biostima.pl

Koszyk
Zamknij
Kontynuuj zakupy ZAMAWIAM
suma: 0,00 zł
Ulubione produkty
Lista ulubionych jest pusta.

Wybierz coś dla siebie z naszej aktualnej oferty lub zaloguj się, aby przywrócić dodane produkty do listy z poprzedniej sesji.

Szukaj naturalnych produktów
Menu

Dlaczego Biostima?

Nie zapomnij użyć kodu RABAT10 dla ekstra rabatu! 🎁

Kup w przeciągu:

Nie znaleziono produktów spełniających podane kryteria.

Witamina A – źródła, właściwości, niedobór i suplementacja

Witamina A jest witaminą rozpuszczalną w tłuszczach, do których zaliczane są też witaminy D, E i K. To jedna z najwcześniej znanych człowiekowi witamin, która stosowana była już w okresie starożytnym. Jakie wykazuje właściwości? Kiedy warto zdecydować się na stosowanie suplementów diety z witaminą A?

Co to jest witamina A?

Witaminą A nazywa się grupę związków o podobnej budowie, które są niezbędne dla organizmu człowieka do prawidłowego funkcjonowania.

W produktach pochodzenia zwierzęcego witamina A ma formę retinoidów, natomiast w produktach pochodzenia roślinnego przyjmuje ona formę karotenoidów.

Do retinoidów zaliczane są retinol, retinal, estry retinylu, na przykład octan retinylu, palmitynian retinylu, propionian retinylu, a także kwas retinowy. Za najważniejszy związek z powyższych uznawany jest retinol, natomiast pozostałe związki stanowią jego pochodne.

Do karotenoidów zaliczane są głównie alfa-karoten, beta-karoten, luteina, zeaksantyna i inne związki. Za najważniejszy uznaje się prowitaminę A, czyli beta-karoten. Nie mają one jednak aż tak efektywnego działania jak retinoidy, ponieważ muszą być one przekształcone w retinol w organizmie.

W czym jest witamina A?

Witamina A jest obecna w różnych produktach, zarówno pochodzenia zwierzęcego, jak i roślinnego. Gdzie występuje ten związek?

Najbogatsze źródła witaminy A:

  • Wątroba i inne podroby,
  • Oleje rybie, w tym tran,
  • Zielone warzywa liściaste, w tym szpinak, brokuły, jarmuż,
  • Pomarańczowe i żółte warzywa, na przykład marchewka, morele, brzoskwinie, dynia, bataty,
  • Czerwone warzywa, w tym papryka, pomidory,
  • Wybrane rodzaje olejów roślinnych,
  • Masło,
  • Żółtka jaj.

Witamina A – właściwości

Witamina ta wykazuje bardzo szerokie właściwości prozdrowotne. Jest ona niezbędna dla organizmu człowieka, a jej braki mogą być bardzo poważne w skutkach.

Główne właściwości witaminy A:

  • Wykazuje bardzo silne działanie przeciwutleniające – zwalcza wolne rodniki,
  • Jest kluczowa dla wzroku, ponieważ uczestniczy w procesach produkcji rodopsyny, inaczej purpury wzrokowej, która uwrażliwia pręciki siatkówki oka na ściemnione światło,
  • Umożliwia prawidłowy wzrost tkanki kostnej, dzięki czemu pozwala na jej wzmocnienie,
  • Odpowiada za kondycję nabłonka, błon śluzowych i skóry, między innymi wspomaga szybszą regenerację komórek, wykazuje działanie przeciwzmarszczkowe i zmniejsza wrażliwość skóry na promienie UV,
  • Uczestniczy w procesach produkcji testosteronu, dzięki czemu wpływa na płodność mężczyzn,
  • Poprawia odporność, zmniejszając ryzyko infekcji,
  • Pobudza szpik kostny do wytwarzania nowych czerwonych krwinek,
  • Ma potencjalne działanie przeciwnowotworowe ze względu na silny potencjał antyoksydacyjny.

Witamina A – niedobór

Niedobór witaminy A może mieć poważne skutki dla zdrowia, szczególnie dla dzieci oraz dla kobiet w ciąży.

Do objawów niedoboru witaminy A zaliczane są głównie:

  • Kurza ślepota, ślepota zmierzchowa – jest to schorzenie, które pojawia się na skutek zaburzeń w produkcji rodopsyny, objawia się przez problemy z widzeniem w ciemności,
  • Kseroftalmia – jest to choroba, w której dochodzi do nadmiernej suchości rogówek i spojówek, która może prowadzić nawet do pojawienia się ślepoty,
  • Zwiększone ryzyko infekcji ze względu na osłabienie układu odpornościowego,
  • Zaburzenia pracy tarczycy, które mogą objawiać się przez jej powiększenie, gorszy wychwyt jodu, zaburzenia w wytwarzaniu hormonów tarczycowych oraz hormonu tyreotropowego (TSH),
  • Nadmierna suchość, zrogowacenie oraz łuszczenie się skóry,
  • Długie gojenie się zmian i ran skórnych,
  • Podwyższone ryzyko AZS – atopowego zapalenia skóry,
  • Zaburzenia we wzroście u dzieci i u młodzieży.

Na niedobory witaminy A narażone są głównie osoby z ubogą dietą, palące papierosy, pijące alkohol oraz pijące dużo napojów zawierających kofeinę. Mogą one również wystąpić u osób z określonymi schorzeniami, na przykład z mukowiscydozą, celiakią, chorobą Leśniowskiego-Crohna.

Witamina A – nadmiar

Nie tylko niedobory, ale również nadmiar witaminy A może być niebezpieczny dla człowieka i powodować pojawienie się poważnych dolegliwości.

Najczęściej do objawów nadmiaru witaminy A dochodzi na skutek jej długotrwałego zażywania w formie suplementów w większych dawkach. Warto jednak wskazać, że nawet niezbyt duży nadmiar tej witaminy może być bardzo niebezpieczny dla kobiet w ciąży, ponieważ zwiększa on ryzyko nieprawidłowego rozwoju płodu.

Hiperwitaminoza witaminy A, czyli jej nadmiar może powodować:

  • Osłabienie siły mięśniowej,
  • Hiperkalcemię kości – osłabienie kości na skutek ich odwapnienia,
  • Pogorszenie apetytu,
  • Zmiany skórne, w tym owrzodzenia widoczne na skórze,
  • Wypadanie włosów,
  • Zaburzenia pracy nerek, serca, układu nerwowego,
  • Zwiększone ryzyko powstawania nowotworów,
  • Wysokie ryzyko pojawienia się wad wrodzonych u dzieci.

Zastosowanie witaminy A

Stosowanie witaminy A, zarówno w formie produktów spożywczych, jak i jako suplementy diety, może pomóc w różnych dolegliwościach. Na co pomaga witamina A?

Witamina A – działanie:

Witamina A na skórę

Przede wszystkim witamina A ma pozytywny wpływ na skórę i pozwala na poprawę jej kondycji. Wykazuje ona działanie przeciwzapalne, odmładzające, zmniejsza zrogowacenia, suchość, zmiany skórne.

Bardzo często rekomendowana jest witamina A na trądzik, ponieważ pozwala ona na jego zredukowanie. Zalecane jest także stosowanie jej w formie kosmetyków i leków zawierających izotretynoinę do nakładania na skórę.

Witamina A na włosy

Stosowanie suplementów z witaminą A zalecane jest osobom z osłabionymi, wypadającymi włosami, ponieważ powoduje ona ich wzmocnienie. W celu poprawy kondycji włosów dobrym wyborem są suplementy złożone, na przykład zawierające dodatek krzemu, biotyny.

Witamina A na paznokcie

Również witamina ta jest rekomendowana w przypadku słabszych, rozdwajających się paznokci.

Witamina A na oczy

Stosowanie witaminy A polecane jest osobom, które chcą zadbać o swój wzrok. Może ona pomóc osobom z różnymi schorzeniami oczu, a także zmniejszyć ryzyko ich rozwoju.

Witamina A na usta

Często witamina A stosowana jest w przypadku suchych i spierzchniętych ust w formie kremów, maści albo pomadek. Wspomaga regenerację tkanek i ich nawilżenie, dzięki czemu wpływa pozytywnie na ich wygląd.

Witamina A na opryszczkę

Witamina ta może również obniżać ryzyko pojawiania się opryszczki, ponieważ wpływa ona pozytywnie na układ odpornościowy, ma działanie antyoksydacyjne i przeciwzapalne.

Witamina A na zajady

Występujące w kącikach ust zajady można również zmniejszyć poprzez stosowanie produktów zawierających witaminę A. Nawilża ona pękające kąciki i pozwala na szybszą regenerację uszkodzonego naskórka.

Jak stosować witaminę A?

W przypadku witaminy A suplementacja może odbywać się z użyciem różnych rodzajów preparatów, na przykład są to zawierające witaminę A tabletki, kapsułki, krople oraz oleje, takie jak oleje roślinne, rybie (tran).

Najczęściej suplementy z witaminą A zawierają beta-karoten, czyli prowitaminę A, albo estry retinylu.

Jaka jest najlepsza witamina A w tabletkach lub w innej formie? Warto wybierać preparaty od sprawdzonych marek, z podanym dokładnym składem, naturalne i bez zbędnych substancji dodatkowych, na przykład konserwantów czy wypełniaczy.

Dostępne są również suplementy złożone, które zawierają w składzie inne substancje, na przykład są to kompleksy witamin A + E, ADEK.

Dawkowanie witaminy A

Dzienne zapotrzebowanie na witaminę A oraz jej dawkowanie kształtuje się zależnie od wieku i stanu zdrowia.

Zapotrzebowanie na witaminę A u osób dorosłych wynosi 700-900 µg na dzień. W przypadku kobiet w okresie laktacji rekomenduje się zwiększenie dawki do 1300 µg dziennie.

Z kolei witamina A dla dzieci to dawki od 350 µg na dzień w przypadku niemowląt, do 450-500 µg na dzień dla dzieci starszych. U nastolatków zalecane jest dawkowanie 600-900 µg dziennie.

Witamina A – przeciwwskazania

Do głównych przeciwwskazań dotyczących stosowania witaminy A zaliczane są:

  • Nadwrażliwość na substancje znajdujące się w suplemencie,
  • Hiperwitaminoza – nadmiar witaminy A,
  • Zespół złego wchłaniania tłuszczów,
  • Palenie papierosów – zwiększa ryzyko powstania nowotworów.

Ile kosztuje witamina A?

W przypadku preparatów zawierających związek jak witamina A cena nie jest wysoka. Najczęściej kosztują one od około 6 zł do 50 zł w zależności od składu, dawki i producenta.

Źródła:
1. Normy żywienia dla populacji Polski i ich zastosowanie – https://ncez.pzh.gov.pl/wp-content/uploads/2021/03/normy_zywienia_2020web.pdf.
2. Sadaharu Miyazono i wsp.: Vitamin A activates rhodopsin and sensitizes it to ultraviolet light. Vis Neurosci, 2011, 28(6), 485-97.
3. Mathilde Raverdeau i wsp.: Modulation of T cell and innate immune responses by retinoic Acid. J Immunol, 2014, 192(7), 2953-8.
4. Mariëlle Te Booij i wsp.: Acitretin revisited in the era of biologics. J Dermatolog Treat, 2011, 22(2), 86-9.
5. Merita Grajqevci Kotori i wsp.: Low-dose Vitamin “A” Tablets–treatment of Acne Vulgaris. Med Arch., 2015, 69(1), 28–30.

Promocje
SWANSON Koenzym Q10 30 mg 120 kaps.
SWANSON Koenzym Q10 30 mg 120 kaps.

40,75 zł

Cena regularna: 47,00 zł

Najniższa cena: 47,00 zł
szt.
SWANSON Gymnema Sylvestre 400 mg 100 kaps.
SWANSON Gymnema Sylvestre 400 mg 100 kaps.

16,16 zł

Cena regularna: 17,41 zł

Najniższa cena: 17,41 zł
szt.
MEDICA HERBS Żeń-Szeń Właściwy Koreański Forte 60 kaps.
MEDICA HERBS Żeń-Szeń Właściwy Koreański Forte 60 kaps.

20,27 zł

Cena regularna: 25,71 zł

Najniższa cena: 25,71 zł
szt.
YANGO Omega 3 500 mg 35% EPA 25% DHA 60 kaps.
YANGO Omega 3 500 mg 35% EPA 25% DHA 60 kaps.

24,20 zł

Cena regularna: 31,40 zł

Najniższa cena: 31,40 zł
szt.
TARGROCH Orzechy Nerkowca 1 kg
TARGROCH Orzechy Nerkowca 1 kg

38,09 zł

Cena regularna: 41,99 zł

Najniższa cena: 42,49 zł
szt.
AURA HERBALS Witamina D3 4000 IU 90 kaps.
AURA HERBALS Witamina D3 4000 IU 90 kaps.

27,21 zł

Cena regularna: 29,90 zł

Najniższa cena: 29,90 zł
szt.
Bestsellery
Holder do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper Premium