Dlaczego Biostima?
Szeroki wybór suplementów, ponad 2500 produktów w stałej ofercie, w najlepszych cenach na rynku.
Produkty przechowywane w bezpiecznych warunkach, zgodnych z wymaganiami producentów.
Wszystkie nasze produkty są dostępne od ręki, dlatego możesz liczyć na ekspresową dostawę!
Skorzystaj z darmowej dostawy
już od 249 zł!
Z nami zadbasz o zdrowie, dobre samopoczucie, wygląd.
- Krótkie Daty
- Promocje
- Nowości
- Witaminy
- Minerały
- Suplementy
- Kosmetyki
- Odczynniki Chemiczne
- Dolegliwości
- Dla Kogo
- Marki
Nowości- Promocje
Opcje przeglądania
Kategorie
Producent
Kup więcej i zaoszczędź
Witaminy
Postać witaminy B12
Forma podania witaminy B
Forma podania aminokwasu
Cena
-
16,49 zł - 50,00 zł
-
od
do
Nie zapomnij użyć kodu RABAT10 dla ekstra rabatu! 🎁
Kup w przeciągu:
Wspaniałe nowości już na półkach! Zobacz, co dla Ciebie przygotowaliśmy! ✨😍
Odkryj dostępne kody rabatowe i zacznij oszczędzać!🎁🔖
Złap darmową dostawę! 🚚 Kupuj za minimum 250zł i nie płać za przesyłkę! 🛒
Witaminy z grupy B są niezwykle ważne w prawidłowym działaniu układu nerwowego, pozytywnie wpływają także na zdrowie psychiczne. Ich suplementacja jest niezwykle ważna, gdyż polska kuchnia nie dostarcza ich w odpowiednich ilościach. Witaminy z grupy B ułatwiają także przyswajanie węglowodanów: za ich sprawą zachodzi przemiana glukozy w energię niezbędną do poprawnej pracy mózgu. Witaminy z tej grupy podnoszą zatem sprawność intelektualną. Dobrze dobrany, kompleksowy suplement pozwala skorzystać z wszystkich, różnorodnych dobrodziejstw tej grupy witamin.
AVITALE Witamina B12 W Kroplach Metylokobalamina 200uq 30 ml
Witamina B12 w kroplach Avitale bierze udział w prawidłowym metabolizmie homocysteiny, w prawidłowej produkcji czerwonych krwinek i odgrywa rolę w procesie podziału komórek i w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego.
Dostępność: duża ilość
Wysyłka: 48 godzin
ALINESS Witamina B12 Metylokobalamina 950 µg 100 kaps.
Witamina B12 Aliness przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia, do prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego i układu nerwowego.
Dostępność: duża ilość
Wysyłka: 48 godzin
ALINESS Witamina B Complex B-50 100 kaps.
Witamina B complex B-50 Aliness dostarcza niezbędnych dla organizmu witamin z grupy B: B6, B12, biotyny, tiaminy, ryboflawiny, niacyny, kwasu pantotenowego, kwasu foliowego, a także kwas paraaminobenzoesowy, cholinę i inozytol.
Dostępność: średnia ilość
Wysyłka: 48 godzin
ALINESS Biotyna QualiBiotin® 2500 mcg 120 tab.
Biotyna Aliness to najczystsze źródło biotyny jakości farmaceutycznej, produkcji europejskiej. Bierze udział w utrzymaniu zdrowych włosów. Jest niezbędnym składnikiem karboksylaz biotynozależnych.
Dostępność: duża ilość
Wysyłka: 48 godzin
ALINESS Methylo Folian 600 µg, Quatrefolic 100 kaps.
Methylo Folian Aliness to naturalne źródło folianu w opatentowanej postaci Quaterfolic®. Foliany pomagają w prawidłowej produkcji krwi, utrzymaniu prawidłowego metabolizmu homocysteiny i biorą udział w procesie podziału komórek.
Dostępność: duża ilość
Wysyłka: 48 godzin
ALINESS Niacyna Amid Kwasu Nikotynowego Witamina B3 500 mg 100 kaps.
Niacyna Aliness przyczynia się do utrzymania prawidłowego metabolizmu energetycznego, pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego oraz pomaga zachować zdrową skórę.
Dostępność: duża ilość
Wysyłka: 48 godzin
ALINESS Witamina B Complex B-15 METHYL 100 kaps.
Witamina B complex B-15 METHYL Aliness zawiera m.in. cholinę, która przyczynia się do utrzymania prawidłowego metabolizmu homocysteiny oraz taminę, która pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu serca.
Dostępność: duża ilość
Wysyłka: 48 godzin
ALINESS Witamina B6 (P-5-P) 25 mg 100 tab.
Witamina B6 (P-5-P) Aliness pomaga w utrzymaniu prawidłowego metabolizmu homocysteiny, pomaga w prawidłowej syntezie cysteiny, przyczynia się do utrzymania prawidłowego metabolizmu białka i glikogenu.
Dostępność: średnia ilość
Wysyłka: 48 godzin
ALINESS Folian Dla Kobiet W Ciąży 800 µg 60 tab.
Folian Dla Kobiet W Ciąży Aliness pomaga w prawidłowej produkcji krwi, pomaga w utrzymaniu prawidłowego metabolizmu homocysteiny oraz pomaga w utrzymaniu prawidłowych funkcji psychologicznych.
Dostępność: ostatnie sztuki
Wysyłka: 48 godzin
ALINESS Inozytol myo/D-chiro, 40/1, 650 mg 100 kaps.
Inozytol Aliness jest m.in. prekursorem fosfolipidów, odpowiedzialnych za wytwarzanie wewnątrzkomórkowych sygnałów w obrębie oocytu, a jego odpowiednio wysokie stężenie w organizmie pozostaje w korelacji z jakością powstających komórek jajowych.
Dostępność: duża ilość
Wysyłka: 48 godzin
ALINESS Kwas Nikotynowy Czysty 100% Flush Effect Proszek 100 g
Kwas Nikotynowy Aliness przyczynia się do utrzymania prawidłowego metabolizmu energetycznego, pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego oraz pomaga w utrzymaniu prawidłowego stanu błon śluzowych.
Dostępność: ostatnie sztuki
Wysyłka: 48 godzin
ALINESS Witamina B1 Tiamina DUO 100 mg 100 tab.
Witamina B1 Tiamina Aliness przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego, pomaga w utrzymaniu prawidłowych funkcji psychologicznych oraz pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu serca.
Dostępność: średnia ilość
Wysyłka: 48 godzin
ALINESS Witamina B2 R-5-P Ryboflawina 40 mg 100 tab.
Witamina B2 Ryboflawina Aliness pomaga we właściwym funkcjonowaniu układu nerwowego, przyczynia się do utrzymania prawidłowego metabolizmu energetycznego oraz przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenia.
Dostępność: średnia ilość
Wysyłka: 48 godzin
ALTO PHARMA B3 PP 500 mg Amid Kwasu Nikotynowego 120 kaps.
Niacyna Witamina B3 Alto Pharma pomaga zachować zdrowe włosy i skórę oraz utrzymać prawidłowy stan błony śluzowej.
Dostępność: ostatnie sztuki
Wysyłka: 48 godzin
ALTO PHARMA B3 PP 500 mg Amid Kwasu Nikotynowego 60 kaps.
Niacyna Witamina B3 Alto Pharma pomaga w utrzymaniu prawidłowego stanu czerwonych krwinek oraz pomaga zachować zdrowe włosy i skórę.
Dostępność: brak towaru
ALTO PHARMA Biotyna Witamina B7 (H) 2500 mcg + Prebiotyk 60 kaps.
Biotyna Witamina B7 Alto Pharma pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego oraz pomaga zachować zdrowe włosy i skórę.
Dostępność: ostatnie sztuki
Wysyłka: 48 godzin
ALTO PHARMA Witamina B Complex 120 tab.
Witamina B Complex Alto Pharma przyczyniają się do utrzymania prawidłowego metabolizmu energetycznego oraz pomagają w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego, odpornościowego oraz funkcji psychicznych.
Dostępność: ostatnie sztuki
Wysyłka: 48 godzin
ALTO PHARMA Witamina B Complex 200% RWS 120 kaps.
Witamina B Complex Alto Pharma pomaga w ochronie komórek przed stresem oksydacyjnym oraz pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu serca.
Dostępność: ostatnie sztuki
Wysyłka: 48 godzin
ALTO PHARMA Witamina B Complex Junior Do Ssania 120 tab.
Witamina B Complex Junior Alto Pharma przyczynia się do utrzymania prawidłowego metabolizmu energetycznego, pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego oraz pomaga zachować zdrową skórę.
Dostępność: ostatnie sztuki
Wysyłka: 48 godzin
ALTO PHARMA Witamina B1 Tiamina 100 mg 120 kaps.
Witamina B1 Alto Pahrma przyczynia się do utrzymania prawidłowego metabolizmu energetycznego oraz pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego.
Dostępność: ostatnie sztuki
Wysyłka: 48 godzin
ALTO PHARMA Witamina B12 1000 mcg Metylokobalamina ŻSPM 120 kaps.
Witamina B12 Alto Pharma pomaga w utrzymaniu prawidłowych funkcji psychologicznych i pomaga w utrzymaniu prawidłowego stanu czerwonych krwinek.
Dostępność: brak towaru
ALTO PHARMA Witamina B17 4 mg Amigdalina 120 kaps.
Witamina B17 Amigdalina Alto Pharma został wzbogacony dodatkowo o prebiotyk Orafti®GR (korzeń z cykorii) Belgijskiej firmy BENEO.
Dostępność: brak towaru
ALTO PHARMA Witamina B2 Ryboflawina 100 mg 120 kaps.
Witamina B2 Alto Paharma przyczynia się do utrzymania prawidłowego metabolizmu energetycznego oraz pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego.
Dostępność: ostatnie sztuki
Wysyłka: 48 godzin
ALTO PHARMA Witamina B6 (P-5-P) 50 mg + Inulina 120 kaps.
Witamina B6 Alto Pharma pomaga w utrzymaniu prawidłowego metabolizmu homocysteiny i przyczynia się do utrzymania prawidłowego metabolizmu białka i glikogenu.
Dostępność: ostatnie sztuki
Wysyłka: 48 godzin
ALTO PHARMA Witamina B6 (P-5-P) 50 mg + Inulina 60 kaps.
Witamina B6 Alto Pharma pomaga w utrzymaniu prawidłowego metabolizmu homocysteiny i przyczynia się do utrzymania prawidłowego metabolizmu białka i glikogenu.
Dostępność: ostatnie sztuki
Wysyłka: 48 godzin
AURA HERBALS Cynkdrop Cynk + B6 + B12 W Płynie 500 ml
Cynk W Płynie Aura Herbals wspiera prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego, pomaga w utrzymaniu prawidłowych funkcji poznawczych oraz pomaga zadbać o skórę.
Dostępność: ostatnie sztuki
Wysyłka: 48 godzin
AURA HERBALS Ferradrop Żelazo Kwas Foliowy W Płynie 500 ml
Żelazo Kwas Foliowy Aura Herbals wspiera prawidłową produkcję czerwonych krwinek i hemoglobiny, wspomaga w utrzymaniu prawidłowych funkcji poznawczych oraz przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenia.
Dostępność: ostatnie sztuki
Wysyłka: 48 godzin
AURA HERBALS Magnez + Witamina B6 (P-5-P) 60 kaps.
Magnez Witamina B6 Aura Herbals przyczyniają się do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego, prawidłowego przebiegu czynności psychicznych.
Dostępność: brak towaru
AURA HERBALS Mój Sen 60 kaps.
Mój Sen Aura Herbals pomaga skrócić czas potrzebny na zaśnięcie. Przyczynia się również do zmniejszenia subiektywnych odczuć związanych ze zmianą strefy czasowej.
Dostępność: ostatnie sztuki
Wysyłka: 48 godzin
AURA HERBALS Witamina B Complex 90 kaps.
Witamina B Complex Aura Herbals pomaga w utrzymaniu sprawności umysłowej na prawidłowym poziomie oraz przyczynia się do regulacji aktywności hormonalnej.
Dostępność: ostatnie sztuki
Wysyłka: 48 godzin
AURA HERBALS Witamina B Complex W Kroplach 30 ml
Witamina B Complex Aura Herbals pomaga w utrzymaniu sprawności umysłowej na prawidłowym poziomie, pomaga zachować zdrową skórę oraz pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego.
Dostępność: duża ilość
Wysyłka: 48 godzin
AURA HERBALS Witamina B12 1000 µg Metylokobalamina 90 kaps.
Witamina B12 Aura Herbals wspomaga produkcję czerwonych krwinek oraz pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego i nerwowego.
Dostępność: brak towaru
AURA HERBALS Witamina B12 500 µg Metylokobalamina 90 kaps.
Witamina B12 Aura Herbals wspomaga produkcję czerwonych krwinek oraz pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego i nerwowego.
Dostępność: brak towaru
BEORGANIC Folian BIO 600 mcg 100 tab.
Folian BeOrganic pomagają w prawidłowej produkcji krwi, przyczyniają się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia oraz pomagają w utrzymaniu prawidłowego metabolizmu homocysteiny.
Dostępność: brak towaru
Dr Jacobs B12 Forte W Kroplach 20 ml
B12 Foerte Dr Jacobs pomaga w zmniejszeniu poczucia zmęczenia, pracy układu nerwowego oraz funkcji psychologicznych i pracy układu odpornościowego.
Dostępność: duża ilość
Wysyłka: 48 godzin
Dr Jacobs Melatonina + B12 60 tab.
Melatonina B12 Dr Jacobs pomaga również zmniejszyć odczucie zaburzeń zasypiania spowodowane zmianą strefy czasowej, gdy stosuje się 0,5 mg po zapadnięciu zmroku.
Dostępność: ostatnie sztuki
Wysyłka: 48 godzin
ESSENSEY Magnez Cynk Witamina B6 120 kaps.
Magnez Cynk Witamina B6 Essensey pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego oraz magnez, który przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenia.
Dostępność: brak towaru
ESSENSEY Multivit Dla Niej Biotyna 90 kaps.
Multivit Dla Niej Essensey zawiera 958 mg sprzężonego kwasu linolowego w porcji produktu zalecanej do spożycia w ciągu dnia.
Dostępność: ostatnie sztuki
Wysyłka: 48 godzin
ESSENSEY Niacyna Forte 120 kaps.
Niacyna Forte Essensey zawiera niacynę, która przyczynia się do utrzymania prawidłowego metabolizmu energetycznego, zmniejszenia uczucia zmęczenia.
Dostępność: ostatnie sztuki
Wysyłka: 48 godzin
ESSENSEY Witamina B Complex 90 kaps.
Witamina B Complex Essensey zawiera witaminy B6 i B12, które przyczyniają się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia oraz do utrzymania prawidłowego metabolizmu energetycznego.
Dostępność: średnia ilość
Wysyłka: 48 godzin
ForMeds B12 W Proszku
B12 W Proszku ForMeds wspiera układ nerwowy i odpornościowy. Wspomaga produkcję czerwonych krwinek oraz metabolizm homocysteiny. Przyczynia się również do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia.
Dostępność: ostatnie sztuki
Wysyłka: 48 godzin
ForMeds BICAPS® B1 60 kaps.
Witamina B1 ForMeds BICAPS® zawiera wysoką dawkę witaminy B1 - 100 mg. Witamina B1 pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego i serca. Pomaga również w utrzymaniu prawidłowych funkcji psychologicznych.
Dostępność: brak towaru
ForMeds BICAPS® B12 60 kaps.
Witamina B12 ForMeds BICAPS® wspiera układ nerwowy i odpornościowy. Wspomaga produkcję czerwonych krwinek oraz metabolizm homocysteiny. Przyczynia się również do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia.
Dostępność: ostatnie sztuki
Wysyłka: 48 godzin
FORMEDS BICAPS® B2 60 kaps.
Witamina B2 ForMeds BICAPS® pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego, utrzymaniu zdrowej skóry i prawidłowego widzenia. Pomaga również w ochronie komórek przed stresem oksydacyjnym.
Dostępność: ostatnie sztuki
Wysyłka: 48 godzin
ForMeds BICAPS® B3 Niacyna 60 kaps.
Witamina B3 ForMeds BICAPS® zawiera 500 mg niacyny w formie kwasu nikotynowego i amidu kwasu nikotynowego. Niacyna wspiera układ nerwowy, przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia oraz pomaga zachować zdrową skórę.
Dostępność: ostatnie sztuki
Wysyłka: 48 godzin
ForMeds BICAPS® Biotin 60 kaps.
Biotyna ForMeds BICAPS® zawiera 2 500 µg biotyny w wysoko przyswajalnej formie (D-biotyna). Wspiera układ nerwowy oraz pomaga zachować zdrowe włosy i skórę. Czysty skład - produkt nie zawiera m.in. sztucznych wypełniaczy, przeciwzbrylaczy i barwników.
Dostępność: ostatnie sztuki
Wysyłka: 48 godzin
ForMeds BICAPS® Folate 60 kaps.
Folate ForMeds BICAPS® przyczynia się do wzrostu tkanek matczynych w czasie ciąży, pomaga w prawidłowej syntezie aminokwasów, produkcji krwi oraz funkcjonowaniu układu odpornościowego.
Dostępność: ostatnie sztuki
Wysyłka: 48 godzin
ForMeds BICAPS® Inositol 60 kaps.
Inozytol ForMeds BICAPS® to witamina której obecność w organizmie człowieka wykazana została w mózgu, wątrobie oraz nerkach. Wraz z krwią transportowany jest do komórek organizmu, które go nie syntetyzują.
Dostępność: brak towaru
ForMeds BICAPS® P-5-P 60 kaps.
Witamina B6 ForMeds BICAPS® wspiera układ nerwowy, odpornościowy oraz produkcję czerwonych krwinek. Dodatkowo pomaga w utrzymaniu prawidłowego metabolizmu homocysteiny oraz białka.
Dostępność: ostatnie sztuki
Wysyłka: 48 godzin
ForMeds Biotyna W Proszku
Biotyna w Proszku ForMeds zawiera 2 500 µg biotyny w wysoko przyswajalnej formie (D-biotyna). Wspiera układ nerwowy oraz pomaga zachować zdrowe włosy i skórę. Jest odpowiedni dla wegetarian i wegan.
Dostępność: ostatnie sztuki
Wysyłka: 48 godzin
ForMeds F-Choline
F-Choline ForMeds to produkt w proszku. Cholina przyczynia się do utrzymania prawidłowego poziomu homocysteiny i metabolizmu tłuszczów. Pomaga w funkcjonowaniu wątroby i utrzymaniu prawidłowego poziomu glukozy we krwi.
Dostępność: brak towaru
ForMeds F-Folic Acid 400 48 g
Kwas Foliowy w Proszku ForMeds przyczyniają się do wzrostu tkanek matczynych w czasie ciąży, pomagają w prawidłowej syntezie aminokwasów, produkcji krwi oraz funkcjonowaniu układu odpornościowego.
Dostępność: ostatnie sztuki
Wysyłka: 48 godzin
Witaminy z grupy B – rodzaje, właściwości i zastosowanie
Witaminy B to grupa witamin rozpuszczalnych w wodzie, które mają kluczowe znaczenie dla zdrowia człowieka. Zalicza się do niej 8 związków, z których każdy posiada ważne właściwości, a jego niedobory mogą powodować poważne działania niepożądane. Jakie są główne rodzaje witaminy B? Kiedy warto zdecydować się na ich suplementację?
Czym są witaminy z grupy B?
Witaminy z grupy B to witaminy, które uczestniczą w różnych procesach zachodzących w organizmie człowieka, między innymi kluczowych dla metabolizmu, układu nerwowego, hormonalnego oraz krążeniowego. Wpływają również korzystnie na kondycję skóry, błon śluzowych, włosów i paznokci.
Są to witaminy, których człowiek nie może syntetyzować samodzielnie, dlatego konieczne jest dostarczanie ich wraz z dietą albo z suplementami diety. Poza witaminą B12 nie są one magazynowane w organizmie.
Witaminy z grupy B – rodzaje
Do witamin z grupy B zaliczane są poniższe rodzaje związków:
Witamina B1 – tiamina
Witamina B1 jest określana najczęściej jako tiamina albo rzadziej jako aneuryna.
Główne źródła witaminy B1:
- Mięso, głównie mięso wieprzowe,
- Fasola biała,
- Produkty zbożowe pełnoziarniste,
- Orzechy, w tym pistacje, orzechy arachidowe,
- Drożdże.
Jest ona ważnym koenzymem uczestniczącym w reakcjach enzymatycznych, bierze udział w metabolizmie aminokwasów i węglowodanów pozwalając na wytwarzanie energii. Jest ważna dla układu krążenia, ponieważ wspomaga pracę serca, a także korzystnie wpływa na przekaźnictwo impulsów nerwowych. Ponadto uczestniczy w procesach produkcji hormonów razem z insuliną i tyroksyną.
Niedobory witaminy B1 mogą powodować poniższe objawy:
- Przemęczenie,
- Drażliwość,
- Zaburzenia działania układu nerwowego,
- Choroba beri-beri,
- Pogorszone samopoczucie psychiczne, w tym depresję,
- Zaburzenia pracy serca,
- Pogorszony apetyt,
- Paraliż w przypadku znacznych niedoborów.
Witamina B2 – ryboflawina
Ten rodzaj witaminy z grupy B bierze udział w wielu kluczowych procesach w organizmie człowieka. Witamina B2 również nazywana jest ryboflawiną. W żywności jako dodatek oznacza się ją symbolem E101.
Główne źródła witaminy B2:
- Wątroba,
- Jajka,
- Chude sery,
- Pełnoziarniste pieczywo,
- Orzechy, w tym orzechy włoskie, migdały,
- Nabiał,
- Strączki – fasola, groch.
Ryboflawina jest ważnym związkiem uczestniczącym w procesach utleniania oraz redukcji. Wspomaga ona działanie układu nerwowego, oddechowego, przewodu pokarmowego, a także naczyń krwionośnych. Uczestniczy w przemianach metabolicznych. Ma także duże znaczenie dla narządu wzroku.
Niedobory witaminy B2 mogą powodować poniższe objawy:
- Zaburzenia wzroku, w tym światłowstręt, uszkodzenia rogówki oczu,
- Wypadanie włosów,
- Zaburzenia koncentracji,
- Zmiany skórne, w tym łojotok, pękanie skóry.
Witamina B3 – witamina PP
Do tej kategorii zaliczane są dwa rodzaje związków, a dokładnie są to niacyna, czyli kwas nikotynowy, a także nikotynamid. Stosuje się też nazwę witaminy PP, która oznacza czynnik przeciwpelagryczny.
Główne źródła witaminy B3:
- Mięso, w tym wołowina i cielęcina,
- Ryby, na przykład łosoś, makrela,
- Orzechy, w tym orzeszki ziemne,
- Produkty pełnoziarniste.
Witamina ta ma duże znaczenie dla pracy całego układu nerwowego, a także wspomaga syntetyzowanie hormonów płciowych oraz uczestniczy w procesach metabolizmu energetycznego. Również bierze ona udział w procesach regulacji poziomu cholesterolu we krwi oraz procesach produkcji czerwonych krwinek.
Niedobory witaminy B3 mogą powodować poniższe objawy:
- Pelagra – choroba wywołująca zmiany skórne oraz zmiany w jamie ustnej, a także zaburzenia działania układu nerwowego.
Witamina B5 – kwas pantotenowy
Witamina ta jest jedną z najłatwiej dostępnych dla organizmu człowieka witamin, ponieważ występuje ona w wielu produktach pochodzenia roślinnego oraz zwierzęcego.
Główne źródła witaminy B5:
- Wątroba i inne podroby,
- Mięso kurczaka,
- Mleko i nabiał,
- Warzywa, między innymi ziemniaki, brokuły,
- Owoce, między innymi banany, pomarańcze, melony,
- Produkty pełnoziarniste,
- Jajka,
- Orzechy.
Witamina ta jest odpowiedzialna za prawidłowy metabolizm składników odżywczych i uczestniczy w procesach produkcji hormonów. Wpływa na poziom cholesterolu, przekaźników nerwowych, wspomaga procesy gojenia się ran, a także ma duże znaczenie dla kondycji skóry, włosów i paznokci.
Niedobory witaminy B5 mogą powodować poniższe objawy:
- Zaburzenia pracy układu nerwowego,
- Problemy z koncentracją,
- Pogorszone samopoczucie psychiczne,
- Zaburzenia chodu,
- Skurcze i mrowienia w nogach i rękach,
- Wypadanie włosów,
- Zmiany skórne.
Witamina B6
Zalicza się do niej 6 związków, w tym pirydoksyna, pirydoksal oraz pirydoksamina, a także ich pochodne w formie fosforanów.
Główne źródła witaminy B6:
- Mięso,
- Ryby,
- Ciecierzyca,
- Ziemniaki,
- Banany.
Związek ten bierze udział w wielu procesach, między innymi w przemianach składników odżywczych, produkcji hormonów, enzymów, składników krwi. Także reguluje on pracę serca i mięśni, odpowiada za kondycję skóry i działanie układu nerwowego.
Niedobory witaminy B6 mogą powodować poniższe objawy:
- Zaburzenia układu nerwowego,
- Problemy z koncentracją,
- Gorsze samopoczucie psychiczne,
- Niedokrwistość,
- Stany zapalne skóry,
- Miażdżyca naczyń krwionośnych.
Witamina B7 – biotyna, witamina H
Jest to witamina, która ma szczególne znaczenie dla atrakcyjnego wyglądu, ponieważ wpływa na kondycję włosów, skóry i paznokci.
Główne źródła witaminy B7:
- Wątróbka,
- Mleko i nabiał,
- Drożdże,
- Żółtko jaj,
- Orzechy.
Witamina ta uczestniczy w procesach metabolicznych aminokwasów, tłuszczów, glukozy. Także ma ona duże znaczenie dla wytwarzania keratyny, która odpowiada za stan włosów, paznokci oraz skóry. Jest też istotna dla procesów krzepnięcia krwi.
Niedobory witaminy B7 mogą powodować poniższe objawy:
- Zmiany skórne, głównie wypryski,
- Nadmierne wypadanie włosów,
- Wysoki poziom cholesterolu,
- Stany zapalne.
Witamina B9 – kwas foliowy, folacyna
Jest bardzo ważnym związkiem dla kobiet w ciąży, ponieważ jej niedobory mogą powodować poważne wady wrodzone u dzieci. Jej nazwa pochodzi od słowa „folium”, które oznacza liść.
Główne źródła witaminy B9:
- Zielone warzywa liściaste, na przykład sałata, szpinak,
- Strączki,
- Produkty pełnoziarniste,
- Wątróbka i inne podroby,
- Sery dojrzewające.
Ma ona duże znaczenie dla układu nerwowego, a także wspomaga działanie układu pokarmowego i krążeniowego. Jej suplementacja jest wskazana u kobiet planujących ciążę oraz będących w ciąży.
Niedobory witaminy B9 mogą powodować poniższe objawy:
- Wady cewy nerwowej u płodu,
- Niedokrwistość megaloblastyczna,
- Pogorszone samopoczucie psychiczne,
- Zaburzenia pracy układu krążeniowego.
Witamina B12
Witamina ta określana jest jako kobalamina albo cyjanokobalamina, ponieważ zawiera ona w swoim składzie kobalt.
Główne źródła witaminy B12:
- Mięso,
- Ryby,
- Jaja,
- Wybrane grzyby, na przykład pieczarki, boczniaki, shiitake.
Witamina B12 spełnia szereg istotnych funkcji w organizmie człowieka, ponieważ jest ważnym koenzymem wielu reakcji. Uczestniczy w procesach metabolizmu, produkcji czerwonych krwinek, kwasów nukleinowych, także umożliwia budowę otoczki mielinowej komórek nerwowych i wspiera działanie neuroprzekaźników nerwowych.
Niedobory witaminy B12 mogą powodować poniższe objawy:
- Niedokrwistość megaloblastyczna,
- Osłabienie, zmęczenie,
- Tachykardia,
- Bladość skóry, błon śluzowych,
- Zaburzenia poznawcze,
- Stany depresyjne.
Kiedy warto suplementować witaminy z grupy B?
Suplementacja witamin z grupy B rekomendowana jest przede wszystkim wtedy, gdy dochodzi do ich niedoborów albo ryzyka ich pojawienia się. Dzięki temu można uzupełnić ich poziom i zadbać o zdrowie.
Na niedobory witamin z grupy B narażone są w szczególności osoby, które nie dostarczają odpowiedniej ilości tych związków do organizmu wraz z dietą. Są to głównie osoby niejedzące mięsa – weganie i wegetarianie.
Również do niedoborów witamin z grupy B może dochodzić na skutek różnych schorzeń, między innymi zespołów nieprawidłowego wchłaniania, na przykład takich jak choroba Addisona-Biermera oraz choroba Leśniowskiego-Crohna.
Zwiększone ryzyko dotyczy również osób nadużywających alkoholu oraz osób starszych, u których może dochodzić do zaburzeń wchłaniania.
Istnieje możliwość zbadania poziomów witamin z grupy B w organizmie, co pozwala na określenie, czy doszło do ich niedoborów. Dotyczy to w szczególności witaminy B12, której braki są szczególnie niebezpieczne dla organizmu człowieka.
Suplementy z witaminami z grupy B – jak wybrać najlepsze?
Na rynku znajduje się szeroka gama suplementów diety zawierających witaminy z grupy B. Są to zarówno suplementy z pojedynczymi rodzajami tych witamin, jak i suplementy złożone, na przykład B Complex, które zawierają różne witaminy z grupy B.
Dla uzyskania lepszej efektywności suplementacji warto zwrócić uwagę na skład suplementu. Dobrym wyborem będą metylowane witaminy z grupy B, ponieważ charakteryzują się one efektywnym wchłanianiem w organizmie człowieka.
Suplementy z witaminami z grupy B występują również w różnych formułach, na przykład można zakupić je jako tabletki, kapsułki, krople, płyny oraz proszki do rozpuszczania w wodzie. Dzięki temu można wybrać odpowiednią formę preparatu, dzięki której suplementacja będzie łatwiejsza.
Ile kosztują witaminy z grupy B?
Ceny suplementów zawierających witaminy z grupy B zależne są od rodzaju preparatu, jego formuły, dawki i producenta.
Najczęściej kosztują one od około 20 złotych do 80 złotych w przypadku preparatów złożonych, które zawierają dodatkowe substancje.
Źródła:
1.Normy żywienia dla populacji Polski i ich zastosowanie, https://ncez.pzh.gov.pl/wp-content/uploads/2021/03/normy_zywienia_2020web.pdf
2. A. Gryszczyńska, Witaminy z grupy B – naturalne źródła, rola w organizmie, skutki awitaminozy, Borgis - Postępy Fitoterapii 4/2009, s. 229-238.
Promocje
43,36 zł
Cena regularna:
47,24 zł
50,72 zł
Cena regularna:
59,90 zł
57,42 zł
Cena regularna:
71,50 zł
82,13 zł
Cena regularna:
89,48 zł
19,34 zł
Cena regularna:
25,71 zł
32,65 zł
Cena regularna:
37,90 zł
Bestsellery
12,22 zł
Cena regularna:
15,72 zł
54,43 zł
Cena regularna:
58,95 zł