Dlaczego Biostima?
Szeroki wybór suplementów, ponad 2500 produktów w stałej ofercie, w najlepszych cenach na rynku.
Produkty przechowywane w bezpiecznych warunkach, zgodnych z wymaganiami producentów.
Wszystkie nasze produkty są dostępne od ręki, dlatego możesz liczyć na ekspresową dostawę!
Skorzystaj z darmowej dostawy
już od 249 zł!
Z nami zadbasz o zdrowie, dobre samopoczucie, wygląd.
Opcje przeglądania
Kategorie
Producent
Kup więcej i zaoszczędź
Witaminy
Postać witaminy B12
Forma podania witaminy B
Forma podania witaminy C
Forma podania witaminy D3
Forma podania aminokwasu
Cena
-
od
do
Nie zapomnij użyć kodu RABAT10 dla ekstra rabatu! 🎁
Kup w przeciągu:
Wspaniałe nowości już na półkach! Zobacz, co dla Ciebie przygotowaliśmy! ✨😍
Odkryj dostępne kody rabatowe i zacznij oszczędzać!🎁🔖
Złap darmową dostawę! 🚚 Kupuj za minimum 250zł i nie płać za przesyłkę! 🛒
Witaminy
Witaminy to składniki, które powinny znajdować się w codziennej diecie każdego z nas. Niestety, bardzo często zdarza się, że zwykłe produkty spożywcze nie są w stanie nam ich zapewnić, dlatego doskonałym rozwiązaniem są suplementy diety bogate w te substancje. Dzięki nim będziemy mogli cieszyć się lepszą kondycją, wzmocnimy swoją odporność na wszelkiego rodzaju infekcje oraz zredukujemy wszelkie niedobory w naszym organizmie. Witaminy mają ogromny wpływ nie tylko na stan naszego zdrowia, ale także na codzienne samopoczucie. Poniżej znajdziesz listę wyselekcjonowanych preparatów witaminowych.
PANASEUS Witaminy ADEK 50 kaps.
Witamiyn ADEK Panaseus pomaga zachować zdrową skórę, odgrywa rolę w metabolizmie żelaza, wspiera prawidłowy stan błon śluzowych oraz przyczynia się do prawidłowego krzepnięcia krwi oraz pomaga w utrzymaniu zdrowych kości.
Dostępność: ostatnie sztuki
Wysyłka: 48 godzin
YANGO Ashwagandha Z Witaminami Grupy B 90 kaps.
Ashwagandha Z Witaminami Grupy B Yango nie jest toksyczny dla organizmu, pomaga zaadaptować się do stresu, zmniejszając przy tym jego wpływ na organizm oraz przyczynia się do dobrego samopoczucia.
Dostępność: ostatnie sztuki
Wysyłka: 48 godzin
YANGO Biotyna 2500 ug 90 kaps.
Biotyna Yango to naturalne wsparcie włosów, skóry i paznokci. Regularna suplementacja biotyną wpływa na prawidłowy metabolizm energetyczny, prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego oraz stabilność psychiczną.
Dostępność: ostatnie sztuki
Wysyłka: 48 godzin
YANGO Cholina + Inozytol 90 kaps.
Cholina Inozytol Yango to suplement diety, który wspiera prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Wpływa na utrzymanie prawidłowego metabolizmu homocysteiny oraz utrzymanie prawidłowego funkcjonowania wątroby.
Dostępność: ostatnie sztuki
Wysyłka: 48 godzin
YANGO Cholina Dwuwinian Choliny 90 kaps.
Cholina Yango przyczynia się do utrzymania prawidłowego metabolizmu homocysteiny, wspiera odpowiedni metabolizm lipidów oraz poprawia funkcjonowanie wątroby. Naturalnie występuje ona na przykład w jajkach.
Dostępność: średnia ilość
Wysyłka: 48 godzin
YANGO Inozytol 90 g
Inozytol Yango to substancja naturalnie występująca w owocach (szczególnie w cytrusach) i wielu produktach bogatych w błonnik, takich jak fasola, brązowy ryż, kukurydza, nasiona sezamu i otręby pszenne.
Dostępność: ostatnie sztuki
Wysyłka: 48 godzin
YANGO Inozytol 90 kaps.
Inozytol Yango wpływa na odpowiedź insulinową oraz kilka hormonów związanych z nastrojem i funkcjami poznawczymi. Inozytol nazywany jest także witaminą B8, choć tak naprawdę nie jest witaminą.
Dostępność: brak towaru
YANGO Insuliniv™ 90 kaps.
Insuliniv™ Yango to naturalne wsparcie prawidłowego poziomu glukozy we krwi. Insulina jest niezbędnym hormonem kontrolującym poziom glukozy we krwi. Zawiera 9 składników wysokiej jakości. Produkt bez dodatków i wypełniaczy.
Dostępność: ostatnie sztuki
Wysyłka: 48 godzin
YANGO Kwas Foliowy Metylowany (Quatrefolic) 60 kaps.
Kwas Foliowy Metylowany Yango wspiera funkcje psychologiczne i układ odpornościowy. Przyczynia się także do zmniejszenia uczucia znużenia. Oprócz tego kwas foliowy bierze udział w prawidłowej syntezie aminokwasów.
Dostępność: ostatnie sztuki
Wysyłka: 48 godzin
YANGO Kwas Foliowy Witamina B9 90 kaps.
Kwas Foliowy Yango jest zalecany kobietom w wieku rozrodczym. Zwłaszcza planującym ciążę, ciężarnym oraz karmiącym. Kwas foliowy, zwany inaczej witaminą B9 lub folacyną, to związek zaliczany do folianów.
Dostępność: ostatnie sztuki
Wysyłka: 48 godzin
YANGO Laktoferyna 30 kaps.
Laktoferyna Yango zawiera laktoferynę, która jest białkiem naturalnie występującym w mleku ludzi i krów. Jest ono również obecne w kilku innych płynach w organizmie, takich jak ślina, łzy, śluz i żółć.
Dostępność: ostatnie sztuki
Wysyłka: 48 godzin
YANGO Liposomalna Witamina C 60 kaps.
Liposomalna Witamina C Yango jest niezbędnym składnikiem odżywczym. Ludzki organizm potrzebuje witaminy C do różnych podstawowych funkcji, a kluczową z nich jest prawidłowe działanie układu odpornościowego.
Dostępność: ostatnie sztuki
Wysyłka: 48 godzin
YANGO Magnez + Cynk + B6 90 kaps.
Magnez Cynk B6 Yango przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania mięśni, w tym mięśnia sercowego, wspiera zdrowie układu nerwowego, wzmacnia układ odpornościowy oraz usprawnia metabolizm energetyczny.
Dostępność: brak towaru
YANGO Magnez + Witamina B6 90 kaps.
Magnez Witamina B6 Yango wpływa na prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, mięśni i metabolizmu energetycznego. Suplement z dodatkową dawką witaminy B6 dla lepszego wchłaniania i skuteczniejszego działania.
Dostępność: ostatnie sztuki
Wysyłka: 48 godzin
YANGO Magnez Z Ashwagandhą Z Dodatkiem Szafranu i Witaminy B6 90 kaps.
Magnez Z Ashwagandhą Yango wspierają prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, przyczyniają się do zmniejszenia uczucia znużenia i zmęczenia, a także pomagają w utrzymaniu prawidłowych funkcji psychologicznych.
Dostępność: ostatnie sztuki
Wysyłka: 48 godzin
YANGO Mio-Inozytol + D-Chiro-Inozytol 100 kaps.
Mio-Inozytol Yango może pomóc w regulacji poziomu glukozy we krwi oraz w utrzymaniu równowagi hormonalnej, w szczególności wpływając jakość komórek jajowych u kobiet.
Dostępność: brak towaru
YANGO Modulatory Hemoglobiny 90 kaps.
Modulatory Hemoglobiny Yango zawiera składniki aktywne, które wspierają utrzymanie prawidłowego poziomu hemoglobiny we krwi. Do częstych objawów niskiego poziomu hemoglobiny zalicza się m.in. przewlekłe zmęczenie.
Dostępność: ostatnie sztuki
Wysyłka: 48 godzin
YANGO Multiwitamina Dla Dzieci 500 ml
Multiwitamina Dla Dzieci Yango wspiera zdrowy rozwój dziecka, ułatwia koncentrację i wspomaga pamięć, dostarcza niezbędnych witamin i minerałów oraz chroni układ oddechowy przed chorobotwórczymi drobnoustrojami.
Dostępność: ostatnie sztuki
Wysyłka: 48 godzin
YANGO Multiwitamina Dla Kobiet 500 ml
Multiwitamina Dla Kobiet Yango wspiera układ odpornościowy dzięki zawartości witamin: A, C oraz D, utrzymuje odpowiedni metabolizm energetyczny dzięki witaminom z grupy B oraz poprawia funkcjonowanie tarczycy.
Dostępność: ostatnie sztuki
Wysyłka: 48 godzin
YANGO Multiwitamina Dla Kobiet 90 kaps.
Multiwitamina Dla Kobiet Yango przyczynia się do utrzymania prawidłowego metabolizmu żelaza i pomaga w utrzymaniu zdrowia błon śluzowych oraz pomaga w utrzymaniu prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego.
Dostępność: ostatnie sztuki
Wysyłka: 48 godzin
YANGO Multiwitamina Dla Mężczyzn 500 ml
Multiwitamina Dla Mmężczyzn Yango wspiera wzrok za sprawą luteiny, spowalnia wolne rodniki dzięki 12 wyselekcjonowanym antyoksydantom oraz wspiera koncentrację dzięki Ginko biloba o właściwościach neuroprotekcyjnych.
Dostępność: ostatnie sztuki
Wysyłka: 48 godzin
YANGO Multiwitamina Dla Mężczyzn 90 kaps.
Multiwitamina Dla Mężczyzn Yango wspiera funkcjonowanie układu odpornościowego i chroni komórki przed stresem oksydacyjnym, przyczynia się do prawidłowego przebiegu spermatogenezy, wspiera funkcjonowanie tarczycy.
Dostępność: ostatnie sztuki
Wysyłka: 48 godzin
YANGO Multiwitamina Dla Nastolatków 90 kaps.
Multiwitamina Dla Nastolatków Yango przyczynia się do utrzymania prawidłowego metabolizmu żelaza i pomaga w utrzymaniu zdrowia błon śluzowych oraz pomaga w ochronie komórek przed stresem oksydacyjnym.
Dostępność: ostatnie sztuki
Wysyłka: 48 godzin
YANGO Pregna Step 1 Dla Kobiet W Ciąży i Planujących 60 kaps.
Pregna Step 1 Yango pomaga w produkcji czerwonych krwinek i wspiera układ nerwowy. Jest niezwykle ważna dla zdrowia kości i układu odpornościowego zarówno matki.
Dostępność: ostatnie sztuki
Wysyłka: 48 godzin
YANGO Pregna Step 2 Dla Kobiet W Ciąży i Karmiących 60 kaps.
Pregna Step 2 Yango jest niezwykle ważna dla zdrowia kości i układu odpornościowego zarówno matki, jak i rozwijającego się dziecka. Odgrywa kluczową rolę w rozwoju mózgu.
Dostępność: ostatnie sztuki
Wysyłka: 48 godzin
YANGO Pregna Step 2 Żelazo Dla Kobiet W Ciąży i Karmiących 60 kaps.
Pregna Step 2 Yango korzystnie wpływa na zdrowie przewodu pokarmowego zarówno matki, jak i dziecka. Zapobieganie niedoborom żelaza wspomaga także rozwój mózgu u dziecka.
Dostępność: ostatnie sztuki
Wysyłka: 48 godzin
YANGO Rutyna Z Witaminą C i Kwercetyną 90 kaps.
Rutyna Z Witaminą C Yango pomaga w prawidłowej produkcji kolagenu w celu zapewnienia odpowiedniego funkcjonowania naczyń́ krwionośnych oraz wspomaga układ odpornościowy i działa przeciwutleniającego.
Dostępność: brak towaru
YANGO Sport Formula Multiwitamina 500 ml
Multiwitamina Sport Yango wspomaga regenerację i wzrost mięśni, uzupełnia dietę w kilkadziesiąt substancji odżywczych, poprawia samopoczucie oraz przyczyniają się do prawidłowego metabolizmu energetycznego.
Dostępność: ostatnie sztuki
Wysyłka: 48 godzin
YANGO Super C Antyoksydanty 90 kaps.
Super C Antyoksydanty Yango wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego oraz chroni komórki przed stresem oksydacyjnym. Dodatkowo witamina C utrzymuje prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego.
Dostępność: ostatnie sztuki
Wysyłka: 48 godzin
YANGO Ultra Multiwitamina 500 ml
Ultra Multiwitamina Yango wspiera funkcjonowanie serca, przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego, do prawidłowego funkcjonowania kości oraz wspomaga układ odpornościowy.
Dostępność: brak towaru
YANGO Witamina B12 Metylokobalamina 100 µg 90 kaps.
Witamina B12 Yango przyczynia się do poprawy pamięci, pobudzenia i metabolizmu energii oraz ma bezpośredni wpływ na skórę. Niedobór witaminy B12 uszkadza osłonkę mielinową, która otacza i chroni nerwy.
Dostępność: ostatnie sztuki
Wysyłka: 48 godzin
YANGO Witamina B6 90 kaps.
Witamina B6 Yango pomaga w prawidłowej syntezie cysteiny i homocysteiny, przyczynia się do utrzymania odpowiedniego metabolizmu energetycznego oraz wspomaga funkcjonowanie układu nerwowego.
Dostępność: ostatnie sztuki
Wysyłka: 48 godzin
YANGO Witamina C Kwas L-Askorbinowy W Proszku 100 g
Witamina C Kwas L-Askorbinowy Yango odgrywa ważną rolę w produkcji kolagenu, funkcjonowaniu układu nerwowego oraz ochronie przed stresem oksydacyjnym.
Dostępność: ostatnie sztuki
Wysyłka: 48 godzin
YANGO Witamina C Z Bioflawonoidami + Cynk Organiczny 90 kaps.
Witamina C Z Cynkiem Yango przyczynia się do utrzymania prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego, wspiera syntezę kolagenu, co przekłada się na zdrowie naczyń krwionośnych, skóry, chrząstek i dziąseł.
Dostępność: ostatnie sztuki
Wysyłka: 48 godzin
YANGO Witamina D3 4000 IU 365 kaps.
Witamina D3 4000 Yango pomaga wchłaniać wapń i fosfor z pokarmów i regulować ich poziom we krwi, wpływając na mineralizację kości oraz pomaga zapobiegać chorobom i infekcjom.
Dostępność: ostatnie sztuki
Wysyłka: 48 godzin
YANGO Witamina D3 4000 IU 90 kaps.
Witamina D3 4000 Yango wspiera układ odpornościowy, przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania mięśni, usprawnia wchłanianie wapnia i fosforu oraz pomaga utrzymać odpowiednie stężenie wapnia we krwi.
Dostępność: ostatnie sztuki
Wysyłka: 48 godzin
YANGO Witamina K2 MK-7 90 kaps.
Witamina K2 MK-7 Yango to wsparcie prawidłowego krzepnięcia krwi i zdrowia kości. Witamina K została odkryta w 1929 roku jako składnik odżywczy niezbędny do prawidłowego krzepnięcia krwi.
Dostępność: brak towaru
YANGO Witaminy Z Grupy B 90 kaps.
Witaminy Z Grupy B Yango pomaga przekształcić żywność w energię, a także wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego oraz wpływa na odpowiedź insulinową i hormony związane z nastrojem i funkcjami poznawczymi.
Dostępność: ostatnie sztuki
Wysyłka: 48 godzin
YANGO Włosy Skóra Paznokcie Multiwitamina 500 ml
Multiwitamina Yango uzupełnia dietę w kilkadziesiąt substancji odżywczych, skutecznie wspomaga kondycję włosów i paznokci, wspomaga pigmentację skóry oraz sprawia, że skóra staje się jędrna i elastyczna.
Dostępność: brak towaru
Witaminy - informacje
Witaminami nazywa się związki egzogenne, które muszą być dostarczane do organizmu człowieka, by umożliwiać jego prawidłowe funkcjonowanie. Jakie witaminy są niezbędne w diecie? Za co odpowiadają? Jak zadbać o ich właściwy poziom?
Co to są witaminy?
Pod pojęciem witamin znajduje się grupa związków chemicznych zaliczanych do związków organicznych, które mają zróżnicowaną budowę i rolę w organizmie człowieka.
Witaminy są egzogenne – oznacza to, że organizm nie produkuje ich samodzielnie lub też ich produkcja jest bardzo niska i nie wystarcza do pokrycia zapotrzebowania. Wobec tego muszą być one dostarczane do organizmu z zewnątrz wraz z dietą lub przez preparaty witaminowe.
Pochodzenie witamin może być naturalne – są one wytwarzane między innymi w roślinach i obecne w produktach zwierzęcych, ale także może być syntetyczne, gdy są produkowane w warunkach laboratoryjnych.
Pierwszą witaminę odkrył polski biochemik Kazimierz Funk w 1913 roku – była to witamina B1. Funk stworzył także nazwę „witaminy”, która pochodzi o łacińskich słów „vitae”, czyli „życie” oraz „amina”, które odnosi się do grupy aminowej (azotowej) w witaminach.
Ile jest witamin?
Łącznie wyróżnia się 13 różnych witamin, chociaż czasami można spotkać się także z nazywaniem witaminami związków, które nie są do nich zaliczane.
Witaminy dzielą się na:
- Rozpuszczalne w tłuszczach – witaminy A, D, E, K.
- Rozpuszczalne w wodzie – witamina C i witaminy z grupy B.
Funkcje witamin
Witaminy w organizmie człowieka spełniają różnorodne funkcje zależnie od ich rodzaju. Dlaczego są ważne dla zdrowia?
Działają już na poziomie DNA, umożliwiając jego produkcję. Wspomagają wytwarzanie wielu związków, w tym enzymów, hormonów, neuroprzekaźników, kortykosteroidów. Są odpowiedzialne za przemiany biochemiczne zachodzące w organizmie. Umożliwiają prawidłowe działanie komórek, tkanek, organów i całych układów.
Niedobór witamin, czyli hipowitaminoza może spowodować poważne dolegliwości, a w skrajnych przypadkach prowadzić nawet do śmierci. Równie groźny jest nadmiar witamin, który określany jest jako hiperwitaminoza.
Źródła
Głównym źródłem witamin dla człowieka jest dieta, dlatego bardzo istotne jest, aby była ona różnorodna i zbilansowana, co pozwala zaopatrzyć organizm we wszystkie ważne związki odżywcze.
Wyjątkiem jest tutaj witamina D3, która poza dostarczaniem jej z pożywieniem może być także syntetyzowana w skórze pod wpływem działania promieniowania słonecznego.
Ponadto witaminy można dostarczać do organizmu, przyjmując odpowiednie produkty – witaminy w kapsułkach, tabletkach, płynie, proszku czy w zastrzykach. Produkty te dzielone są na suplementy diety oraz na leki, które muszą spełniać bardziej rygorystyczne wymagania.
Rodzaje witamin
Każda witamina spełnia określoną funkcję w organizmie człowieka i wymaga dostarczania jej w odpowiedniej ilości. Poniżej znajdziesz podział witamin wraz z najważniejszymi informacjami na ich temat. Warto poznać je wszystkie!
Witamina A
Witamina A, która dostępna jest w różnych formach jako retinol, retinal czy też kwas retinolowy, to witamina rozpuszczalna w tłuszczach. Charakteryzuje się ona przede wszystkim bardzo silnymi właściwościami antyoksydacyjnymi, czyli przeciwutleniającymi.
- Rola w organizmie człowieka – dba o prawidłową odporność, odpowiada za kondycję skóry i błon śluzowych oraz za działanie wzroku. Wpływa na produkcję tkanki kostnej oraz zębów. Ma też kluczowe znaczenie dla płodności kobiet i mężczyzn.
- Skutki niedoboru – kurza ślepota, czyli ślepota zmierzchowa, nadmierne wysuszenie rogówki w oku, zaburzenia wzrostu u dzieci, zwiększona zapadalność na infekcje oraz suchość, łuszczenie się skóry.
- Źródła – występuje głównie w produktach jak mleko, ser, jajka, wątroba, a także w warzywach i owocach, szczególnie w marchwi, pomidorach, papryce.
- Dzienne zapotrzebowanie – 1-2 mg.
- Informacje dodatkowe – w organizmie do jej produkcji dochodzi z beta-karotenu. Nie powinna być stosowana razem z żelazem.
Witamina D
Dzielona jest na dwa związki, a dokładnie na witaminę D2, inaczej ergokalcyferol oraz na witaminę D3, czyli cholekalcyferol. Dla człowieka biologiczne znaczenie ma witamina D3. Jest to jedyna witamina, która produkowana jest w skórze na skutek kontaktu z promieniowaniem UV, dlatego określana jest ona też jako witamina słońca.
- Rola w organizmie człowieka – bierze udział w syntezie kalcytriolu odpowiadającego za wchłanianie minerałów. Odpowiada za prawidłową kondycję kości i zębów. Ma także duże znaczenie dla działania układu odpornościowego i wspiera dobre samopoczucie.
- Skutki niedoboru – prowadzi do krzywicy u dzieci oraz do rozmiękania kości, czyli osteomalacji, która zwiększa ryzyko złamań kości, skrzywień kręgosłupa. Ponadto może powodować wypadanie zębów, zaburzenia pracy stawów i mięśni, brak odporności, złe samopoczucie psychiczne.
- Źródła – występuje głównie w mleku, maśle, olejach roślinnych, żółtkach jaj, wątrobie, wybranych drożdżach, grzybach.
- Dzienne zapotrzebowanie – 0,01-0,02 mg.
- Informacje dodatkowe – w polskich warunkach ze względu na częsty brak światła słonecznego zaleca się dodatkową suplementację witaminy D3, zwłaszcza w okresie jesienno-zimowym.
Witamina E
Witamina E występuje w postaci tokoferoli i tokotrienoli o odmiennej aktywności biologicznej. Wykazuje silne działanie przeciwutleniające – antyoksydacyjne.
- Rola w organizmie człowieka – poprawia stan skóry oraz błon śluzowych, zmniejsza aktywność wolnych rodników powodujących stres oksydacyjny, obniża ryzyko nowotworów płuc, piersi. Ponadto wspiera tkankę mięśniową, wzrok, dba o płodność i ma działanie przeciwzakrzepowe.
- Skutki niedoboru – problemy z płodnością, zaburzenia pracy mięśni, błon śluzowych, uszkodzenia nerwów, plamy widoczne na skórze, a także osłabienie, zmęczenie.
- Źródła – oleje roślinne, kiełki pszenicy, mleko, masło, jaja, orzechy, produkty pełnoziarniste, sałata oraz inne warzywa liściowe.
- Dzienne zapotrzebowanie – 10-20 mg.
- Informacje dodatkowe – największe ilości witaminy E zawierają tłoczone na zimno oleje roślinne. Nie należy stosować jej razem z żelazem.
Witamina K
Witamina K zaliczana jest do grupy witamin rozpuszczalnych w tłuszczach razem z witaminami A, D i E. Jest dostępna w trzech formach – jako K1 (filochinon), K2 (menachinon) oraz K3 (menadion).
- Rola w organizmie człowieka – odpowiada za prawidłowe krzepnięcie krwi, wspomaga pracę naczyń krwionośnych, także wspiera zdrowie kości.
- Skutki niedoboru – zaburzenia krzepliwości krwi, krwawienia. Powoduje także wydłużony czas gojenia się ran oraz problemy jelitowe.
- Źródła – duże ilości witaminy K znajdują się w warzywach liściastych, między innymi w sałacie, jarmużu, kapuście, natce pietruszki. Zawierają ją także olej sojowy, rośliny strączkowe, pomidory, wątroba.
- Dzienne zapotrzebowanie – 0,05-1 mg. - Informacje dodatkowe – jej niewielka ilość produkowana jest przez bakterie jelitowe. Najczęściej stosowana jest razem z witaminą D, ponieważ uzupełniają one swoje działanie.
Witamina C
Witamina C to jedna z najbardziej znanych witamin, której przypisuje się wiele prozdrowotnych właściwości. Wykazuje silne działanie przeciwutleniające. Określana także jako kwas askorbinowy.
- Rola w organizmie człowieka – uczestniczy w produkcji wielu związków, odpowiada za stan tkanki łącznej i skóry, zębów, dziąseł, stawów i kości. Wspomaga odporność organizmu. Przyspiesza gojenie ran. Odpowiada też za stan psychiczny.
- Skutki niedoboru – zaburzenia odporności, szkorbut, dolegliwości stawowe, powolne gojenie się ran oraz zrastanie kości.
- Źródła – papryka, acerola, dzika róża, warzywa liściaste, jagody, pomidory, owoce cytrusowe, ziemniaki.
- Dzienne zapotrzebowanie – 60-100 mg.
- Informacje dodatkowe – jest wrażliwa na utlenianie oraz na wysokie temperatury. Jej niedobory dotyczą bardzo często palaczy.
Witamina B1
Witamina B1 określana jest także jako tiamina albo aneuryna. Zaliczana do witamin z grupy B, które są rozpuszczalne w wodzie. Występuje w różnych formach – jako pirofosforan tiaminy (TPP), jako monofosforan tiaminy (TMP) oraz jako trifosforan tiaminy (TTP).
- Rola w organizmie człowieka – bierze udział w produkcji neuroprzekaźników, odpowiada za działanie wzroku, kondycję skóry i wspiera przemiany energetyczne. Dodatkowo reguluje poziom glukozy we krwi i odpowiada za odporność.
- Skutki niedoboru – zapalenia skóry, zajady – pękające kąciki ust, zapalenia spojówek, pogorszona wrażliwość na światło, gorsza sprawność umysłowa, choroba beri-beri.
- Źródła – jaja, mięsa, nabiał, produkty pełnoziarniste, warzywa liściaste.
- Dzienne zapotrzebowanie – 1,5-2 mg.
- Informacje dodatkowe – jest wrażliwa na działanie światła.
Witamina B2
Witamina B2 to witamina z grupy B określana także jako ryboflawina. Podobnie jak inne witaminy z grupy B ma duże znaczenie dla prawidłowego funkcjonowania organizmu.
- Rola w organizmie człowieka – wspomaga procesy wzrostu, odporność organizmu, a także uczestniczy w metabolizmie komórkowym i przemianach substancji odżywczych. Odpowiada też za stan układu krwionośnego, nerwowego i skóry.
- Skutki niedoboru – zapalenia skóry i błon śluzowych, zajady, nadmierne wypadanie włosów, gorsza sprawność umysłowa, zapalenia spojówek.
- Źródła – mięsa oraz nabiał, produkty pełnoziarniste, rośliny strączkowe i warzywa liściaste.
- Dzienne zapotrzebowanie – 1,7-3 mg.
- Informacje dodatkowe – gotowanie powoduje duże straty witaminy B2 w produktach spożywczych. Jej niedobory mają głównie osoby pijące dużą ilość alkoholu.
Witamina B3
Witamina B3 niacyna jest następnym związkiem zaliczanym do grupy witamin B. Pod tą nazwą występują kwas nikotynowy i nikotynamid.
- Rola w organizmie człowieka – wspomaga produkcję „dobrego” cholesterolu HDL, obniża poziom „złego” cholesterolu LDL, odpowiada za działanie układu nerwowego oraz kondycję skóry.
- Skutki niedoboru – zapalenia skóry, objawy ze strony układu pokarmowego, gorsze samopoczucie psychiczne, w tym depresja, otępienie.
- Źródła – wątroba, mięsa, ryby, w tym tuńczyk, produkty pełnoziarniste, otręby, zielone warzywa.
- Dzienne zapotrzebowanie – 20-25 mg.
- Informacje dodatkowe – niewielkie ilości są produkowane przez bakterie jelitowe. Jej niedoborom sprzyja nadmierne spożycie cukrów.
Witamina B5
Witamina B5 określana jest jako kwas pantotenowy. Jest ona szczególnie ważna dla urody, ale także dla wielu układów ciała.
- Rola w organizmie człowieka – odpowiada za metabolizm substancji odżywczych, stan skóry i włosów, ma działanie przeciwstarzeniowe, a także wspiera układ nerwowy.
- Skutki niedoboru – pogorszony wzrok, siwienie, zaburzenia snu, koncentracji, pamięci, dolegliwości stawowe, zahamowanie wzrostu u dzieci.
- Źródła – mleko, jajka, mięso, warzywa jak brokuły, pomidory, strączki, produkty pełnoziarniste.
- Dzienne zapotrzebowanie – 3-10 mg.
- Informacje dodatkowe – jej niedobory często występują u osób z dietą bogatą w cukry, fast-foody.
Witamina B6
Witamina B6 zaliczana do grupy witamin B jest odpowiedzialna za szereg przemian zachodzących w organizmie człowieka. Określana również jako pirydoksyna, adermina.
- Rola w organizmie człowieka – uczestniczy w procesach krwiotwórczych, wspiera układ odpornościowy i nerwowy. Bierze też udział w metabolizmie aminokwasów.
- Skutki niedoboru – zapalenia skóry, objawy ze strony układu nerwowego – drgawki, anemia, zaburzenia pracy układu pokarmowego, lęki, nerwice, depresja.
- Źródła – ryby i mięso, brązowy ryż, orzechy włoskie i laskowe, produkty pełnoziarniste, nabiał, strączki.
- Dzienne zapotrzebowanie – 2-3 mg.
- Informacje dodatkowe – do jej niedoborów często dochodzi u kobiet stosujących tabletki antykoncepcyjne.
Witamina B7
Witamina B7 Jest ona określana także jak witamina H lub biotyna. Ma szczególne znaczenie dla włosów i skóry. Jej nazwa jako witamina H pochodzi od niemieckiego Haare und Haut.
- Rola w organizmie człowieka – uczestniczy w procesach metabolicznych, pozytywnie wpływa na skórę, włosy i paznokcie, podnosi odporność.
- Skutki niedoboru – zły stan skóry, wypadanie włosów, łamliwość paznokci, drętwienie i mrowienie kończyn, wyższy poziom cholesterolu.
- Źródła – jaja, warzywa strączkowe, pomidory, wątróbka, czekolada.
- Dzienne zapotrzebowanie – 0,015-0,3 mg.
- Informacje dodatkowe – niewielkie ilości witaminy B7 wytwarzane są w jelitach.
Witamina B9
Pod terminem witamina B9 znajduje się kwas foliowy, czyli niezwykle istotny związek dla kobiet planujących zajście w ciążę oraz będących już w ciąży. Jego nazwa pochodzi od łacińskiego słowa „folium”, które oznacza „liść”.
- Rola w organizmie człowieka – produkcja czerwonych krwinek, wspieranie układu krążeniowego, układu nerwowego oraz pokarmowego.
- Skutki niedoboru – anemia, zaburzenia trawienia, nieprawidłowy rozwój ciąży, wady wrodzone u dzieci, większe ryzyko schorzeń sercowo-naczyniowych, zaburzeń psychicznych.
- Źródła – zielone warzywa liściaste, marchewka, żółtka jaj, mleko, wątroba, orzechy, otręby pszenne.
- Dzienne zapotrzebowanie – 0,3-0,4 mg.
- Informacje dodatkowe – jej niedobory często są diagnozowane u osób z zaburzeniami psychicznymi, palących papierosy i u alkoholików.
Witamina B12
Witamina b12 występuje jako kobalamina, cyjanokobalamina. Jest niezwykle istotna dla działania układu krwionośnego.
- Rola w organizmie człowieka – uczestniczy w procesach krwiotwórczych, a także w produkcji kwasów nukleinowych, wspiera serce, nerwy.
- Skutki niedoboru – anemia złośliwa, może powodować trwałe uszkodzenie układu nerwowego.
- Źródła – mięsa, wątróbka, żółtka jaj, ryby, owoce morza.
- Dzienne zapotrzebowanie – 2,4-2,8 mcg.
- Informacje dodatkowe – nie występuje w dużych ilościach w roślinach, dlatego osoby na dietach wegetariańskiej i wegańskiej muszą pamiętać o suplementacji witaminy B12.
Jakie witaminy brać na co dzień?
Ważne są wszystkie witaminy, dlatego tak istotna jest prawidłowa dieta, ponieważ najlepiej dostarczać do organizmu naturalne witaminy wraz z produktami spożywczymi. Wykazują one wtedy najwyższą przyswajalność i skutecznie zapobiegają niedoborom.
Dodatkowo w okresach zwiększonego zapotrzebowania i w przypadku braków, można zdecydować się na naturalny zestaw witamin i minerałów w postaci suplementów diety. Można dobrać je do swojego stanu zdrowia i zapotrzebowania.
Suplementy zaleca się stosować codziennie, do czasu uzyskania odpowiednich efektów, a potem w celu ich podtrzymania. Dokładne informacje jak dawkowanie można znaleźć na etykiecie produktu. Nie należy stosować zbyt wysokich dawek, by nie doprowadzić do przedawkowania.
Jak wybierać suplementy witaminowe?
Do wyboru są preparaty zawierające pojedyncze witaminy oraz zestawy, na przykład witaminy z grupy B, witaminy ADEK.
Można też zdecydować się na dobry zestaw witamin oraz minerałów, który przeznaczony jest dla osób z konkretnymi dolegliwościami, na przykład wspomagający pamięć i koncentrację, dla kobiet starających się o dziecko i kobiet ciężarnych, wspierający odporność.
Wybierając suplementy z witaminami, warto kupować preparaty znanych producentów, które zostały przebadane, nie zawierają zbędnych składników i są bezpieczne w stosowaniu, takie jak suplementy Aliness czy produkty ForMeds Dobrym wyborem będą także witaminy organiczne – pochodzenia naturalnego, a nie syntetycznego.
Gdzie kupować witaminy?
Dobre witaminy można kupować w wielu sklepach, między innymi są one dostępne w aptekach, zielarniach, drogeriach, a także w sklepach specjalizujących się w sprzedaży suplementów.
Jeżeli szukasz wysokiej jakości preparatów witaminowych, wybierz nasz sklep z witaminami w którym znajdziesz sprawdzone produkty od najlepszych marek!
Źródła:
1. Normy żywienia dla populacji Polski i ich zastosowanie, pod redakcją Mirosława Jarosza, Ewy Rychlik, Katarzyny Stoś, Jadwigi Charzewskiej, Narodowy Instytut Zdrowia Publicznego – Państwowy Zakład Higieny, 2020.
Promocje
26,60 zł
Cena regularna:
33,20 zł
32,65 zł
Cena regularna:
41,90 zł
36,41 zł
Cena regularna:
39,93 zł
13,80 zł
Cena regularna:
17,74 zł
10,07 zł
Cena regularna:
11,64 zł
64,51 zł
Cena regularna:
70,27 zł
Bestsellery
12,22 zł
Cena regularna:
15,72 zł
54,43 zł
Cena regularna:
58,95 zł