biostima.pl

Koszyk
Zamknij
Kontynuuj zakupy ZAMAWIAM
suma: 0,00 zł
Ulubione produkty
Lista ulubionych jest pusta.

Wybierz coś dla siebie z naszej aktualnej oferty lub zaloguj się, aby przywrócić dodane produkty do listy z poprzedniej sesji.

Szukaj naturalnych produktów
Menu

Dlaczego Biostima?

Nie zapomnij użyć kodu RABAT10 dla ekstra rabatu! 🎁

Kup w przeciągu:

Witamina B

Witaminy z grupy B są niezwykle ważne w prawidłowym działaniu układu nerwowego, pozytywnie wpływają także na zdrowie psychiczne. Ich suplementacja jest niezwykle ważna, gdyż polska kuchnia nie dostarcza ich w odpowiednich ilościach. Witaminy z grupy B ułatwiają także przyswajanie węglowodanów: za ich sprawą zachodzi przemiana glukozy w energię niezbędną do poprawnej pracy mózgu. Witaminy z tej grupy podnoszą zatem sprawność intelektualną. Dobrze dobrany, kompleksowy suplement pozwala skorzystać z wszystkich, różnorodnych dobrodziejstw tej grupy witamin.

ALINESS Witamina B Complex B-50 Methyl TMG Plus 100 kaps.

ALINESS Witamina B Complex B-50 Methyl TMG Plus 100 kaps.
ALINESS Witamina B Complex B-50 Methyl TMG Plus 100 kaps.

Witamina B Complex B-50 Methyl Aliness zawiera na przykład kwas foliowy który przyczynia się do prawidłowej produkcji krwi, witaminy B6 i B12, które biorą udział w produkcji prawidłowych krwinek czerwonych.

Dostępność: duża ilość

Wysyłka: natychmiast

Cena:

64,90 zł

szt.

ForMeds BICAPS® B Complex 120 kaps.

ForMeds BICAPS® B Complex 120 kaps.
ForMeds BICAPS® B Complex 120 kaps.

Witamina B Complex ForMeds BICAPS® zawiera kompozycję witamin z grupy B w wysoko przyswajalnych formach m.in. metylokobalamina (B12), L-metylofolian wapnia (B9). Pomagają w utrzymaniu prawidłowego stanu czerwonych krwinek.

Dostępność: duża ilość

Wysyłka: natychmiast

Cena:

79,99 zł

szt.

FORMEDS Lipocaps B12 120 kaps.

 FORMEDS Lipocaps B12 120 kaps.
FORMEDS Lipocaps B12 120 kaps.

Liposomalna Witamina B12 ForMeds wspiera układ nerwowy i odpornościowy. Wspomaga prawidłowy poziom homocysteiny oraz przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia.

Dostępność: brak towaru

Cena:

94,49 zł

ALINESS Liposol Liposomalna Witamina B Complex 250 ml

ALINESS Liposol Liposomalna Witamina B Complex 250 ml
ALINESS Liposol Liposomalna Witamina B Complex 250 ml

Liposomalna Witamina B Aliness przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania serca, bierze udział w utrzymaniu zdrowych włosów oraz przyczynia się do prawidłowego metabolizmu białek, tłuszczów i węglowodanów.

Dostępność: ostatnie sztuki

Wysyłka: natychmiast

Cena:

79,90 zł

szt.

ALINESS Regulator Homocysteiny 60 kaps.

ALINESS Regulator Homocysteiny 60 kaps.
ALINESS Regulator Homocysteiny 60 kaps.

Regulator homocysteiny Aliness to oryginalna formuła oparta o składniki pomagające kompleksowo zadbać o właściwy poziom homocysteiny we krwi. To znakomite narzędzie w walce z nadmiernym poziomem homocysteiny.

Dostępność: ostatnie sztuki

Wysyłka: natychmiast

Cena:

69,90 zł

szt.

ALTO PHARMA Inozytol W Proszku 250 g

ALTO PHARMA Inozytol W Proszku 250 g
ALTO PHARMA Inozytol W Proszku 250 g

Inozytol W Proszku Alto Pharma wspiera sprawność umysłową i pomaga w stabilizacji nastroju oraz łagodzi rozdrażnienie i agresję.

Dostępność: ostatnie sztuki

Wysyłka: natychmiast

Cena:

56,98 zł

szt.

Dr Jacobs B12 Liposomalna Forte W Proszku 80 g

Dr Jacobs B12 Liposomalna Forte W Proszku 80 g
Dr Jacobs B12 Liposomalna Forte W Proszku 80 g

B12 Liposomalna Dr Jacobs zmniejszenie poczucia zmęczenia, pomaga w pracy układu odpornościowego, tworzeniu krwinek czerwonych oraz pracy układu nerwowego.

Dostępność: ostatnie sztuki

Wysyłka: natychmiast

Cena:

57,53 zł

Cena regularna: 58,21 zł

Najniższa cena: 58,21 zł
szt.
  • promocja!

Dr Jacobs FizjoBalans W Proszku 300 g

Dr Jacobs FizjoBalans W Proszku 300 g
Dr Jacobs FizjoBalans W Proszku 300 g

FizjoBalans Dr Jacobs to produkt odkwaszająco-remineralizujący dla wszystkich, którzy chcą zadbać o swoje stawy i kości oraz dobre funkcjonowanie mięśni.

Dostępność: brak towaru

Cena:

77,04 zł

Cena regularna: 78,04 zł

Najniższa cena: 74,38 zł
  • promocja!

Dr Jacobs Magnez Potas Wapń Cytryniany PLUS 300 g

Dr Jacobs Magnez Potas Wapń Cytryniany PLUS 300 g
Dr Jacobs Magnez Potas Wapń Cytryniany PLUS 300 g

Magnez Potas Wapń Dr Jacobs pomaga w utrzymaniu równowagi kwasowo-zasadowej oraz przyczynia się do utrzymania prawidłowego metabolizmu energetycznego.

Dostępność: ostatnie sztuki

Wysyłka: natychmiast

Cena:

69,81 zł

Cena regularna: 75,26 zł

Najniższa cena: 75,26 zł
szt.
  • promocja!

Dr Jacobs Silne Nerwy 100 kaps.

Dr Jacobs Silne Nerwy 100 kaps.
Dr Jacobs Silne Nerwy 100 kaps.

Silne Nerwy Dr Jacobs wspomaga prawidłowe funkcjonowanie nerwów i psychiki oraz wspiera prawidłową sprawność umysłową i redukcję poczucia zmęczenia.

Dostępność: ostatnie sztuki

Wysyłka: natychmiast

Cena:

86,81 zł

Cena regularna: 86,99 zł

Najniższa cena: 83,42 zł
szt.
  • promocja!

Dr Jacobs Tabletki Potasowe 126 szt.

Dr Jacobs Tabletki Potasowe 126 szt.
Dr Jacobs Tabletki Potasowe 126 szt.

Tabletki Potasowe Dr. Jacob's zawierają składniki korzystnie wpływające na ciśnienie krwi, serce i naczynia w bardzo dobrym połączeniu. Wspomaga układ odpornościowy.

Dostępność: ostatnie sztuki

Wysyłka: natychmiast

Cena:

67,25 zł

Cena regularna: 67,99 zł

Najniższa cena: 64,51 zł
szt.
  • promocja!

FORMEDS BICAPS® B Cardio+ 60 kaps.

FORMEDS BICAPS® B Cardio+ 60 kaps.
FORMEDS BICAPS® B Cardio+ 60 kaps.

Witamina B ForMeds BICAPS® pomaga w utrzymaniu prawidłowego metabolizmu homocysteiny. Pomaga również w produkcji czerwonych krwinek oraz wspierają prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego.

Dostępność: ostatnie sztuki

Wysyłka: natychmiast

Cena:

72,99 zł

szt.

ForMeds BICAPS® B Complex Max 60 kaps.

ForMeds BICAPS® B Complex Max 60 kaps.
ForMeds BICAPS® B Complex Max 60 kaps.

Witamina B Complex Max ForMeds BICAPS® pomagaja w utrzymaniu prawidłowego stanu czerwonych krwinek, wspomaga funkcjonowanie serca.

Dostępność: ostatnie sztuki

Wysyłka: natychmiast

Cena:

99,99 zł

szt.

ForMeds PRENACAPS Choline 60 kaps.

ForMeds PRENACAPS Choline 60 kaps.
ForMeds PRENACAPS Choline 60 kaps.

Cholina ForMeds PRENACAPS wpływa m.in. na prawidłowe funkcjonowanie wątroby oraz metabolizm homocysteiny. Cholina jest również prekursorem m.in. fosfatydylocholiny, związanej z kształtowaniem funkcji poznawczych.

Dostępność: ostatnie sztuki

Wysyłka: natychmiast

Cena:

53,49 zł

szt.

ForMeds PRENACAPS Folate 60 kaps.

ForMeds PRENACAPS Folate 60 kaps.
ForMeds PRENACAPS Folate 60 kaps.

Kwas Foliowy ForMeds PRENACAPS jest istotny dla zdrowia przyszłej mamy oraz mamy karmiącej. Pomaga w prawidłowej produkcji krwi oraz utrzymaniu prawidłowego metabolizmu homocysteiny.

Dostępność: ostatnie sztuki

Wysyłka: natychmiast

Cena:

67,99 zł

szt.

HILKI B Complex 30 szt.

HILKI B Complex 30 szt.
HILKI B Complex 30 szt.

B Complex Hilki wspierają prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego (niacyna, biotyna, witaminy B1, B2, B6, B12), wpływają na zmniejszenie uczucia zmęczenia i znużenia (witaminy B2, B6, B12, niacyna, kwas pantotenowy).

Dostępność: ostatnie sztuki

Wysyłka: natychmiast

Cena:

79,49 zł

szt.

INAMIA Capilis 60 kaps.

INAMIA Capilis 60 kaps.
INAMIA Capilis 60 kaps.

Capilis Inamia ForMeds wspiera prawidłowe funkcjonowanie naczyń krwionośnych, pomaga również zachować zdrową skórę oraz w ochronie komórek przed stresem oksydacyjnym.

Dostępność: brak towaru

Cena:

69,99 zł

INAMIA Skin & Hair Max 60 kaps.

INAMIA Skin & Hair Max 60 kaps.
INAMIA Skin & Hair Max 60 kaps.

Skin & Hair Max Inamia ForMeds pomaga zachować zdrową skórę, włosy i paznokcie. Pomagają również w ochronie komórek przed stresem oksydacyjnym. Produkt ten mogą przyjmować wegetarianki i weganki.

Dostępność: brak towaru

Cena:

64,99 zł

MEDVERITA Q-Folian 800 µg Quatrefolic® Aktywny Kwas Foliowy 120 kaps.

MEDVERITA Q-Folian 800 µg Quatrefolic® Aktywny Kwas Foliowy 120 kaps.
MEDVERITA Q-Folian 800 µg Quatrefolic® Aktywny Kwas Foliowy 120 kaps.

Aktywny Kwas Foliowy Medverita zawiera foliany, które przyczyniają się do wzrostu tkanek matczynych w czasie ciąży, biorą udział w procesie podziału komórek oraz pomagają w utrzymaniu właściwego metabolizmu homocysteiny.

Dostępność: ostatnie sztuki

Wysyłka: natychmiast

Cena:

51,21 zł

Cena regularna: 56,89 zł

Najniższa cena: 56,89 zł
szt.
  • promocja!

MYVITA Complex Magnez Chelat B6 P5P Silver 120 kaps.

MYVITA Complex Magnez Chelat B6 P5P Silver 120 kaps.
MYVITA Complex Magnez Chelat B6 P5P Silver 120 kaps.

Magnez Chelat B6 P5P MyVita pomaga w zmniejszeniu uczucia zmęczenia i znużenia, utrzymaniu równowagi elektrolitowej, prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego oraz optymalnym funkcjonowaniu mięśni.

Dostępność: średnia ilość

Wysyłka: natychmiast

Cena:

52,20 zł

Cena regularna: 52,94 zł

Najniższa cena: 50,84 zł
szt.
  • promocja!

MYVITA Multiwitamina Liquid Dzieci i Dorośli 500 ml

MYVITA Multiwitamina Liquid Dzieci i Dorośli 500 ml
MYVITA Multiwitamina Liquid Dzieci i Dorośli 500 ml

Multiwitamina Dzieci Dorośli MyVita wspiera właściwe funkcjonowanie układu odpornościowego oraz pomaga chronić komórki przed stresem oksydacyjnym.

Dostępność: ostatnie sztuki

Wysyłka: natychmiast

Cena:

51,87 zł

Cena regularna: 52,49 zł

Najniższa cena: 42,00 zł
szt.
  • promocja!

MYVITA Witamina B Complex 100% Silver 120 kaps.

MYVITA Witamina B Complex 100% Silver 120 kaps.
MYVITA Witamina B Complex 100% Silver 120 kaps.

Witamina B Complex MyVita przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenia, wpływa pozytywnie na prawidłową pracę układu nerwowego i odpornościowego i pomaga zachować zdrową skórę.

Dostępność: ostatnie sztuki

Wysyłka: natychmiast

Cena:

54,75 zł

Cena regularna: 63,49 zł

Najniższa cena: 63,94 zł
szt.
  • promocja!

MYVITA Witamina B-50 B-Complex Max Silver 120 kaps.

MYVITA Witamina B-50 B-Complex Max Silver 120 kaps.
MYVITA Witamina B-50 B-Complex Max Silver 120 kaps.

Witamina B50 Kompleks MyVita pomaga zachować zdrową skórę i zdrowe włosy, wpływa pozytywnie na prawidłową pracę układu nerwowego i odpornościowego oraz wspomaga sprawność umysłową.

Dostępność: duża ilość

Wysyłka: natychmiast

Cena:

63,69 zł

Cena regularna: 64,99 zł

Najniższa cena: 59,89 zł
szt.
  • promocja!

OSTROVIT EAAdvanced Miami Vibes W Proszku 540 g

OSTROVIT EAAdvanced Miami Vibes W Proszku 540 g
OSTROVIT EAAdvanced Miami Vibes W Proszku 540 g

EAAdvanced Ostrovit przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia, a co więcej pomaga w utrzymaniu równowagi elektrolitowej i wspiera prawidłową pracę mięśni.

Dostępność: brak towaru

Cena:

63,58 zł

Cena regularna: 67,98 zł

Najniższa cena: 67,98 zł
  • promocja!

PHARMOVIT B-50 Methyl B-Complex 120 kaps.

PHARMOVIT B-50 Methyl B-Complex 120 kaps.
PHARMOVIT B-50 Methyl B-Complex 120 kaps.

B-Complex PharmoVit uzupełnia zapotrzebowanie organizmu na witaminy z grupy B, czyli witaminy odgrywające znaczącą rolę w prawidłowym funkcjonowaniu całego organizmu.

Dostępność: ostatnie sztuki

Wysyłka: natychmiast

Cena:

52,95 zł

Cena regularna: 53,49 zł

Najniższa cena: 58,90 zł
szt.
  • promocja!

SOLGAR Czynniki Lipotropowe 50 tab.

SOLGAR Czynniki Lipotropowe 50 tab.
SOLGAR Czynniki Lipotropowe 50 tab.

Czynniki Lipotropowe Solgar przyczynia się do utrzymania prawidłowego metabolizmu tłuszczów, pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu wątroby oraz przyczynia się do utrzymania prawidłowego metabolizmu homocysteiny.

Dostępność: brak towaru

Cena:

70,16 zł

SOLGAR D-Biotyna 1000 mcg 50 kaps.

SOLGAR D-Biotyna 1000 mcg 50 kaps.
SOLGAR D-Biotyna 1000 mcg 50 kaps.

D-Biotyna Solagar pomaga zachować zdrowe włosy i skórę, pomaga w utrzymaniu prawidłowego stanu błon śluzowych, w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego oraz w utrzymaniu prawidłowych funkcji psychologicznych.

Dostępność: brak towaru

Cena:

54,90 zł

SOLGAR D-Biotyna 300 mcg 100 tab.

SOLGAR D-Biotyna 300 mcg 100 tab.
SOLGAR D-Biotyna 300 mcg 100 tab.

D-Biotyna Solgar pomaga zachować zdrowe włosy i skórę, pomaga w utrzymaniu prawidłowego stanu błon śluzowych, pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego.

Dostępność: brak towaru

Cena:

54,90 zł

SOLGAR Folian Metafolin 400 mcg 50 tab.

SOLGAR Folian Metafolin 400 mcg 50 tab.
SOLGAR Folian Metafolin 400 mcg 50 tab.

Folian Solgar przyczyniają się do wzrostu tkanek matczynych w czasie ciąży, pomaga w utrzymaniu prawidłowych funkcji psychologicznych oraz w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego.

Dostępność: brak towaru

Cena:

74,90 zł

SOLGAR Witamina B-Kompleks “50” 50 kaps.

SOLGAR Witamina B-Kompleks “50” 50 kaps.
SOLGAR Witamina B-Kompleks “50” 50 kaps.

Witamina B-Kompleks Solgar przyczynia się do regulacji aktywności hormonalnej oraz przyczynia się do prawidłowej syntezy i metabolizmu hormonów steroidowych, witaminy D i niektórych neuroprzekaźników.

Dostępność: brak towaru

Cena:

69,90 zł

SWANSON Cholina Inozytol 100 kaps.

SWANSON Cholina Inozytol 100 kaps.
SWANSON Cholina Inozytol 100 kaps.

Cholina Inozytol Swanson

Dostępność: brak towaru

Cena:

51,08 zł

Cena regularna: 55,08 zł

Najniższa cena: 55,08 zł
  • promocja!

SWANSON Niacinamide 500 mg 250 kaps.

SWANSON Niacinamide 500 mg 250 kaps.
SWANSON Niacinamide 500 mg 250 kaps.

Niacynamid Swanson

Dostępność: ostatnie sztuki

Wysyłka: natychmiast

Cena:

63,90 zł

Cena regularna: 68,26 zł

Najniższa cena: 68,82 zł
szt.
  • promocja!

SWANSON Niacyna 250 mg 250 kaps.

SWANSON Niacyna 250 mg 250 kaps.
SWANSON Niacyna 250 mg 250 kaps.

Niacyna Swanson

Dostępność: ostatnie sztuki

Wysyłka: natychmiast

Cena:

57,61 zł

Cena regularna: 59,07 zł

Najniższa cena: 65,33 zł
szt.
  • promocja!

SWANSON VitaCholine 300 mg 60 kaps.

SWANSON VitaCholine 300 mg 60 kaps.
SWANSON VitaCholine 300 mg 60 kaps.

VitaCholine Swanson

Dostępność: ostatnie sztuki

Wysyłka: natychmiast

Cena:

54,40 zł

Cena regularna: 58,57 zł

Najniższa cena: 58,57 zł
szt.
  • promocja!

SWANSON Witamina B-12 1000 mcg 250 szt.

SWANSON Witamina B-12 1000 mcg 250 szt.
SWANSON Witamina B-12 1000 mcg 250 szt.

Witamina B-12 Swanson

Dostępność: ostatnie sztuki

Wysyłka: natychmiast

Cena:

60,44 zł

Cena regularna: 68,20 zł

Najniższa cena: 68,20 zł
szt.
  • promocja!

SWANSON Witamina B-12 W Płynie 59 ml

SWANSON Witamina B-12 W Płynie 59 ml
SWANSON Witamina B-12 W Płynie 59 ml

Witamina B-12 W Płynie Swanson

Dostępność: ostatnie sztuki

Wysyłka: natychmiast

Cena:

64,77 zł

Cena regularna: 73,12 zł

Najniższa cena: 73,12 zł
szt.
  • promocja!

SWANSON Witamina B1 100 mg 250 kaps.

SWANSON Witamina B1 100 mg 250 kaps.
SWANSON Witamina B1 100 mg 250 kaps.

Witamina B1 Swanson

Dostępność: ostatnie sztuki

Wysyłka: natychmiast

Cena:

93,96 zł

Cena regularna: 101,19 zł

Najniższa cena: 101,19 zł
szt.
  • promocja!

UNS Cholina FCC Inozytol 90 kaps.

UNS Cholina FCC Inozytol 90 kaps.
UNS Cholina FCC Inozytol 90 kaps.

Cholina UNS wpływa na poprawę pamięci i koncentracji oraz korzystnie wpływa na samopoczucie. Jest to fenomenalne połączenie dla wsparcia pracy mózgu.

Dostępność: ostatnie sztuki

Wysyłka: natychmiast

Cena:

59,00 zł

szt.

UNS Myo-Inositol W Proszku 200 g

UNS Myo-Inositol W Proszku 200 g
UNS Myo-Inositol W Proszku 200 g

Myo-Inositol UNS to suplement diety w proszku. Nie zawiera barwników, słodzików i wypełniaczy. orcję (2 miarki) należy rozpuścić w 150 ml wody i wymieszać. Wypić bezpośrednio po przygotowaniu. Stosować 1 raz dziennie.

Dostępność: brak towaru

Cena:

79,00 zł

UNS Witamina B Kompleks B-50 90 kaps.

UNS Witamina B Kompleks B-50 90 kaps.
UNS Witamina B Kompleks B-50 90 kaps.

Witamina B Kompleks UNS zawiera aktywną formę witaminy B6 (P-5-P) oraz B12 (metylokobalaminę), pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego, odpornościowego oraz zmniejszenia uczucia zmęczenia.

 

Dostępność: brak towaru

Cena:

55,00 zł

UNS Witamina B12 Metylokobalamina 90 kaps.

UNS Witamina B12 Metylokobalamina 90 kaps.
UNS Witamina B12 Metylokobalamina 90 kaps.

Witamina B12 UNS przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia oraz przyczynia się do utrzymania prawidłowego metabolizmu energetycznego.

Dostępność: ostatnie sztuki

Wysyłka: natychmiast

Cena:

69,00 zł

szt.

UNS Witamina B5 500 mg 90 kaps.

UNS Witamina B5 500 mg 90 kaps.
UNS Witamina B5 500 mg 90 kaps.

Witamina B5 UNS pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego, odpornościowego oraz przyczynia się do regulacji aktywności hormonalnej.

Dostępność: ostatnie sztuki

Wysyłka: natychmiast

Cena:

55,00 zł

szt.

YANGO Witaminy Z Grupy B 90 kaps.

YANGO Witaminy Z Grupy B 90 kaps.
YANGO Witaminy Z Grupy B 90 kaps.

Witaminy Z Grupy B Yango pomaga przekształcić żywność w energię, a także wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego oraz wpływa na odpowiedź insulinową i hormony związane z nastrojem i funkcjami poznawczymi. 

Dostępność: ostatnie sztuki

Wysyłka: natychmiast

Cena:

75,99 zł

Cena regularna: 87,20 zł

Najniższa cena: 67,19 zł
szt.
  • promocja!

Witaminy z grupy B – rodzaje, właściwości i zastosowanie

Witaminy B to grupa witamin rozpuszczalnych w wodzie, które mają kluczowe znaczenie dla zdrowia człowieka. Zalicza się do niej 8 związków, z których każdy posiada ważne właściwości, a jego niedobory mogą powodować poważne działania niepożądane. Jakie są główne rodzaje witaminy B? Kiedy warto zdecydować się na ich suplementację?

Czym są witaminy z grupy B?

Witaminy z grupy B to witaminy, które uczestniczą w różnych procesach zachodzących w organizmie człowieka, między innymi kluczowych dla metabolizmu, układu nerwowego, hormonalnego oraz krążeniowego. Wpływają również korzystnie na kondycję skóry, błon śluzowych, włosów i paznokci.

Są to witaminy, których człowiek nie może syntetyzować samodzielnie, dlatego konieczne jest dostarczanie ich wraz z dietą albo z suplementami diety. Poza witaminą B12 nie są one magazynowane w organizmie.

Witaminy z grupy B – rodzaje

Do witamin z grupy B zaliczane są poniższe rodzaje związków:

Witamina B1 – tiamina

Witamina B1 jest określana najczęściej jako tiamina albo rzadziej jako aneuryna.

Główne źródła witaminy B1:

  • Mięso, głównie mięso wieprzowe,
  • Fasola biała,
  • Produkty zbożowe pełnoziarniste,
  • Orzechy, w tym pistacje, orzechy arachidowe,
  • Drożdże.

Jest ona ważnym koenzymem uczestniczącym w reakcjach enzymatycznych, bierze udział w metabolizmie aminokwasów i węglowodanów pozwalając na wytwarzanie energii. Jest ważna dla układu krążenia, ponieważ wspomaga pracę serca, a także korzystnie wpływa na przekaźnictwo impulsów nerwowych. Ponadto uczestniczy w procesach produkcji hormonów razem z insuliną i tyroksyną.

Niedobory witaminy B1 mogą powodować poniższe objawy:

  • Przemęczenie,
  • Drażliwość,
  • Zaburzenia działania układu nerwowego,
  • Choroba beri-beri,
  • Pogorszone samopoczucie psychiczne, w tym depresję,
  • Zaburzenia pracy serca,
  • Pogorszony apetyt,
  • Paraliż w przypadku znacznych niedoborów.

Witamina B2 – ryboflawina

Ten rodzaj witaminy z grupy B bierze udział w wielu kluczowych procesach w organizmie człowieka. Witamina B2 również nazywana jest ryboflawiną. W żywności jako dodatek oznacza się ją symbolem E101.

Główne źródła witaminy B2:

  • Wątroba,
  • Jajka,
  • Chude sery,
  • Pełnoziarniste pieczywo,
  • Orzechy, w tym orzechy włoskie, migdały,
  • Nabiał,
  • Strączki – fasola, groch.

Ryboflawina jest ważnym związkiem uczestniczącym w procesach utleniania oraz redukcji. Wspomaga ona działanie układu nerwowego, oddechowego, przewodu pokarmowego, a także naczyń krwionośnych. Uczestniczy w przemianach metabolicznych. Ma także duże znaczenie dla narządu wzroku.

Niedobory witaminy B2 mogą powodować poniższe objawy:

  • Zaburzenia wzroku, w tym światłowstręt, uszkodzenia rogówki oczu,
  • Wypadanie włosów,
  • Zaburzenia koncentracji,
  • Zmiany skórne, w tym łojotok, pękanie skóry.

Witamina B3 – witamina PP

Do tej kategorii zaliczane są dwa rodzaje związków, a dokładnie są to niacyna, czyli kwas nikotynowy, a także nikotynamid. Stosuje się też nazwę witaminy PP, która oznacza czynnik przeciwpelagryczny.

Główne źródła witaminy B3:

  • Mięso, w tym wołowina i cielęcina,
  • Ryby, na przykład łosoś, makrela,
  • Orzechy, w tym orzeszki ziemne,
  • Produkty pełnoziarniste.

Witamina ta ma duże znaczenie dla pracy całego układu nerwowego, a także wspomaga syntetyzowanie hormonów płciowych oraz uczestniczy w procesach metabolizmu energetycznego. Również bierze ona udział w procesach regulacji poziomu cholesterolu we krwi oraz procesach produkcji czerwonych krwinek.

Niedobory witaminy B3 mogą powodować poniższe objawy:

  • Pelagra – choroba wywołująca zmiany skórne oraz zmiany w jamie ustnej, a także zaburzenia działania układu nerwowego.

Witamina B5 – kwas pantotenowy

Witamina ta jest jedną z najłatwiej dostępnych dla organizmu człowieka witamin, ponieważ występuje ona w wielu produktach pochodzenia roślinnego oraz zwierzęcego.

Główne źródła witaminy B5:

  • Wątroba i inne podroby,
  • Mięso kurczaka,
  • Mleko i nabiał,
  • Warzywa, między innymi ziemniaki, brokuły,
  • Owoce, między innymi banany, pomarańcze, melony,
  • Produkty pełnoziarniste,
  • Jajka,
  • Orzechy.

Witamina ta jest odpowiedzialna za prawidłowy metabolizm składników odżywczych i uczestniczy w procesach produkcji hormonów. Wpływa na poziom cholesterolu, przekaźników nerwowych, wspomaga procesy gojenia się ran, a także ma duże znaczenie dla kondycji skóry, włosów i paznokci.

Niedobory witaminy B5 mogą powodować poniższe objawy:

  • Zaburzenia pracy układu nerwowego,
  • Problemy z koncentracją,
  • Pogorszone samopoczucie psychiczne,
  • Zaburzenia chodu,
  • Skurcze i mrowienia w nogach i rękach,
  • Wypadanie włosów,
  • Zmiany skórne.

Witamina B6

Zalicza się do niej 6 związków, w tym pirydoksyna, pirydoksal oraz pirydoksamina, a także ich pochodne w formie fosforanów.

Główne źródła witaminy B6:

  • Mięso,
  • Ryby,
  • Ciecierzyca,
  • Ziemniaki,
  • Banany.

Związek ten bierze udział w wielu procesach, między innymi w przemianach składników odżywczych, produkcji hormonów, enzymów, składników krwi. Także reguluje on pracę serca i mięśni, odpowiada za kondycję skóry i działanie układu nerwowego.

Niedobory witaminy B6 mogą powodować poniższe objawy:

  • Zaburzenia układu nerwowego,
  • Problemy z koncentracją,
  • Gorsze samopoczucie psychiczne,
  • Niedokrwistość,
  • Stany zapalne skóry,
  • Miażdżyca naczyń krwionośnych.

Witamina B7 – biotyna, witamina H

Jest to witamina, która ma szczególne znaczenie dla atrakcyjnego wyglądu, ponieważ wpływa na kondycję włosów, skóry i paznokci.

Główne źródła witaminy B7:

  • Wątróbka,
  • Mleko i nabiał,
  • Drożdże,
  • Żółtko jaj,
  • Orzechy.

Witamina ta uczestniczy w procesach metabolicznych aminokwasów, tłuszczów, glukozy. Także ma ona duże znaczenie dla wytwarzania keratyny, która odpowiada za stan włosów, paznokci oraz skóry. Jest też istotna dla procesów krzepnięcia krwi.

Niedobory witaminy B7 mogą powodować poniższe objawy:

  • Zmiany skórne, głównie wypryski,
  • Nadmierne wypadanie włosów,
  • Wysoki poziom cholesterolu,
  • Stany zapalne.

Witamina B9 – kwas foliowy, folacyna

Jest bardzo ważnym związkiem dla kobiet w ciąży, ponieważ jej niedobory mogą powodować poważne wady wrodzone u dzieci. Jej nazwa pochodzi od słowa „folium”, które oznacza liść.

Główne źródła witaminy B9:

  • Zielone warzywa liściaste, na przykład sałata, szpinak,
  • Strączki,
  • Produkty pełnoziarniste,
  • Wątróbka i inne podroby,
  • Sery dojrzewające.

Ma ona duże znaczenie dla układu nerwowego, a także wspomaga działanie układu pokarmowego i krążeniowego. Jej suplementacja jest wskazana u kobiet planujących ciążę oraz będących w ciąży.

Niedobory witaminy B9 mogą powodować poniższe objawy:

  • Wady cewy nerwowej u płodu,
  • Niedokrwistość megaloblastyczna,
  • Pogorszone samopoczucie psychiczne,
  • Zaburzenia pracy układu krążeniowego.

Witamina B12

Witamina ta określana jest jako kobalamina albo cyjanokobalamina, ponieważ zawiera ona w swoim składzie kobalt.

Główne źródła witaminy B12:

  • Mięso,
  • Ryby,
  • Jaja,
  • Wybrane grzyby, na przykład pieczarki, boczniaki, shiitake.

Witamina B12 spełnia szereg istotnych funkcji w organizmie człowieka, ponieważ jest ważnym koenzymem wielu reakcji. Uczestniczy w procesach metabolizmu, produkcji czerwonych krwinek, kwasów nukleinowych, także umożliwia budowę otoczki mielinowej komórek nerwowych i wspiera działanie neuroprzekaźników nerwowych.

Niedobory witaminy B12 mogą powodować poniższe objawy:

  • Niedokrwistość megaloblastyczna,
  • Osłabienie, zmęczenie,
  • Tachykardia,
  • Bladość skóry, błon śluzowych,
  • Zaburzenia poznawcze,
  • Stany depresyjne.

Kiedy warto suplementować witaminy z grupy B?

Suplementacja witamin z grupy B rekomendowana jest przede wszystkim wtedy, gdy dochodzi do ich niedoborów albo ryzyka ich pojawienia się. Dzięki temu można uzupełnić ich poziom i zadbać o zdrowie.

Na niedobory witamin z grupy B narażone są w szczególności osoby, które nie dostarczają odpowiedniej ilości tych związków do organizmu wraz z dietą. Są to głównie osoby niejedzące mięsa – weganie i wegetarianie.

Również do niedoborów witamin z grupy B może dochodzić na skutek różnych schorzeń, między innymi zespołów nieprawidłowego wchłaniania, na przykład takich jak choroba Addisona-Biermera oraz choroba Leśniowskiego-Crohna.

Zwiększone ryzyko dotyczy również osób nadużywających alkoholu oraz osób starszych, u których może dochodzić do zaburzeń wchłaniania.

Istnieje możliwość zbadania poziomów witamin z grupy B w organizmie, co pozwala na określenie, czy doszło do ich niedoborów. Dotyczy to w szczególności witaminy B12, której braki są szczególnie niebezpieczne dla organizmu człowieka.

Suplementy z witaminami z grupy B – jak wybrać najlepsze?

Na rynku znajduje się szeroka gama suplementów diety zawierających witaminy z grupy B. Są to zarówno suplementy z pojedynczymi rodzajami tych witamin, jak i suplementy złożone, na przykład B Complex, które zawierają różne witaminy z grupy B.

Dla uzyskania lepszej efektywności suplementacji warto zwrócić uwagę na skład suplementu. Dobrym wyborem będą metylowane witaminy z grupy B, ponieważ charakteryzują się one efektywnym wchłanianiem w organizmie człowieka.

Suplementy z witaminami z grupy B występują również w różnych formułach, na przykład można zakupić je jako tabletki, kapsułki, krople, płyny oraz proszki do rozpuszczania w wodzie. Dzięki temu można wybrać odpowiednią formę preparatu, dzięki której suplementacja będzie łatwiejsza.

Ile kosztują witaminy z grupy B?

Ceny suplementów zawierających witaminy z grupy B zależne są od rodzaju preparatu, jego formuły, dawki i producenta.

Najczęściej kosztują one od około 20 złotych do 80 złotych w przypadku preparatów złożonych, które zawierają dodatkowe substancje.

Źródła:
1.Normy żywienia dla populacji Polski i ich zastosowanie, https://ncez.pzh.gov.pl/wp-content/uploads/2021/03/normy_zywienia_2020web.pdf
2. A. Gryszczyńska, Witaminy z grupy B – naturalne źródła, rola w organizmie, skutki awitaminozy, Borgis - Postępy Fitoterapii 4/2009, s. 229-238.

Promocje
SWANSON Olej Z Pestek Dyni 1000 mg 100 kaps.
SWANSON Olej Z Pestek Dyni 1000 mg 100 kaps.

48,55 zł

Cena regularna: 54,79 zł

Najniższa cena: 54,79 zł
szt.
YANGO Ashwagandha Z Witaminami Grupy B 90 kaps.
YANGO Ashwagandha Z Witaminami Grupy B 90 kaps.

29,19 zł

Cena regularna: 37,90 zł

Najniższa cena: 37,90 zł
szt.
MEDICA HERBS Czosnek 60 kaps.
MEDICA HERBS Czosnek 60 kaps.

17,78 zł

Cena regularna: 21,80 zł

Najniższa cena: 21,80 zł
szt.
SWANSON Pantesin Panthetine 300 mg 60 kaps.
SWANSON Pantesin Panthetine 300 mg 60 kaps.

81,03 zł

Cena regularna: 87,25 zł

Najniższa cena: 87,25 zł
szt.
MEDVERITA Kurkumina + Piperyna 60 kaps.
MEDVERITA Kurkumina + Piperyna 60 kaps.

24,95 zł

Cena regularna: 28,89 zł

Najniższa cena: 28,89 zł
szt.
YANGO Magnez + Potas Formy Organiczne 90 kaps.
YANGO Magnez + Potas Formy Organiczne 90 kaps.

25,25 zł

Cena regularna: 32,80 zł

Najniższa cena: 32,80 zł
szt.
Bestsellery
Holder do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper Premium