HERBALS Witamina K2MK7 MenaQ7® 200 μg 90 kaps.
Witamina K2MK7 Aura Herbals pomaga w utrzymaniu zdrowych kości oraz przyczynia się do prawidłowego krzepnięcia krwi. Suplement diety wyprodukowany w polskim zakładzie.
Dostępność: brak towaru
AVITALE K2 D3 Forte 30 ml
K2 D3 Forte Avitale pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego, w prawidłowym wchłanianiu/wykorzystywaniu wapnia i fosforu oraz przyczynia się do prawidłowego poziomu wapnia we krwi.
Dostępność: ostatnie sztuki
Wysyłka: 48 godzin
AVITALE K2 Forte 50 µg 30 ml
K2 Forte Avitale pomaga w utrzymaniu zdrowych kości. Jedna kropla produktu zawiera podwójną dawkę aż 50 µg naturalnej witaminy K2 w opatentowanej postaci VitaMK7®. Nie zawiera domieszek syntetycznych form.
Dostępność: ostatnie sztuki
Wysyłka: 48 godzin
AVITALE Tokotrienole Full Spectrum Naturalna Witamina E 30 ml
Tokotrienole Avitale to źródło naturalnej witamina E w postaci opatentowanego kompleksu EVNol™, o pełnym spektrum tokotrienoli i tokoferoli. Pomaga w ochronie komórek przed stresem oksydacyjnym.
Dostępność: ostatnie sztuki
Wysyłka: 48 godzin
AVITALE Witamina K2 20uq D3 500IU 30 ml
Witamina K2 z D3 Avitale pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego, przyczynia się do prawidłowego poziomu wapnia we krwi, pomaga w utrzymaniu zdrowych zębów i wspomoaga utrzymanie zdrowych kości.
Dostępność: brak towaru
AVITALE Witamina ProADEK® W Kroplach 30 ml
Witaminy ADEK Avitale w kroplach to innowacyjna technologia witamin w kroplach oparta na bioaktywnych substancjach, zawieszonych na oliwie z oliwek Extra Virgin z pierwszego tłoczenia z certyfikatem ORGANIC, a także na naturalnej witaminie E.
Dostępność: ostatnie sztuki
Wysyłka: 48 godzin
DESIRE LABS™ Brazilian Butt™ 90 kaps.
Brazilian Butt Desire Labs to kompletny program suplementacyjny dla poprawy wyglądu pośladków i ogólnego zdrowia kobiecego organizmu, dzięki czemu znów poczujesz się atrakcyjna i pewna siebie.
Dostępność: ostatnie sztuki
Wysyłka: 48 godzin
Dr Jacobs B12 Liposomalna Forte W Proszku 80 g
B12 Liposomalna Dr Jacobs zmniejszenie poczucia zmęczenia, pomaga w pracy układu odpornościowego, tworzeniu krwinek czerwonych oraz pracy układu nerwowego.
Dostępność: brak towaru
Dr Jacobs FizjoBalans W Proszku 300 g
FizjoBalans Dr Jacobs to produkt odkwaszająco-remineralizujący dla wszystkich, którzy chcą zadbać o swoje stawy i kości oraz dobre funkcjonowanie mięśni.
Dostępność: ostatnie sztuki
Wysyłka: 48 godzin
Dr Jacobs Magnez Potas Wapń Cytryniany PLUS 300 g
Magnez Potas Wapń Dr Jacobs pomaga w utrzymaniu równowagi kwasowo-zasadowej oraz przyczynia się do utrzymania prawidłowego metabolizmu energetycznego.
Dostępność: brak towaru
Dr Jacobs Silne Nerwy 100 kaps.
Silne Nerwy Dr Jacobs wspomaga prawidłowe funkcjonowanie nerwów i psychiki oraz wspiera prawidłową sprawność umysłową i redukcję poczucia zmęczenia.
Dostępność: ostatnie sztuki
Wysyłka: 48 godzin
Dr Jacobs Tabletki Potasowe 126 szt.
Tabletki Potasowe Dr. Jacob's zawierają składniki korzystnie wpływające na ciśnienie krwi, serce i naczynia w bardzo dobrym połączeniu. Wspomaga układ odpornościowy.
Dostępność: ostatnie sztuki
Wysyłka: 48 godzin
Dr Jacobs Witamina ADEK 20 ml
Witamina ADEK Dr Jacob's to kompleks wszystkich czterech witamin rozpuszczalnych w tłuszczach. Składniki witaminy ADEK wpływają na funkcjonowanie układu odpornościowego, przyswajanie wapnia i prawidłową krzepliwość krwi.
Dostępność: średnia ilość
Wysyłka: 48 godzin
Dr Jacobs Witamina C Fosfolipidy Liposomalna 150 g
Liposomalna Witamina C Dr Jacobs wspomaga układ odpornościowy, szczególnie podczas i po intensywnej aktywności fizycznej oraz wspomaga utrzymanie równowagi kwasowo-zasadowej (cynk).
Dostępność: ostatnie sztuki
Wysyłka: 48 godzin
Dr Jacobs Witamina D3 K2 20 ml
Witamina D3K2 Dr Jacob's korzystnie wpływa na prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Witamina D3 wspomaga układ odpornościowy, funkcjonowanie mięśni. Witamina K2 pomaga przy prawidłowym rozwoju i regeneracji kości.
Dostępność: duża ilość
Wysyłka: 48 godzin
Dr Jacobs Witamina D3 K2 FORTE 20 ml
Witamina D3K2 FORTE Dr Jacob's wpływa na prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Witamina D3 wspomaga układ odpornościowy i funkcjonowanie mięśni. Witamina K2 (menachinon-7) pomaga przy prawidłowej krzepliwości krwi.
Dostępność: duża ilość
Wysyłka: 48 godzin
Dr Jacobs Żelazo Liposomalne 50 g
Żelazo Liposomalne Dr Jacobs wspomaga metabolizm energetyczny oraz rozwój funkcji poznawczych dzieci, przyczynia się do prawidłowej pracy układu odpornościowego i zmniejszanie poczucie zmęczenia.
Dostępność: ostatnie sztuki
Wysyłka: 48 godzin
ForMeds BICAPS® ADEK 60 kaps.
ADEK ForMeds BICAPS® zawiera naturalną witaminę A (z marchwi), mikrokapsułkowaną i wegańską wit. D (z porostów), wit. E oraz mikrokapsułkowaną wit. K. Czysty skład - produkt nie zawiera m.in. sztucznych wypełniaczy, przeciwzbrylaczy i barwników.
Dostępność: ostatnie sztuki
Wysyłka: 48 godzin
FORMEDS BICAPS® B Cardio+ 60 kaps.
Witamina B ForMeds BICAPS® pomaga w utrzymaniu prawidłowego metabolizmu homocysteiny. Pomaga również w produkcji czerwonych krwinek oraz wspierają prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego.
Dostępność: ostatnie sztuki
Wysyłka: 48 godzin
ForMeds BICAPS® B Complex Max 60 kaps.
Witamina B Complex Max ForMeds BICAPS® pomagaja w utrzymaniu prawidłowego stanu czerwonych krwinek, wspomaga funkcjonowanie serca.
Dostępność: ostatnie sztuki
Wysyłka: 48 godzin
ForMeds BICAPS® C Max 90 kaps.
Witamina C Max ForMeds BICAPS® wspiera układ odpornościowy, przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia, zwiększa przyswajanie żelaza oraz pomaga w produkcji kolagenu.
Dostępność: ostatnie sztuki
Wysyłka: 48 godzin
ForMeds BICAPS® K2 D3 60 kaps.
K2 D3 ForMeds BICAPS® pomaga w utrzymaniu zdrowych kości. Witamina K przyczynia się do prawidłowego krzepnięcia krwi. Witamina D pomaga w prawidłowym wchłanianiu i wykorzystaniu wapnia oraz wspiera układ odpornościowy.
Dostępność: ostatnie sztuki
Wysyłka: 48 godzin
ForMeds BICAPS® K2 D3 Max 60 kaps.
K2 D3 Max ForMeds BICAPS® pomaga w utrzymaniu zdrowych kości. Witamina K przyczynia się do prawidłowego krzepnięcia krwi. Witamina D pomaga w prawidłowym wchłanianiu i wykorzystaniu wapnia oraz wspiera układ odpornościowy.
Dostępność: ostatnie sztuki
Wysyłka: 48 godzin
ForMeds BICAPS® K2 Mk-7 60 kaps.
Witamina K2 Mk-7 ForMeds BICAPS® zawiera 200 µg witaminy K w wysoko przyswajalnej formie pozyskiwanej z olejów roślinnych. Przyczynia się do prawidłowego krzepnięcia krwi oraz pomaga w utrzymaniu zdrowych kości.
Dostępność: ostatnie sztuki
Wysyłka: 48 godzin
Witaminy - informacje
Witaminami nazywa się związki egzogenne, które muszą być dostarczane do organizmu człowieka, by umożliwiać jego prawidłowe funkcjonowanie. Jakie witaminy są niezbędne w diecie? Za co odpowiadają? Jak zadbać o ich właściwy poziom?
Co to są witaminy?
Pod pojęciem witamin znajduje się grupa związków chemicznych zaliczanych do związków organicznych, które mają zróżnicowaną budowę i rolę w organizmie człowieka.
Witaminy są egzogenne – oznacza to, że organizm nie produkuje ich samodzielnie lub też ich produkcja jest bardzo niska i nie wystarcza do pokrycia zapotrzebowania. Wobec tego muszą być one dostarczane do organizmu z zewnątrz wraz z dietą lub przez preparaty witaminowe.
Pochodzenie witamin może być naturalne – są one wytwarzane między innymi w roślinach i obecne w produktach zwierzęcych, ale także może być syntetyczne, gdy są produkowane w warunkach laboratoryjnych.
Pierwszą witaminę odkrył polski biochemik Kazimierz Funk w 1913 roku – była to witamina B1. Funk stworzył także nazwę „witaminy”, która pochodzi o łacińskich słów „vitae”, czyli „życie” oraz „amina”, które odnosi się do grupy aminowej (azotowej) w witaminach.
Ile jest witamin?
Łącznie wyróżnia się 13 różnych witamin, chociaż czasami można spotkać się także z nazywaniem witaminami związków, które nie są do nich zaliczane.
Witaminy dzielą się na:
- Rozpuszczalne w tłuszczach – witaminy A, D, E, K.
- Rozpuszczalne w wodzie – witamina C i witaminy z grupy B.
Funkcje witamin
Witaminy w organizmie człowieka spełniają różnorodne funkcje zależnie od ich rodzaju. Dlaczego są ważne dla zdrowia?
Działają już na poziomie DNA, umożliwiając jego produkcję. Wspomagają wytwarzanie wielu związków, w tym enzymów, hormonów, neuroprzekaźników, kortykosteroidów. Są odpowiedzialne za przemiany biochemiczne zachodzące w organizmie. Umożliwiają prawidłowe działanie komórek, tkanek, organów i całych układów.
Niedobór witamin, czyli hipowitaminoza może spowodować poważne dolegliwości, a w skrajnych przypadkach prowadzić nawet do śmierci. Równie groźny jest nadmiar witamin, który określany jest jako hiperwitaminoza.
Źródła
Głównym źródłem witamin dla człowieka jest dieta, dlatego bardzo istotne jest, aby była ona różnorodna i zbilansowana, co pozwala zaopatrzyć organizm we wszystkie ważne związki odżywcze.
Wyjątkiem jest tutaj witamina D3, która poza dostarczaniem jej z pożywieniem może być także syntetyzowana w skórze pod wpływem działania promieniowania słonecznego.
Ponadto witaminy można dostarczać do organizmu, przyjmując odpowiednie produkty – witaminy w kapsułkach, tabletkach, płynie, proszku czy w zastrzykach. Produkty te dzielone są na suplementy diety oraz na leki, które muszą spełniać bardziej rygorystyczne wymagania.
Rodzaje witamin
Każda witamina spełnia określoną funkcję w organizmie człowieka i wymaga dostarczania jej w odpowiedniej ilości. Poniżej znajdziesz podział witamin wraz z najważniejszymi informacjami na ich temat. Warto poznać je wszystkie!
Witamina A
Witamina A, która dostępna jest w różnych formach jako retinol, retinal czy też kwas retinolowy, to witamina rozpuszczalna w tłuszczach. Charakteryzuje się ona przede wszystkim bardzo silnymi właściwościami antyoksydacyjnymi, czyli przeciwutleniającymi.
- Rola w organizmie człowieka – dba o prawidłową odporność, odpowiada za kondycję skóry i błon śluzowych oraz za działanie wzroku. Wpływa na produkcję tkanki kostnej oraz zębów. Ma też kluczowe znaczenie dla płodności kobiet i mężczyzn.
- Skutki niedoboru – kurza ślepota, czyli ślepota zmierzchowa, nadmierne wysuszenie rogówki w oku, zaburzenia wzrostu u dzieci, zwiększona zapadalność na infekcje oraz suchość, łuszczenie się skóry.
- Źródła – występuje głównie w produktach jak mleko, ser, jajka, wątroba, a także w warzywach i owocach, szczególnie w marchwi, pomidorach, papryce.
- Dzienne zapotrzebowanie – 1-2 mg.
- Informacje dodatkowe – w organizmie do jej produkcji dochodzi z beta-karotenu. Nie powinna być stosowana razem z żelazem.
Witamina D
Dzielona jest na dwa związki, a dokładnie na witaminę D2, inaczej ergokalcyferol oraz na witaminę D3, czyli cholekalcyferol. Dla człowieka biologiczne znaczenie ma witamina D3. Jest to jedyna witamina, która produkowana jest w skórze na skutek kontaktu z promieniowaniem UV, dlatego określana jest ona też jako witamina słońca.
- Rola w organizmie człowieka – bierze udział w syntezie kalcytriolu odpowiadającego za wchłanianie minerałów. Odpowiada za prawidłową kondycję kości i zębów. Ma także duże znaczenie dla działania układu odpornościowego i wspiera dobre samopoczucie.
- Skutki niedoboru – prowadzi do krzywicy u dzieci oraz do rozmiękania kości, czyli osteomalacji, która zwiększa ryzyko złamań kości, skrzywień kręgosłupa. Ponadto może powodować wypadanie zębów, zaburzenia pracy stawów i mięśni, brak odporności, złe samopoczucie psychiczne.
- Źródła – występuje głównie w mleku, maśle, olejach roślinnych, żółtkach jaj, wątrobie, wybranych drożdżach, grzybach.
- Dzienne zapotrzebowanie – 0,01-0,02 mg.
- Informacje dodatkowe – w polskich warunkach ze względu na częsty brak światła słonecznego zaleca się dodatkową suplementację witaminy D3, zwłaszcza w okresie jesienno-zimowym.
Witamina E
Witamina E występuje w postaci tokoferoli i tokotrienoli o odmiennej aktywności biologicznej. Wykazuje silne działanie przeciwutleniające – antyoksydacyjne.
- Rola w organizmie człowieka – poprawia stan skóry oraz błon śluzowych, zmniejsza aktywność wolnych rodników powodujących stres oksydacyjny, obniża ryzyko nowotworów płuc, piersi. Ponadto wspiera tkankę mięśniową, wzrok, dba o płodność i ma działanie przeciwzakrzepowe.
- Skutki niedoboru – problemy z płodnością, zaburzenia pracy mięśni, błon śluzowych, uszkodzenia nerwów, plamy widoczne na skórze, a także osłabienie, zmęczenie.
- Źródła – oleje roślinne, kiełki pszenicy, mleko, masło, jaja, orzechy, produkty pełnoziarniste, sałata oraz inne warzywa liściowe.
- Dzienne zapotrzebowanie – 10-20 mg.
- Informacje dodatkowe – największe ilości witaminy E zawierają tłoczone na zimno oleje roślinne. Nie należy stosować jej razem z żelazem.
Witamina K
Witamina K zaliczana jest do grupy witamin rozpuszczalnych w tłuszczach razem z witaminami A, D i E. Jest dostępna w trzech formach – jako K1 (filochinon), K2 (menachinon) oraz K3 (menadion).
- Rola w organizmie człowieka – odpowiada za prawidłowe krzepnięcie krwi, wspomaga pracę naczyń krwionośnych, także wspiera zdrowie kości.
- Skutki niedoboru – zaburzenia krzepliwości krwi, krwawienia. Powoduje także wydłużony czas gojenia się ran oraz problemy jelitowe.
- Źródła – duże ilości witaminy K znajdują się w warzywach liściastych, między innymi w sałacie, jarmużu, kapuście, natce pietruszki. Zawierają ją także olej sojowy, rośliny strączkowe, pomidory, wątroba.
- Dzienne zapotrzebowanie – 0,05-1 mg. - Informacje dodatkowe – jej niewielka ilość produkowana jest przez bakterie jelitowe. Najczęściej stosowana jest razem z witaminą D, ponieważ uzupełniają one swoje działanie.
Witamina C
Witamina C to jedna z najbardziej znanych witamin, której przypisuje się wiele prozdrowotnych właściwości. Wykazuje silne działanie przeciwutleniające. Określana także jako kwas askorbinowy.
- Rola w organizmie człowieka – uczestniczy w produkcji wielu związków, odpowiada za stan tkanki łącznej i skóry, zębów, dziąseł, stawów i kości. Wspomaga odporność organizmu. Przyspiesza gojenie ran. Odpowiada też za stan psychiczny.
- Skutki niedoboru – zaburzenia odporności, szkorbut, dolegliwości stawowe, powolne gojenie się ran oraz zrastanie kości.
- Źródła – papryka, acerola, dzika róża, warzywa liściaste, jagody, pomidory, owoce cytrusowe, ziemniaki.
- Dzienne zapotrzebowanie – 60-100 mg.
- Informacje dodatkowe – jest wrażliwa na utlenianie oraz na wysokie temperatury. Jej niedobory dotyczą bardzo często palaczy.
Witamina B1
Witamina B1 określana jest także jako tiamina albo aneuryna. Zaliczana do witamin z grupy B, które są rozpuszczalne w wodzie. Występuje w różnych formach – jako pirofosforan tiaminy (TPP), jako monofosforan tiaminy (TMP) oraz jako trifosforan tiaminy (TTP).
- Rola w organizmie człowieka – bierze udział w produkcji neuroprzekaźników, odpowiada za działanie wzroku, kondycję skóry i wspiera przemiany energetyczne. Dodatkowo reguluje poziom glukozy we krwi i odpowiada za odporność.
- Skutki niedoboru – zapalenia skóry, zajady – pękające kąciki ust, zapalenia spojówek, pogorszona wrażliwość na światło, gorsza sprawność umysłowa, choroba beri-beri.
- Źródła – jaja, mięsa, nabiał, produkty pełnoziarniste, warzywa liściaste.
- Dzienne zapotrzebowanie – 1,5-2 mg.
- Informacje dodatkowe – jest wrażliwa na działanie światła.
Witamina B2
Witamina B2 to witamina z grupy B określana także jako ryboflawina. Podobnie jak inne witaminy z grupy B ma duże znaczenie dla prawidłowego funkcjonowania organizmu.
- Rola w organizmie człowieka – wspomaga procesy wzrostu, odporność organizmu, a także uczestniczy w metabolizmie komórkowym i przemianach substancji odżywczych. Odpowiada też za stan układu krwionośnego, nerwowego i skóry.
- Skutki niedoboru – zapalenia skóry i błon śluzowych, zajady, nadmierne wypadanie włosów, gorsza sprawność umysłowa, zapalenia spojówek.
- Źródła – mięsa oraz nabiał, produkty pełnoziarniste, rośliny strączkowe i warzywa liściaste.
- Dzienne zapotrzebowanie – 1,7-3 mg.
- Informacje dodatkowe – gotowanie powoduje duże straty witaminy B2 w produktach spożywczych. Jej niedobory mają głównie osoby pijące dużą ilość alkoholu.
Witamina B3
Witamina B3 niacyna jest następnym związkiem zaliczanym do grupy witamin B. Pod tą nazwą występują kwas nikotynowy i nikotynamid.
- Rola w organizmie człowieka – wspomaga produkcję „dobrego” cholesterolu HDL, obniża poziom „złego” cholesterolu LDL, odpowiada za działanie układu nerwowego oraz kondycję skóry.
- Skutki niedoboru – zapalenia skóry, objawy ze strony układu pokarmowego, gorsze samopoczucie psychiczne, w tym depresja, otępienie.
- Źródła – wątroba, mięsa, ryby, w tym tuńczyk, produkty pełnoziarniste, otręby, zielone warzywa.
- Dzienne zapotrzebowanie – 20-25 mg.
- Informacje dodatkowe – niewielkie ilości są produkowane przez bakterie jelitowe. Jej niedoborom sprzyja nadmierne spożycie cukrów.
Witamina B5
Witamina B5 określana jest jako kwas pantotenowy. Jest ona szczególnie ważna dla urody, ale także dla wielu układów ciała.
- Rola w organizmie człowieka – odpowiada za metabolizm substancji odżywczych, stan skóry i włosów, ma działanie przeciwstarzeniowe, a także wspiera układ nerwowy.
- Skutki niedoboru – pogorszony wzrok, siwienie, zaburzenia snu, koncentracji, pamięci, dolegliwości stawowe, zahamowanie wzrostu u dzieci.
- Źródła – mleko, jajka, mięso, warzywa jak brokuły, pomidory, strączki, produkty pełnoziarniste.
- Dzienne zapotrzebowanie – 3-10 mg.
- Informacje dodatkowe – jej niedobory często występują u osób z dietą bogatą w cukry, fast-foody.
Witamina B6
Witamina B6 zaliczana do grupy witamin B jest odpowiedzialna za szereg przemian zachodzących w organizmie człowieka. Określana również jako pirydoksyna, adermina.
- Rola w organizmie człowieka – uczestniczy w procesach krwiotwórczych, wspiera układ odpornościowy i nerwowy. Bierze też udział w metabolizmie aminokwasów.
- Skutki niedoboru – zapalenia skóry, objawy ze strony układu nerwowego – drgawki, anemia, zaburzenia pracy układu pokarmowego, lęki, nerwice, depresja.
- Źródła – ryby i mięso, brązowy ryż, orzechy włoskie i laskowe, produkty pełnoziarniste, nabiał, strączki.
- Dzienne zapotrzebowanie – 2-3 mg.
- Informacje dodatkowe – do jej niedoborów często dochodzi u kobiet stosujących tabletki antykoncepcyjne.
Witamina B7
Witamina B7 Jest ona określana także jak witamina H lub biotyna. Ma szczególne znaczenie dla włosów i skóry. Jej nazwa jako witamina H pochodzi od niemieckiego Haare und Haut.
- Rola w organizmie człowieka – uczestniczy w procesach metabolicznych, pozytywnie wpływa na skórę, włosy i paznokcie, podnosi odporność.
- Skutki niedoboru – zły stan skóry, wypadanie włosów, łamliwość paznokci, drętwienie i mrowienie kończyn, wyższy poziom cholesterolu.
- Źródła – jaja, warzywa strączkowe, pomidory, wątróbka, czekolada.
- Dzienne zapotrzebowanie – 0,015-0,3 mg.
- Informacje dodatkowe – niewielkie ilości witaminy B7 wytwarzane są w jelitach.
Witamina B9
Pod terminem witamina B9 znajduje się kwas foliowy, czyli niezwykle istotny związek dla kobiet planujących zajście w ciążę oraz będących już w ciąży. Jego nazwa pochodzi od łacińskiego słowa „folium”, które oznacza „liść”.
- Rola w organizmie człowieka – produkcja czerwonych krwinek, wspieranie układu krążeniowego, układu nerwowego oraz pokarmowego.
- Skutki niedoboru – anemia, zaburzenia trawienia, nieprawidłowy rozwój ciąży, wady wrodzone u dzieci, większe ryzyko schorzeń sercowo-naczyniowych, zaburzeń psychicznych.
- Źródła – zielone warzywa liściaste, marchewka, żółtka jaj, mleko, wątroba, orzechy, otręby pszenne.
- Dzienne zapotrzebowanie – 0,3-0,4 mg.
- Informacje dodatkowe – jej niedobory często są diagnozowane u osób z zaburzeniami psychicznymi, palących papierosy i u alkoholików.
Witamina B12
Witamina b12 występuje jako kobalamina, cyjanokobalamina. Jest niezwykle istotna dla działania układu krwionośnego.
- Rola w organizmie człowieka – uczestniczy w procesach krwiotwórczych, a także w produkcji kwasów nukleinowych, wspiera serce, nerwy.
- Skutki niedoboru – anemia złośliwa, może powodować trwałe uszkodzenie układu nerwowego.
- Źródła – mięsa, wątróbka, żółtka jaj, ryby, owoce morza.
- Dzienne zapotrzebowanie – 2,4-2,8 mcg.
- Informacje dodatkowe – nie występuje w dużych ilościach w roślinach, dlatego osoby na dietach wegetariańskiej i wegańskiej muszą pamiętać o suplementacji witaminy B12.
Jakie witaminy brać na co dzień?
Ważne są wszystkie witaminy, dlatego tak istotna jest prawidłowa dieta, ponieważ najlepiej dostarczać do organizmu naturalne witaminy wraz z produktami spożywczymi. Wykazują one wtedy najwyższą przyswajalność i skutecznie zapobiegają niedoborom.
Dodatkowo w okresach zwiększonego zapotrzebowania i w przypadku braków, można zdecydować się na naturalny zestaw witamin i minerałów w postaci suplementów diety. Można dobrać je do swojego stanu zdrowia i zapotrzebowania.
Suplementy zaleca się stosować codziennie, do czasu uzyskania odpowiednich efektów, a potem w celu ich podtrzymania. Dokładne informacje jak dawkowanie można znaleźć na etykiecie produktu. Nie należy stosować zbyt wysokich dawek, by nie doprowadzić do przedawkowania.
Jak wybierać suplementy witaminowe?
Do wyboru są preparaty zawierające pojedyncze witaminy oraz zestawy, na przykład witaminy z grupy B, witaminy ADEK.
Można też zdecydować się na dobry zestaw witamin oraz minerałów, który przeznaczony jest dla osób z konkretnymi dolegliwościami, na przykład wspomagający pamięć i koncentrację, dla kobiet starających się o dziecko i kobiet ciężarnych, wspierający odporność.
Wybierając suplementy z witaminami, warto kupować preparaty znanych producentów, które zostały przebadane, nie zawierają zbędnych składników i są bezpieczne w stosowaniu, takie jak suplementy Aliness czy produkty ForMeds Dobrym wyborem będą także witaminy organiczne – pochodzenia naturalnego, a nie syntetycznego.
Gdzie kupować witaminy?
Dobre witaminy można kupować w wielu sklepach, między innymi są one dostępne w aptekach, zielarniach, drogeriach, a także w sklepach specjalizujących się w sprzedaży suplementów.
Jeżeli szukasz wysokiej jakości preparatów witaminowych, wybierz nasz sklep z witaminami w którym znajdziesz sprawdzone produkty od najlepszych marek!
Źródła:
1. Normy żywienia dla populacji Polski i ich zastosowanie, pod redakcją Mirosława Jarosza, Ewy Rychlik, Katarzyny Stoś, Jadwigi Charzewskiej, Narodowy Instytut Zdrowia Publicznego – Państwowy Zakład Higieny, 2020.
Promocje
13,78 zł
Cena regularna:
15,01 zł
30,30 zł
Cena regularna:
33,23 zł
32,15 zł
Cena regularna:
35,26 zł
60,64 zł
Cena regularna:
82,60 zł
14,13 zł
Cena regularna:
15,50 zł
10,07 zł
Cena regularna:
10,90 zł
Bestsellery
54,43 zł
Cena regularna:
58,95 zł
12,22 zł
Cena regularna:
15,72 zł